Több minden fizikai tevékenység, amely hosszabb élethez kötődik
A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás növelése, intenzitástól függetlenül, lényegesen alacsonyabb a halálozás kockázatával. Még a könnyű testmozgás, például a gyaloglás is változást hozhat.
A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután elemezték azokat a közzétett kutatásokat, amelyekben hordható nyomkövetők használatát alkalmazták a középkorú és idősebb felnőttek fizikai aktivitásának mérésére.
Egy újabb BMJ A tanulmány teljes körű áttekintést nyújt a szisztematikus áttekintésről és a metaanalízisről.
Az elemzésből az is kiderül, hogy a napi 9,5 óránál hosszabb ülések a korai halál jelentősen magasabb kockázatához kapcsolódnak.
Az eredmények nagymértékben megerősítik a fizikai aktivitás, az ülő viselkedés és a hosszú élettartam közötti összefüggésekről szóló korábbi tanulmányok eredményeit.
A kutatók szerint a testmozgás minimális szintjére vonatkozó egészségügyi irányelvek többsége elsősorban olyan tanulmányokra támaszkodott, amelyek saját maguk által bejelentett aktivitási szintet használtak.
A kutatók megjegyzik, hogy új vizsgálatuk azért jelentős, mert csak azokat a tanulmányokat vonták be, amelyek gyorsulásmérőkkel mérték a fizikai aktivitást. Ezek a hordható mozgásérzékelők nyomon követhetik az ébrenléti órákban végzett tevékenység mennyiségét és intenzitását.
Ülő viselkedés és könnyű testmozgás
A csapat tisztázni akarta az ülő viselkedés hatását is. Az irányelvek azt tanácsolják az embereknek, hogy kevesebb időt töltsenek ülve, de nem határozzák meg, hogy az ülések mennyire károsak.
Egy másik kérdés, amelyet az új tanulmány tisztáz, az alacsony intenzitású tevékenység hozzájárulása.
Például az Egyesült Államok kormányának fizikai aktivitási irányelvei minimum 150 perc közepes vagy 75 perc erőteljes tevékenységet javasolnak hetente.
Míg az irányelvek a könnyű tevékenységet jó kezdetként említik ennek a szintnek az elérésében, és hasznosak az egészségre nézve, a hangsúly elsősorban a mérsékelt és erőteljes tevékenységen van.
Ez azt jelenti, hogy a könnyű tevékenység kevésbé befolyásolja az egészséget és a hosszú élettartamot, különösen a középkorú és idősebb felnőtteknél, mint a mérsékelt és erőteljes tevékenység?
„E kérdések megválaszolásának [az egészségfejlesztés szempontjából] óriási jelentősége van” - állítja az új tanulmány két szerzője, Ulf Ekelund és Thomas Yates egy kísérő dokumentumban. BMJ véleménycikk.
Ekelund a Norvég Sporttudományi Iskola és a Norvég Közegészségügyi Intézet professzora, mindkettő Oslóban, Norvégiában. Yates a fizikai aktivitás, az ülő magatartás és az egészség professzora az Egyesült Királyság Leicesteri Egyetemén.
Amit a kutatók elemeztek
Ekelund professzor és munkatársai tanulmányukhoz a középkorú és idősebb felnőttek fizikai aktivitása, az ülő viselkedés és a halál kockázata közötti összefüggések vizsgálatát tűzték ki célul.
Elemzésük összesen 36 383, legalább 40 éves és 62 éves átlagéletkorú felnőtt adatait tartalmazta.
Az adatok nyolc tanulmányból származnak, amelyek legfeljebb 1 hétig követték nyomon a mozgásérzékelők használatát, és ezt követően átlagosan 5,8 évig követték a résztvevőket.
A vizsgálatok a fizikai aktivitást könnyűnek, mérsékeltnek vagy erőteljesnek minősítették, és megbecsülték az egyes feladatokra fordított napi idő mennyiségét.
A kutatók a könnyű fizikai aktivitásra példákat hoznak, mint séta, mosogatás és főzés.
A mérsékelt tevékenység magában foglalja a fű kaszálását, a gyors járást és a porszívózást, míg az ásás, a kocogás és a nehéz súlyok hordozása az intenzív fizikai aktivitás példája.
A csapat negyedévekre osztotta az eredményeket, a 25% legaktívabbtól a 25% legkevésbé aktív résztvevőig.
A résztvevők 5,9% -a (2149 személy) halt meg a követés során. A kutatók ezeket a haláleseteket használták a halál kockázatának kiszámítására a legkevésbé aktív résztvevők számára.
Bármely tevékenységi szint megváltoztatja
Az eredmények olyan tényezőkhöz való igazítása után, amelyek befolyásolhatják őket, a csapat megállapította, hogy bármilyen aktivitási szint - legyen az könnyű, mérsékelt vagy erőteljes - a nyomon követés során lényegesen alacsonyabb halálozáshoz kapcsolódott.
A 25% legaktívabb résztvevő 60–70% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázatában, mint a 25% legkevésbé aktív. Körülbelül ötször több haláleset volt a legkevésbé aktívakban, mint a legaktívabb csoportban.
Ezenkívül a napi 9,5 órás vagy annál hosszabb órás ülés, az alvással töltött időt nem számítva, a statisztikailag szignifikánsan megnövekedett halálozási kockázattal volt összefüggésben.
A kutatók szerint az eredmények megerősítik, hogy a fizikai aktivitás bármely szintje - még a könnyű testmozgás is, amely elérhető a legtöbb ember számára - előnyös.
Megfigyelik, hogy eredményeikben a hatás nagysága körülbelül kétszerese a korábbi tanulmányok méretének, amelyek saját maguk által közölt adatokra támaszkodtak.
Prof. Jochen Klenk, a németországi Ulmi Egyetem és Ngaire Kerse, az új-zélandi Aucklandi Egyetem professzora egy kapcsolt szerkesztőségben tárgyalja a hordozható mozgásérzékelők ilyen típusú kutatások eredményeit és hatásait.
Megjegyzik, hogy a hordható érzékelők bevezetése lehetővé tette a kutatók számára, hogy pontosabb és objektívebb mértékeket gyűjtsenek a fizikai aktivitás szintjéről és mennyiségéről.
„De - figyelmeztetnek - továbbra is következetlenség és bizonytalanság áll fenn, különös tekintettel az alacsony szintű fizikai aktivitás bármilyen hatásának nagyságára és az egészséghez való hozzájárulására.”
Az új megállapításokat elemző elemzés azonban kiváló minőségű tanulmányokra, harmonizált módszerekre támaszkodott, és több mint 36 000 ember adatait használta fel. A teljes kör több mint 240 000 személyévi nyomon követést és 2100 eseményt ölelt fel.
Ez „elegendő statisztikai erőt” adott a szerzőknek ahhoz, hogy képesek legyenek „különbséget tenni az intenzitás különböző szintjei között - ideértve az alacsony intenzitású fizikai aktivitást is” - jegyzik meg a recenzensek.
