Természetes gyógymódok a bipoláris rendellenesség kezelésére
A bipoláris rendellenesség a hangulat, az energia és az aktivitás szintjének rendkívüli elmozdulásával jár. A gyógyszerek segíthetik az embereket a tünetek kezelésében, de ezek káros hatásokkal járhatnak. Számos természetes gyógymód is segíthet.
A Nemzeti Szellemi Betegségek Szövetsége (NAMI) becslése szerint az Egyesült Államokban az emberek mintegy 2,6 százaléka bipoláris rendellenességet szenved, és az esetek közel 83 százaléka súlyos. Átlagosan akkor kezdődik, amikor az ember 25 éves.
A bipoláris zavarban szenvedő személy súlyos depressziót és mániát vagy „magas” hangulatot tapasztal. Az alacsony hangulat alatti kockázatok közé tartozik a munkában és az élet más területein való működésképtelenség.
A mánia során az illetőt veszélyeztetheti a vakmerő döntések meghozatala. Ha a hangulat túl magas vagy alacsony lesz, pszichózis alakulhat ki.
A bipoláris rendellenességre nincs gyógymód, de a kezelés lehetővé teszi az emberek számára annak kezelését. Egyes életmódbeli adaptációk szintén segíthetnek a gyógyszeres kezelés mellett.
Életmódváltások
A tanácsadás, a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az életmód számos változása segíthet a bipoláris zavarban szenvedő embereknek a tünetek kezelésében és általános életminőségük javításában.
Alvás
A bipoláris zavar megzavarhatja az ember alvását. A mániás szakaszban az egyén nagyon keveset alhat, de alacsony fázisban sokáig alhat.
A hiányzó alvás hangulatváltozást válthat ki, és a kellő alvás elengedhetetlen a hangulat kezeléséhez.
A jó alváshigiéné ösztönözheti a betegségben szenvedő embereket a rendszeres alvásra.
A tippek a következők:
- lefeküdni és rendes órákban kelni
- a szoba kényelmes kialakításáról
- kerülni a képernyőidőt és a potenciálisan stresszes helyzeteket lefekvés előtt
- nem eszik túl nagy ételt aludni
- az alkoholfogyasztás elkerülése vagy korlátozása
A bipoláris rendellenességben szenvedőknek, akiknek nehézségeik vannak alvással, beszélniük kell orvosukkal.
Diéta
Az egészséges táplálkozás fontos életmódbeli szokás a bipoláris zavarban szenvedő emberek számára.
Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a bipoláris rendellenesség kezelésére törekvő emberek 68 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. A bipoláris rendellenességben szenvedőknek más egyéb állapotok, köztük a cukorbetegség, az alacsony csontsűrűség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is nagyobb volt.
Az egészséges étrend segíthet csökkenteni ezen állapotok kockázatát.
2013-ban egy másik tanulmány kimutatta, hogy a bipoláris rendellenességben szenvedők nagyobb valószínűséggel folytatnak mértéktelen evést, mint az általános lakosság.
Ez lehet a gyógyszeres kezelés mellékhatása, vagy a túlevés következménye a depressziós epizódok során.
A túlsúly nehezítheti a gyógyulást, és növelheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szorongás kockázatát.
Az orvosok nem tudják, mi okozza a bipoláris rendellenességet, de ennek oka lehet a vegyi anyagok egyensúlyhiánya az agyban. Ezek a vegyületek, más néven neurotranszmitterek, a noradrenalin, a dopamin és a szerotonin.
A szerotonin szintén befolyásolhatja az étvágyat. Előfordulhat, hogy amikor alacsony a szerotoninszint, az emberek szénhidrátokra és édes ételekre vágynak.
Tippek az egészséges étrend fenntartásához:
- a rendszeres étkezési idők betartása
- annak biztosítása, hogy az étrend változatos, kiegyensúlyozott és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon
- a hét étkezési tervének elkészítése, az élelmiszerboltba lépés előtt elkészít egy listát és betartja azt
Az új receptek megtanulása és gyakorlása pozitív hangulatban segíthet az embernek e szokások kialakításában.
Gyakorlat
A mérsékelt és rendszeres testmozgás segíthet egyensúlyban tartani a hangulatot és megelőzni számos egészségügyi problémát, például az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a fizikai aktivitás kifejezetten segíthetne a bipoláris rendellenességben szenvedőkben, de egyes kutatások szerint ez segíthet javítani a hangulatot alacsony fázis alatt.
A tanulmányok 2015-ös áttekintése azt sugallta, hogy a testmozgás „életképes és hatékony stratégia lehet a bipoláris zavar depressziós szakaszának kezelésére”.
Egy másik, 2016-ban közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy „általában a testmozgás javult az egészségügyi intézkedésekkel, beleértve a depressziós tüneteket, a működést és az életminőséget”.
További vizsgálatokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy az egyénnek mennyi gyakorlatot kell gyakorolnia, milyen gyakran és milyen intenzívnek kell lennie a tevékenységnek, különösen mivel a bipoláris rendellenesség számos fizikai és pszichológiai tényezőt tartalmaz.
A mértékletesség gyakorlása
A bipoláris rendellenességben szenvedőknél nagyobb a kockázata a függőséget okozó viselkedésnek.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a betegségben szenvedők 56 százaléka valamikor szenvedett alkoholfüggőséget vagy kábítószert.
Az agy bizonyos áramkörei szerepet játszanak a kifizetődő tapasztalatok elérésében. Egy tanulmány szerint a bipoláris rendellenességben szenvedők erősebben aktiválódnak ezekben az áramkörökben.
Ez az, ami a kockázatos viselkedés felé tereli az embert.
Ennek pozitív oldala - állítják a tanulmány szerzői -, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy energiával dolgozzanak céljaik és ambícióik felé.
Másrészt ez azt jelentheti, hogy az egyén teljes mértékben a döntés rövid távú hasznára összpontosít, miközben figyelmen kívül hagyja a lehetséges hosszú távú kockázatokat.
Tippek a problémák elkerülésére:
- a kockázatos - például addiktív - viselkedésre való hajlam egyre tudatosabbá válása
- segítséget kérni, ha már van probléma
- arra kérve a barátait és szeretteit, hogy támogassanak minden döntést a romboló vagy addiktív viselkedés elkerülése érdekében
A barátok, akik tisztában vannak a kockázatokkal, például azt javasolhatják, hogy egy esténként bár helyett mozit nézzenek meg.
Mániás epizód kezelése
A mániás epizódot nem mindig lehet megakadályozni, de az állapot előrehaladtával az egyén, valamint barátai és családja elkezdheti észrevenni a hangulatváltozás jeleit.
Íme néhány tipp, amikor ez megtörténik:
- Forduljon orvoshoz, ha ez az első alkalom, ha abbahagyta a kezelést, vagy ha a kezelés nem működik.
- Kövesse a kezelési tervet, és tartson be minden orvosi találkozót, mivel a gyógyszerek kiigazításra szorulhatnak.
- Próbálja tartani a rendszeres alvási szokásokat, és amikor lehetséges, kerülje a felesleges stresszt.
- Egészségesen fogyasszon étrendet és gyakoroljon elegendő testmozgást.
- Kerülje az alkoholt és más anyagokat.
- Kövesse nyomon hangulatát és érzéseit.
Ha vannak körülötted emberek, próbáld megosztani velük, mi történik, hogy támogatni tudjanak téged.
Alternatív gyógymódok
Egyéb olyan gyógyszerek, amelyek nem tartalmazzák a hagyományos gyógyszerek alkalmazását, a kiegészítők és a tanácsadás.
Gyógynövények és kiegészítők
Néhány bipoláris rendellenességben szenvedő ember gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket használ a tünetek enyhítésére.
Omega 3
Egyes tanulmányok szerint az omega-3 halolaj kivonat segíthet. A tudósok megállapították, hogy a bipoláris zavar ritkábban fordul elő olyan országokban, ahol az emberek sok halat fogyasztanak. A depresszióban szenvedők vérében alacsonyabb az omega-3 szintje is.
Az omega-3 zsírsavak számos egészségügyi előnnyel járhatnak, de a legjobb, ha természetes formájukban fogyasztjuk őket. A hideg vizes halak, diófélék és növényi olajok jó források.
Magnézium
Egyes tudósok szerint a magnéziumnak szerepe van a hangulat szabályozásában, mind a mániás, mind a depressziós epizódokban, és együtt dolgozik a gyógyszerekkel annak érdekében, hogy hatékonyan működjenek.
Ennek eredményeként néhány orvos magnézium-kiegészítőket javasolhat. Beszélje meg orvosával a magnézium-kiegészítőket. A multivitamin bevétele magában foglalja a magnézium napi ajánlott adagját.
Vitaminok
Egyesek szerint a vitaminok segíthetnek, különösen a C-vitamin és a folsav.
A kutatók gyenge bizonyítékot találtak arra, hogy a C-vitamin segíthet, de egyik sem támasztja alá a folsav kifejezetten bipoláris rendellenességekhez történő alkalmazását.
Bizonyíték van arra, hogy a folsav támogatja a kognitív egészséget, de nem világos, hogy ez vagy más vitaminok segíthetnek-e a bipoláris rendellenességben.
Összességében nem világos, hogy az étrend-kiegészítők segíthetnek-e a bipoláris rendellenességben szenvedőknek. További vizsgálatokra van szükség a kiegészítés előnyeinek megerősítéséhez.
Tápanyagok az étrendben
Az a diéta azonban, amely friss tápanyagokkal különféle tápanyagokat biztosít, segíthet megvédeni az embert számos egészségügyi problémától. A zöld leveles zöldségekben sok a folsav, és a citrusfélék nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek.
Bárki, aki bipoláris zavarban szenved, és úgy dönt, hogy kiegészítő gyógyszert alkalmaz, folytassa az előírt gyógyszeres terápiát, és konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket vagy alternatív terápiát alkalmazna.
Óvatosan válassza a „természetes” termékeket
Az emberek néha orbáncfűt használnak a depressziós tünetek kezelésére, de ezek növelhetik a mánia kockázatát és zavarhatják az antidepresszánsokat.
A bipoláris rendellenességben szenvedők nem használhatják orbáncfűt.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen természetes vagy alternatív terápiát kipróbálna. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és káros hatásaik lehetnek.
Az FDA hivatalosan nem szabályozza a kiegészítőket és a növényi termékeket, ezért az emberek nem biztos, hogy pontosan tudják, mit vásárolnak.
Tanácsadás és CBT
A tanácsadás, például, a kognitív viselkedésterápia (CBT) hasznosnak tűnik a bipoláris zavar tüneteinek kezelésében.
A 2017-ben közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy "a CBT hatékonyan csökkenti a relapszus gyakoriságát, javítja a depressziós tüneteket, a mánia súlyosságát és a pszichoszociális működést."
Az áttekintett tanulmányok azt mutatták, hogy a CBT hatása „enyhe vagy mérsékelt” volt, és a javulás akkor volt a legjelentősebb, ha egy személy 90 perc vagy annál hosszabb ülésen vett részt.
A CBT segíthet az embereknek a negatív és romboló szokások és magatartás azonosításában, és pozitívabbá változtatásában.
Klinikai támogatás és kezelés
A bipoláris rendellenességekre szakosodott pszichiáter általában irányítja az ember kezelését.
Néha szélesebb szakemberekből állhat, köztük szociális munkás és tanácsadó.
Gyógyszerek
Az orvos mániás epizód alatt hangulatstabilizáló gyógyszereket írhat fel.
Ezek tartalmazzák:
- lítium
- valproinsav
- karbamazepin
- lamotrigin
Szükség lehet rendszeres ellenőrzésre, mivel az adagot néha módosítani kell.
Ha egy személy pszichózisban szenved, akkor antipszichotikus gyógyszerre is szüksége lehet, például:
- olanzapin
- risperidon
- kvetiapin
- aripiprazol
- ziprazidon
- lurasidon
- asenapin
Az orvosok általában bipoláris rendellenességben szenvedő személyek számára sem írnak fel egyedül antidepresszánsokat, még rossz hangulat esetén sem, mert ezek mániás epizódot válthatnak ki.
Emiatt a személy általában antidepresszánsokat használ, hangulatjavítóval vagy antipszichotikummal.
Az orvos javasolhatja a kórházi kezelést, ha a beteg pszichózisban szenved, vagy tünetei veszélyt jelenthetnek önmagukra vagy más emberekre.
Elvitel
A bipoláris zavar egész életen át tartó kezelést igényel, még akkor is, ha a rendellenességben szenvedő betegek jobban érzik magukat.
Egyes életmódbeli megfontolások segíthetnek abban, hogy az állapot jobban kezelhető legyen.
