L-glutamin működik az IBS-ben?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet gyakran egyszerűen glutaminnak hívnak. A szervezet termeli, és az ételekben is megtalálható.
A testnek 20 esszenciális és nem esszenciális aminosavra van szüksége, amelyek különböző fehérjék létrehozásán dolgoznak. A megfelelő fehérje megszerzése kritikus fontosságú az emberek egészsége szempontjából.
Általában egy személy maga állít elő annyi L-glutamint, hogy kielégítse a test összes igényét. Azonban néha hiányzik az L-glutamin, ami hiányhoz vezet, vagy előnyös lehet az L-glutamin bevitelének egészségügyi okokból történő növelése.
Az IBS-nél működik?
Az L-glutamin támogatja a bél egészségét, és segíthet az IBS-ben szenvedőknek.
Az embernek elegendő fehérjére van szüksége az optimális működéshez, és az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei.
Az L-glutamin a legbőségesebb aminosav a szervezetben, és támogatja a bél egészségét. Az L-glutamin e szerep miatt működhet az IBS-ben szenvedők számára.
A belekben található szövetek az L-glutamint használják üzemanyagforrásként a legjobb működésük érdekében. Úgy gondolják, hogy az L-glutamin segít fenntartani a megfelelő gátakat a belekben.
Mi az IBS?
Az IBS vagy az irritábilis bél szindróma befolyásolja az ember emésztőrendszerét, és a következő tüneteket okozhatja:
- puffadás
- görcsös a has
- székrekedés
- hasmenés
- súlyos gyomorrontás
- fehér nyálka a bélmozgás után
Lehetséges, hogy az IBS egyes esetei L-glutamin-hiány miatt következnek be, és azok, akik növelik az L-glutamin bevitelét, észrevehetik a tüneteik csökkenését vagy eltűnését.
L-glutamin hiány
Néhány oka annak, hogy egy személy L-glutamin-hiányt tapasztalhat:
- sokk vagy extrém stressz
- sérülés
- súlyos fertőzések
- intenzív testmozgás
- sugárkezelés
- kemoterápia
- immunrendellenességek, például HIV vagy AIDS
- krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek, például Crohn-kór, eozinofil nyelőcsőgyulladás (EoE) vagy gyulladásos bélbetegség
- az étrendben az L-glutamin hiánya
Az L-glutamin segíti az IBS-ben szenvedőket azáltal, hogy védi a nyelőcső és a belek nyálkahártyáját. A nyálkahártya blokkolja a baktériumok beszivárgását az emésztés során.
Az L-glutamin fokozhatja az immunsejtek aktivitását a bélben, segít megelőzni a fertőzéseket és a gyulladásokat, valamint megnyugtatja a bélszövetet.
Mivel az L-glutamint energiatermelésre használják, támogatni tudja a bélgörcsök csökkentését.
A stressz okozta IBS-ben szenvedők azt is tapasztalhatják, hogy az L-glutamin bevitelének növelése csökkenti a tüneteket.
Ez az előny annak köszönhető, hogy a test stressz hatására felszabadítja a kortizolt, ami csökkentheti az izomszövetben tárolt L-glutamin szintjét.
Mellékhatások
Míg az L-glutamin-kiegészítést általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, vannak olyanok, akiknek kerülniük kell.
Vesebetegségben, májbetegségben vagy Reye-szindrómában, súlyos állapotban, amely a máj és az agy duzzanatát okozhatja, kerülniük kell az L-glutamin-kiegészítők szedését.
Néhány tanulmány is kimutatta, hogy bizonyos típusú daganatos sejtek táplálkoznak az L-glutaminból és szaporodnak.
Ezért a rákos embereknek vagy azoknak, akiknek nagy a rizikójuk, ajánlatos kerülniük az L-glutamin-kiegészítőket.
Néhány ember allergiás reakciót mutat az L-glutaminra. Ha allergiás reakció lép fel, a következőket tapasztalhatja:
- hányinger
- hányás
- ízületi fájdalom
- csalánkiütés
Azonnal orvosi ellátásra van szükség, ha a fenti reakciók bármelyike azután következik be, hogy valaki L-glutamin-kiegészítőket szedett.
Egy személy megváltoztathatja étrendjét, hogy növelje az L-glutamin szintjét is.
Az L-glutamin jó forrásai megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, beleértve:
- csirke
- hal
- Fejes káposzta
- spenót
- tejtermék
- tofu
- lencse
- bab
- cékla
- borsó
Alapvető fontosságú az ajánlott adagolási irányelvek betartása. Ha túl sok L-glutamint használ kiegészítő anyag formájában, az szintén káros mellékhatásokat okozhat.
Egyéb kiegészítők az IBS-hez?
Egyéb olyan kiegészítők, amelyek előnyösek lehetnek az IBS-ben szenvedők számára, tartalmazzák az emésztőenzimeket. Ezek segíthetik a testet abban, hogy az ételt kisebb molekulákra bontsa, hogy könnyebben felszívódhassanak.
Az IBS-ben szenvedő emésztési enzimek példái lehetnek:
- Amiláz: Ez az enzim segít az összetett cukrok szétbontásában az ételekben.
- Pepsin: A húsban, a tojásban és a tejtermékekben található fehérjéket a pepszin egyszerűsíti.
- Lipáz: A komplex zsírmolekulákat lipázzal bontják.
- Laktáz: Ez az enzim lebontja a laktózt.
- Tripszin: A tripszin számos fehérjét bont, aminosavakat képezve.
Mi az általános tudományos konszenzus?
Jelenleg nincs elegendő tudományos kutatás annak bizonyítására, hogy az L-glutamin javítja az IBS tüneteit.
Egy nemrégiben készült áttekintés azonban hangsúlyozza azt az elméletet, miszerint az L-glutamin előnyös a bél- vagy bélpermeabilitásra, és segíthet megakadályozni a nemkívánatos toxinok bejutását az emésztőrendszerbe.
Ez arra a gondolatra támaszkodhat, hogy az L-glutamin segíthet az IBS javításában, mivel néha úgy gondolják, hogy az állapot a károsodott béláteresztő képesség miatt következik be.
Elvitel
További kutatásokra van szükség annak bizonyításához, hogy az L-glutamin segíthet az IBS-ben szenvedő embereknél.
Az L-glutamint biztonságos kiegészítőnek tekintik, és online vásárolható meg. Orvossal való konzultációval és az adagolási irányelvek betartásának biztosításával a személy elkerülheti a káros mellékhatásokat, és pozitív előnyöket tapasztalhat, például az IBS tüneteinek csökkenését.
