Nem számít, hogy a nap melyik órájában edz?
Két kutatócsoport elemezte az egerek testmozgásának különböző aspektusait, és megállapította, hogy a napszak befolyásolhatja a fizikai aktivitás termelékenységét.
A tudósok már tudják, hogy a cirkadián ritmus kölcsönhatásba lép anyagcserénkkel. Egy személy cirkadián ritmusa magában foglalja a fizikai, mentális és viselkedési változásokat, amelyek 24 órás ciklust követnek.
Ezek a viselkedési minták a fényre és a sötétségre reagálva alakulnak ki, és a cirkadián órára vonatkoznak, amely a napidőt követi. A cirkadián ritmusok a legtöbb élőlényben jelen vannak.
Két kutatócsoport úgy döntött, hogy feltárja, hogyan befolyásolhatja a napszak a test mozgásra adott reakcióját.
Gad Asher, aki az izraeli Rehovot-i Weizmann Tudományos Intézet Biomolekuláris Tudományok Tanszékén dolgozik, az első tanulmány vezető szerzője, míg Paolo Sassone-Corsi, a Kaliforniai Egyetem (UC) Epigenetikai és Metabolizmus Központjának munkatársa. , Irvine, a második vezető szerzője.
"Nagyon jól ismert, hogy fiziológiánk és anyagcserénk szinte minden aspektusát a cirkadián óra szabja meg" - jegyzi meg Asher.
„Laboratóriumunk korábbi tanulmányai azt sugallták, hogy anyagcserénk legalább 50% -a cirkadián, és testünk metabolitjainak 50% -a oszcillál a cirkadián ciklus alapján. Logikus, hogy a testmozgás az egyik dolog, ami befolyásolja "- mondja Sassone-Corsi.
Az egerek testmozgásra adott reakciójának vizsgálata
A két tanulmány megerősíti, hogy a cirkadián ritmus alapvető szerepet játszik abban, ahogy a test reagál a fizikai mozgásra. Bár mindegyik csapat a testmozgás különböző összetevőit vizsgálta, a két tanulmány kiegészíti egymást.
Mindkét csapat feltárta a napszak és az egerek testmozgása közötti összefüggést. Ezek a lények éjszakai életűek, ezért ahhoz, hogy az eredmények az emberek számára is összehasonlíthatók legyenek, a kutatóknak az egerek aktív és nyugalmi szakaszára kellett koncentrálniuk, nem pedig az órára fordított időre.
Az első tanulmányban, amelynek eredményei a Sejtanyagcsere, Asher és a csapat összehasonlította az egerek edzésének teljesítményét a nap különböző időpontjaiban azzal, hogy az aktív fázisban futópadokra helyezte őket. Az egerek ennek a fázisnak a későbbi szakaszaiban jobban teljesítettek, vagyis az „egér este” jobb alkalom volt a testmozgásra.
Egér este az 5-amino-imidazol-4-karboxamid-ribonukleotid (ZMP) nevű vegyület szintje magasabb volt. A ZMP azért szükséges az anyagcseréhez, mert aktiválja az anyagcsere útjait, amelyek a glükóz és a zsírsavak lebomlásához vezetnek.
Ez a bontás az AMPK, a sejtek metabolikus szabályozójának aktiválásán alapul. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a ZMP szerepet játszhat az esti testmozgás növelésében.
"Érdekes, hogy a ZMP az AICAR (aminoimidazol-karboxamid-ribozid) endogén analógja, egy olyan vegyület, amelyet egyes sportolók doppingolásra használnak" - mondja Asher.
A kutatók eredményeikre építve 12 ember testmozgásának teljesítményét elemezték. Az oxigénfogyasztást a testmozgás hatékonyságának mérésére felhasználva arra a következtetésre jutottak, hogy a résztvevők este is jobb testmozgást teljesítettek, mint reggel.
Annak tanulmányozása, hogy a testmozgás hogyan változtatja meg az izmokat
Sassone-Corsi és csapata értékelte az egerek futópadokon való teljesítményét is, de azokra a változásokra összpontosítottak, amelyek a testmozgás során az egerek izomszövetében keletkeztek. Eredményeik is megjelennek Sejtanyagcsere.
Ezzel a megközelítéssel tovább tudták vizsgálni azt a folyamatot, amely a glükóz lebomlásához és a lipid oxidációhoz (zsírégetéshez) vezet.
Az eredmények azt mutatták, hogy a testmozgás a nap különböző szakaszaiban különböző módon aktiválja a hipoxia által indukálható 1-alfa faktor (HIF-1α) nevű fehérjét. A HIF-1α bizonyos gének stimulálásával reagál a testszövet oxigénszintjének változásaira.
"Van értelme, hogy a HIF-1α itt fontos lenne, de eddig nem tudtuk, hogy szintje ingadozik a napszak alapján" - mondja Sassone-Corsi.
Megállapításaik alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás kedvezőbb hatással van az egerek aktív fázisának elején zajló anyagcserére, mint a vége felé.Ezt emberi időre lefordítva a késő reggelen volt a legpozitívabb a hatás.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy mindkét vizsgálatban egereket használtak, és hogy a megállapítások emberre fordítása bonyolult lehet, mivel a viselkedési minták személyenként nagyon eltérőek.
"Lehet, hogy reggeli ember vagy éjjeli ember, és ezeket a dolgokat figyelembe kell venni" - összegzi Sassone-Corsi.
