5 egészséges életfaktor meghosszabbítja a betegségektől mentes életet
Egy új tanulmány szerint az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések kombinációja, például az egészséges testsúly megőrzése, a dohányzás és a rendszeres testmozgás jelentősen meghosszabbíthatja azon évek számát, amelyek alatt az egyén elkerüli a betegségeket.
Átlagosan hosszabb életet élünk; az emberek öregedésével azonban sokan olyan betegségekkel élnek, mint a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség. Az élettartam növekedésével a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is növekszik.
A tudósok szilárdan megállapították, hogy az életmódbeli tényezők jelentősen megváltoztathatják a betegség kockázatát és az élet hosszát. Ezek a tényezők magukban foglalják a fizikai aktivitást, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, az étrendet és a testsúlyt.
A szerzők kifejtik, hogy „[tudományok] kimutatták, hogy a dohányzás, az inaktivitás, a rossz étrend minősége és a nagy alkoholfogyasztás az idő előtti halálozások akár 60% -át és a várható élettartam 7,4–17,9 éves csökkenését eredményezi.”
Bár ez közismert, kevés kutatás vizsgálta, hogy az életmódbeli tényezők kombinációja hogyan befolyásolja az egyén betegségmentességének időtartamát.
A kérdés megválaszolásához egy kutatócsoport két forrásból vett adatokat; egyrészt az Ápolók Egészségügyi Tanulmánya, amely 73 196 nővér információit tartalmazta. Másodszor az egészségügyi szakemberek nyomon követési tanulmányának adataihoz jutottak, amely 38 366 férfi egészségügyi szakember adatait tartalmazta. Megállapításukat a BMJ.
Életmód és egészség idővel
A tudósok életmód-pontszámokat számoltak 0–5-re minden résztvevő számára. Kiszámították ezt a pontszámot öt alacsony kockázatú életmódbeli tényező - egészséges testsúly, soha nem dohányzó, napi legalább 30 perc edzés, mérsékelt alkoholfogyasztás és jó minőségű étrend - értékelésével.
A kutatók sok éven át követték a résztvevőket, és rögzítették a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek diagnózisát és halálozását. Elemzésük részeként a tudósok számos tényezőt számoltak be, beleértve a család kórtörténetét, életkorát és faját.
A nemrégiben készült tanulmány szerzői azt találták, hogy azok az 50 éves nők, akik az öt alacsony kockázatú életmódbeli tényező közül egyiket sem fogadták el, várhatóan további 24 évig rák, cukorbetegség és szívbetegség nélkül élhetnek. Azok azonban, akik négy vagy öt ilyen tényezőt követtek, további 34 betegségtől mentes évre számíthatnak.
Azok az 50 éves férfiak, akik nem vonták be életükbe az alacsony kockázatú életmódbeli tényezőket, várhatóan további 24 évet élhetnek krónikus betegségektől mentesen. Azonban azoknak, akiknek életmódja négy vagy öt alacsony kockázati tényezőt tartalmazott, körülbelül 31 év volt a betegségektől mentes élet.
Azoknál a férfiaknál, akik naponta több mint 15 cigarettát szívtak, és bárkinek, aki elhízott, 50 év után volt a legalacsonyabb a betegségektől mentes várható élettartam. A szerzők összefoglalják:
"[Megfigyeltük, hogy az alacsony kockázattal járó életmód betartása a krónikus betegségektől mentes 50 éves életkorban várhatóan hosszabb várható élettartamot jelentett, férfiaknál körülbelül 7,6 év, nőknél pedig 10 év, alacsony kockázatú életmódbeli tényezők nélküli résztvevőkhöz képest."
A túlélés javítása
A tudósok azt is megállapították, hogy négy vagy öt alacsony kockázatú életmódbeli tényezővel rendelkező férfiak és nők, akik rákot, szív- és érrendszeri betegségeket vagy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, hosszabb ideig éltek, mint az azonos diagnózissal rendelkező egyének, akiknek nem voltak alacsony kockázati tényezői. Amint a szerzők kifejtik:
"Az egészséges életmód nemcsak csökkenti a rákos megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, hanem javítja a betegség túlélését is."
A szerzők gyorsan megjegyzik, hogy a vizsgálat megfigyelő jellegű, ezért nem lehet ok-okozati összefüggésre következtetni. Emellett az életmódbeli tényezőket önállóan jelentették be, ami a szerzők írása szerint azt jelenti, hogy „a mérési hibák elkerülhetetlenek”.
Annak ellenére, hogy a tudósok sokféle tényezőt kontrolláltak, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a nem mérhető tényezők adják az eredményeket.
A tudósok azonban jelentős követési időszak alatt többször is hozzáférhettek minden résztvevő részletes információihoz; Összességében megállapítják:
„Az élelmiszerek és az egészséges táplálkozás és az életmód elfogadását elősegítő fizikai környezet javítására irányuló állami politikák, valamint a vonatkozó politikák és előírások (például [a dohányzási tilalom nyilvános helyeken vagy transz-zsírtartalmú korlátozások) kritikus fontosságúak a várható élettartam javulásában, különösen a súlyos krónikus betegségektől mentes várható élettartam. ”
