Az anyagcsere-kockázat a túl sok és a kevés alváshoz egyaránt kötődik
Gyakran küzd, mert nem alszik eleget éjszakánként? Vagy talán annyit alszol minden nap, amennyit csak tudsz, mivel az időbeosztásod lehetővé teszi? Ezek közül egyik sem jó az Ön számára, javasolja egy új tanulmány, és anyagcsere-problémák fenyegethetik Önt.
Már tudjuk, hogy a túl kevés alvás számtalan módon befolyásolhatja egészségünket, de a túl sok alvás mennyiben befolyásolja jólétünket?
A dél-koreai Szöuli Nemzeti Egyetem Orvostudományi Főiskolájának kutatói által nemrégiben végzett tanulmány kiderítette, hogy ezek a végletek mindkét esetben növelhetik a metabolikus szindróma kockázatát.
Ez az anyagcsere-állapotok csoportjára utal, beleértve az alacsony glükóz toleranciát, a magas vérnyomást és az elhízást.
A tanulmány vezető szerzője, Claire E. Kim és csapata elemezte az Egészségügyi vizsgáztatók (HEXA) tanulmányából származó adatokat, amely egy nagy populációs tanulmány, amely a genetikai és környezeti tényezők kölcsönhatását vizsgálta a krónikus betegségek előfordulásának összefüggésében Dél-Koreában.
Eredményeik - amelyekről a folyóirat is beszámolt BMC Népegészségügy - nemcsak az alvás szélsőségei és a metabolikus szindróma közötti összefüggést jelzik, hanem arra is utalnak, hogy a kockázatok az ember nemétől függően eltérőek lehetnek.
Az alvás időtartama és a metabolikus szindróma
Kim és csapata 133 608 40–69 éves férfi és nő orvosi adatait elemezte. A résztvevők saját maguk is beszámoltak arról, hogy mennyit aludtak minden nap, beleértve az éjszakai alvást és az esetleges nappali szunyókálást is.
A HEXA tanulmány információkat tartalmazott a résztvevők kórtörténetéről, a gyógyszerek használatáról, az életmódbeli tényezők módosításáról és a családi kórtörténetről.
Az önkéntesek többek között plazma, szérum, vérsejtek, vizelet és kromoszóma DNS mintákat is szolgáltattak.
A résztvevők összegyűjtött adatainak elemzése - beleértve az alváshigiéniáról szóló önállóan közölt információkat is - feltárta, hogy napi kevesebb, mint 6 és több mint 10 órás alvás kapcsolódott a metabolikus szindróma jelenlétéhez.
Metabolikus szindrómának tekintették az egyéneket, ha ezek közül az árulkodó tünetek közül legalább hármat mutattak: a derék körüli felesleges zsír; magas trigliceridszint; alacsony sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy „jó” koleszterinszint; magas éhomi vércukorszint; és magas vérnyomás.
A férfi résztvevők valamivel több mint 29 százaléka volt metabolikus szindróma, és a nők 24,5 százaléka mutatta ennek az állapotnak a jeleit. A csoport megállapított bizonyos különbségeket a kockázati mintákban.
Megfigyelt „potenciális nemi különbség”
Tehát azoknál a nőknél, akik keveset aludtak - kevesebb, mint napi 6 órán át - nagyobb volt a derékbőségük, ami a túlzott hasi zsírra utal, mint azoknál a nőknél, akik napi 6-7 órát aludtak.
Azoknál a férfiaknál, akik 6 óra alatt aludtak, nagyobb volt a valószínűsége, hogy nemcsak a derékuk kerülete nagyobb, hanem metabolikus szindróma is.
Ami a túlalvást illeti - amelyet napi 10 óránál hosszabb alvásként határoztak meg - a férfiak emelkedett trigliceridszintjéhez, valamint metabolikus szindrómájához volt kötve.
De a nőknél ez még negatívabb egészségügyi eredményekkel volt összefüggésben: nemcsak a metabolikus szindróma és a magas trigliceridszint, hanem a magas vércukorszint, az alacsony HDL-koleszterinszint és a magasabb derékkörfogat is.
A résztvevők közül a nők körülbelül 13 százaléka és a férfiak 11 százaléka aludt túl keveset, a nők 1,7 százaléka és a férfiak 1,5 százaléka több mint 10 órát aludt minden nap.
"Ez a legnagyobb tanulmány, amely az alvás időtartama és a metabolikus szindróma és annak összetevői közötti dózis-válasz összefüggést vizsgálja külön a férfiak és a nők számára" - magyarázza Kim.
"Megfigyeltük az alvás időtartama és a metabolikus szindróma közötti lehetséges nemek közötti különbséget, összefüggést mutatva a nőknél a metabolikus szindróma és a hosszú alvás, a férfiaknál a metabolikus szindróma és a rövid alvás között."
Claire E. Kim
Nem világos, hogy az alvási szokások hogyan befolyásolhatják a metabolikus szindróma kialakulását, de a kutatók megjegyzik, hogy az alvás időtartama befolyásolhatja az étvágyat szabályozó kulcsfontosságú hormonok termelését és azt, hogy testünk mennyi energiát termel és fogyaszt.
Kim és munkatársai azt is megjegyzik, hogy bár e tanulmány eredményei meggyőzőek lehetnek, a kutatás olyan összefüggést figyelt meg, amely nem feltétlenül beszél ok-okozati összefüggésről.
A szerzők elismerik tanulmányuk néhány korlátozását, többek között azt a tényt, hogy az alvás időtartamára vonatkozó információkat önállóan jelentették be, ezért objektív méréseket nem végeztek ezzel kapcsolatban, valamint azt a tényt, hogy az elemzés összevonta az éjszakai alvást és a nappali szunyókálást.
