Az alváshiány a hibás az ismétlődő negatív gondolatokért?
A negatív gondolatokhoz kötődő felnőttekkel dolgozó tudósok összefüggést állapítottak meg e szorongató kényszer és a rosszabb minőségű alvás, valamint az alvás rövidebb ideje között.
Ismétlődő negatív gondolkodás akkor következik be, amikor az ember kényszeredetten elidőzik a szorongató és haszontalan gondolatokon és ingereken, ami gyakran az életminőség csökkenéséhez és a mentális egészségi problémák kialakulásához vezet, különösen depresszióhoz és szorongáshoz kötődve.
Prof. Meredith E. Coles és Jacob A. Nota, akik mindketten a binghamtoni New York-i Állami Egyetemről származnak, tanulmányt végeztek, amely a mérsékelt és nagy intenzitású ismétlődő gondolatok - más néven „aggodalom” - kapcsolatára összpontosított. „kérődzés”, illetve az egyén éjszakai alvásának időtartama és szokásai.
Megállapításaikról a Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
Rossz alvás és „emelkedett negatív gondolkodás”
A kutatók 52 18 és 65 év közötti résztvevőt toboroztak, akik mind magas pontszámot értek el a Perszeveratív gondolkodás kérdőívén, amely teszt az egyén ismétlődő negatív gondolkodásának szintjét hivatott mérni.
E vizsgálat céljából a résztvevőknek különféle képpárokat mutattak - semlegesek és érzelmileg is hangulatosak -, és figyelem mértéküket a szemmozgásuk követésével tesztelték.
A csapat információkat gyűjtött a résztvevők alvási ciklusairól is, rögzítve az adatokat arról, hogy mennyi ideig szoktak aludni minden este, és milyen időközben szoktak elaludni.
Prof. Coles és Nota megfigyelték, hogy a gyakori alvászavarokról beszámoló résztvevők is nehezebben tudták abbahagyni a koncentrációt minden olyan negatív ingerre, amelynek ki voltak téve, ami összefüggésre utal a rossz alvás és a tolakodó gondolatok túlsúlya között.
„Megállapítottuk - magyarázza Prof. Coles -, hogy a tanulmányban részt vevő emberek hajlamosak arra, hogy a gondolatok elakadjanak a fejükben, és emelkedett negatív gondolkodásuk megnehezíti számukra a negatív ingerek leválasztását, amelyeknek kitettük őket. ”
"Bár más emberek képesek lehetnek negatív információk fogadására és továbblépésre, a résztvevőknek gondot okozott figyelmen kívül hagyni" - teszi hozzá.
Ok-okozati vagy korrelációs a kapcsolat?
Összességében Prof. Coles és Nota azt találta, hogy minél rövidebb az ember alvási időtartama, annál hosszabb időre van szükség ahhoz, hogy figyelmüket eltereljék a negatív ingerekről. Ugyanez vonatkozott azokra a résztvevőkre is, akiknek eleve nehéz volt elaludniuk.
"Idővel rájöttünk, hogy ez fontos lehet - ez az ismétlődő negatív gondolkodás számos különböző rendellenességre vonatkozik, például szorongásra, depresszióra és sok más dologra" - mondja Prof. Coles.
"Ez újszerű, mivel az alvászavarok átfedését és annak befolyásolását vizsgáljuk, hogy ezek az alapvető folyamatok hogyan hagyják figyelmen kívül ezeket a rögeszmés negatív gondolatokat."
Prof. Meredith E. Coles
A kutatók azonban figyelmeztetnek arra, hogy tanulmányuknak vannak bizonyos korlátai - különösen az a tény, hogy a zavart vagy rövid alvás és az ismétlődő negatív gondolatok fennmaradása közötti kapcsolat nem feltétlenül utal ok-okozati összefüggésre.
Ezenkívül a kontrollcsoport hiánya arra utalhat, hogy a kérődzés nem lehet egyedülállóan, sőt elsősorban a rossz alvási szokásokkal rendelkező emberekre jellemző.
Mindazonáltal arra ösztönzik az alvás fontosságát a gondolkodási folyamatok és a figyelem átfedésére, arra a következtetésre jutva, hogy „meg kell érteni, hogy az alvás és a cirkadián ritmus zavarai hogyan hatnak a figyelem elosztására”.
Ha további tanulmányok megismétlik jelenlegi eredményeiket, hozzáteszik, ez azt jelentheti, hogy a jövőben képesek lehetünk jobban kezelni és megelőzni az olyan állapotokat, mint a szorongás és a depresszió azáltal, hogy ennek megfelelően módosítjuk alvási szokásainkat.
