A természetes vastagbél tisztít: Minden, amit tudnia kell
A vastagbél tisztítása népszerű alternatív gyógymód, amely egyesek szerint eltávolítja a vastagbélből származó hulladékokat és méreganyagokat. Ugyanakkor kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a vastagbél tisztító rutinjainak alkalmazását, kivéve azokat, amelyeket az orvosok előírnak.
A kutatók többsége a biztonságos vastagbéltisztításról tudomásul veszi azokat a tanulmányokat, amelyek célja a kolonoszkópiás eljárás javításának megkeresése, nem pedig az energiaszint növelése vagy a bélproblémák kezelése.
Az emberek különböző néven hivatkozhatnak a vastagbél tisztítási módszereire, beleértve:
- a bél tisztít
- méregtelenítők
- kipirul
- lé diéták
A legtöbb vastagbél-tisztító termék állítólag segíti a vastagbél méregtelenítését vagy a káros anyagok, például a nyálka és a száraz széklet eltávolítását. Vannak, akik a vastagbél tisztítását is használják a székrekedés enyhítésére.
Ebben a cikkben néhány népszerű vastagbéltisztító módszert és a mögöttük álló tudományt tárgyalunk. Figyelembe vesszük azok lehetséges előnyeit és kockázatait is.
Víz
A víz használata az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módszer a vastagbél természetes tisztítására. A víz nedvesíti a székletet, és tömegessé teszi, megkönnyítve annak átjutását a vastagbélen.
A dehidratált személynek kevesebb a bélmozgása, mert teste megpróbálja visszatartani a vizet. Újra felszívja a vizet a bélből, ami azt eredményezi, hogy a széklet száraz, kemény és nehezen áthalad.
Mindenki napi hidratálási igénye eltérő, de létfontosságú, hogy a nap folyamán sok vizet igyon.
Más italok, beleértve a koffeintartalmúakat is, hozzájárulnak az ember napi vízfogyasztásához, de a sima víz a legjobb megoldás, mivel nem tartalmaz kalóriát.
Egy 2013-as tanulmány során jordániai kutatók azt találták, hogy naponta több mint négy csésze víz elfogyasztása csökkentette a vastagbélrák kockázatát, de az eredmények statisztikailag nem voltak szignifikánsak.
Ugyanez a tanulmány a székrekedést a vastagbélrák jelentős kockázati tényezőjeként azonosította. Naponta legalább nyolc pohár víz elfogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést, és számos más egészségügyi előnyt is kínál.
Gyümölcs- és zöldséglé
A nyers gyümölcs- és zöldséglevek sok olyan elemet tartalmaznak, amelyek segíthetnek a vastagbél megtisztításában, beleértve a rostot, a fitokemikáliákat (hasznos növényi vegyi anyagok) és a hashajtóként ható természetes cukrokat, például a szorbitot és a fruktózt.
A gyümölcslé tisztítói a következő típusú gyümölcsleveket ajánlják:
- alma, beleértve a héját is
- aszalt szilva
- körte
- banán
- kiwi
- szőlő
- szilva
- datolyaszilva
- citrom
Egyes vastagbél-tisztítási tervek azt javasolják, hogy egyszerre csak néhány napig fogyasszanak folyadékot a vastagbél és az emésztőrendszer tisztításához.
A legtöbb egészségügyi hatóság javasolja, hogy ne tisztítsák meg a gyümölcsleveket. A nyers gyümölcslevek tartalmazhatnak olyan vegyületeket, amelyek nehezen hatnak a vesére és a májra. A káros baktériumok és vírusok elpusztítására irányuló kezelés nélkül ezek a gyümölcslevek az embereket is megbetegíthetik. Jelentős veszélyeket jelenthetnek azok számára, akik egészségi állapotban szenvednek, például cukorbetegségben.
A legjobb, ha gyümölcs- és zöldségleveket turmix formájában fogyasztunk, hogy az összes rost, víz és tápanyag sértetlen maradjon.
Rost
A rost ömlesztve adja a székletet, ami csökkenti az időt, amelyet a vastagbélben tölt, és növeli a bélmozgások számát. Számos természetes, teljes étel gazdag rostban, beleértve:
- diófélék
- bab
- magvak
- bogyók
- teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék
Azok az emberek, akiknek nehéz étrendjük révén elegendő rostot szerezniük, megpróbálhatják szálkiegészítők szedését. A népszerű rost-kiegészítők a következők:
- psyllium (Metamucil)
- polikarbofil tabletták (FiberCon)
- metil-cellulóz
Erjesztett ételek
Az erjesztett ételek gyakran magas mennyiségű probiotikumot tartalmaznak, amelyek hasznos baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bél egészségéhez.
Ezek a baktériumok segítik a beleket a széklet rendszeres mozgatásában a vastagbélből, és csökkentik a gáz, puffadás, székrekedés és fertőzés kockázatát.
A probiotikumokat tartalmazó általános erjesztett ételek a következők:
- joghurt és görög joghurt
- almaecet
- kefir
- skyr
- kimcsi
- savanyú káposzta
- savanyúság
- miso
- tempeh
- kombucha
- sör és almabor
- néhány sajtfajta
A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében, de a kutatók egyetértenek abban, hogy további vizsgálatokra van szükség ezen hatások megértéséhez. Az egészséges bélbiom számos más előnnyel jár az egészségi állapot és az immunfunkció szempontjából.
Ellenálló keményítők
Egyes ételek rezisztens keményítőket tartalmaznak, amelyek olyan cukortípusok, amelyeket a szervezet nehezen bont le. Ezek a keményítők többnyire emésztetlenek maradnak, és tömegessé válnak a székletben.
Minél több a széklet a székletben, annál hamarabb ösztönzik a bél működését, ami hozzájárulhat a vastagbél megtisztításához.
A magas rezisztens keményítőtartalmú ételek a következők:
- burgonya, édesburgonya és jamsz
- cukorrépa
- cukornád
- csemegekukorica
- zöld banán
- sör és almabor
- növényi szárak, gumók és gyökerek
- rizs
- hajdina és köles
- al dente tészta
- fehér kenyér
- kukoricapehely és müzli
Más keményítőktől eltérően a rezisztens keményítők emésztése olyan vegyületeket eredményez, amelyek a kutatások szerint segíthetnek:
- megakadályozza a vastagbélrákot
- a makrotápanyagok szabályozásának javítása
- megváltoztathatja a hormonszintet, ami javíthatja a mentális és fizikai egészséget
- megelőzni vagy ellenőrizni a cukorbetegséget
- megelőzni vagy ellenőrizni az elhízást
Citromlé
A citromlé rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Úgy tűnik, hogy az emberek akkor érzik a legtöbb hasznot, ha éhgyomorra iszik, ami lehetővé teszi a citromban lévő vegyületek könnyebb kölcsönhatását a bél nyálkahártyájával.
A tiszta vastagbél elengedhetetlen bizonyos szűrővizsgálatokhoz, például kolonoszkópiához. A legtöbb kolonoszkópiában részesülő embernek az eljárás előtti este vastagbéltisztító készítményt kell fogyasztania.
A kolonoszkópiákról szóló 2015-ös vizsgálat során a résztvevők egy csoportja aszkorbinsav vagy C-vitamin készítményt kapott a standard polietilénglikol (PEG) folyadékkeverék mellett. A C-vitamint szedő résztvevők bélkészítése jobb volt, mint a többi csoporté.
A citromlében nagyon magas a C-vitamin tartalma, így hatékony természetes vastagbéltisztító lehet.
Gyógyteák
Egyes gyógyteák hasznosak lehetnek az emésztőrendszer egészségére.
A 2014-es ausztrál kutatás összefüggést talált a gyógyteák fogyasztása és a vastagbélrák alacsonyabb kockázata között.
Egyéb természetes teák, például gyömbéres vagy citromos tea, szintén segíthetik az emésztést.
A vastagbél tisztításának lehetséges előnyei
Jelenleg nincs bizonyított előnye a vastagbél tisztításának, sem természetes, sem egyéb. Azonban a vastagbél tisztítását népszerűsítő emberek azt állítják, hogy jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, többek között:
- növekvő energia
- a méreganyagok eltávolítása
- a máj működésének javítása
- az immunrendszer fellendítése
- a fogyás elősegítése
- a puffadás, görcsök és gázok enyhítése
- csökkentve a vastagbélrák kockázatát
- javító hangulat
Biztonság és kockázatok
A vastagbél tisztításának lehetséges kockázatai közé tartozik:
- gyengeség
- ingerlékenység
- elektrolit egyensúlyhiány és kiszáradás
- hányás és hányinger
- hasi görcsök
- szédülés és ájulás
- az egészséges bél mikroflóra elvesztése és a fertőzés kockázatának növekedése
- hasmenés
- bélfekélyek, amelyek nyitott vágások és sebek
- bélfertőzés
- vesekárosodás és elégtelenség
A már meglévő bélbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a béltisztítási módszereket, hacsak orvos nem végzi el vagy írja elő őket. A béltisztító módszerek, különösen az agresszívek, a tünetek fellángolását okozhatják olyan betegeknél, akiknek bizonyos betegségei vannak, például:
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- vastagbélgyulladás
- vesebetegségek
- májbetegségek
- előzetes vastagbélműtét
- szívbetegségek
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a természetes vastagbéltisztító termékeket.
Az FDA jogi lépéseket tett olyan vállalatok ellen is, amelyek bizonyítatlan orvosi állításokat alkalmaztak a tisztítószerek népszerűsítésére, kijelentve, hogy csökkenthetik a rák kockázatát, vagy súlyos orvosi betegségeket kezelhetnek.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete a tisztítás számos lehetséges kockázatát is kiemeli, többek között:
- hasmenés, amely kiszáradáshoz vezethet
- pasztörizálatlan gyümölcsléből származó bakteriális fertőzés
- tápanyagok hiánya
- fejfájás
- gyengeség és ájulás
A vesebetegeknek kerülniük kell a nagy mennyiségű gyümölcslé fogyasztását, mert az túl sok oxalátot tartalmazhat, ami veseproblémákat okozhat.
A cukorbetegségben és más anyagcsere-állapotban szenvedőknek kerülniük kell a méregtelenítést vagy az extrém diétákat, és ehelyett egészséges, orvos által ajánlott étrendet kell követniük.
A kalóriabevitel szigorú korlátozása, amely gyakran a vastagbél tisztításának része, szintén káros lehet az ember egészségi állapotára. Ritkán járul hozzá a hosszú távú fogyáshoz vagy közérzethez.
Összegzés
A vastagbél tisztításának megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, még akkor is, ha természetes összetevőket használ.
Aki megpróbálja a vastagbél tisztítását, tisztában kell lennie a lehetséges mellékhatásokkal, például hasmenéssel és gyengeséggel, és szükség esetén orvoshoz kell fordulnia.
