Az alvásvesztés társadalmi kirekesztetté válhat
Ha rosszul alszunk, akkor kevésbé hajlamosak vagyunk részt venni a társadalmi tevékenységekben. A kutatók most bizonyítékokat találtak arra, hogy az alváshiány nemcsak hogy kevésbé társaságkedvelhet minket, hanem megakadályozhatja társainkat is abban, hogy minket keressenek.
Az alváshiány számos mentális és fizikai problémához vezethet, beleértve a depressziót, a cukorbetegséget és a kognitív funkciók károsodását.
A Berkeley, a Kaliforniai Egyetem (UC) kutatásai az alváshiányt egy másik hatással: a társadalmi elszigeteltséggel kapcsolják össze.
A tanulmány vezető szerzője, Prof. Matthew Walker szerint: „Mi emberek társadalmi fajok vagyunk. Az alváshiány mégis társadalmi leprává válhat. ”
A megállapítások - amelyek megjelentek a folyóiratban Nature Communications - jelzik, hogy egyrészt az alvásvesztést tapasztalt emberek kevésbé szívesen lépnek kapcsolatba másokkal.
Másrészt az eredmények azt is mutatják, hogy az alváshiányos emberek általában szociálisan vonzóak.
Az alvásvesztés elősegíti az önszigetelést
Az UC Berkeley kutatócsoportja funkcionális MRI agyi vizsgálatokat, valamint az ember magányos állapotának szabványosított értékelését és innovatív teszteket használt annak megállapítására, hogy az alváshiány összefügg-e a társadalmi elvonással.
A kutatók 18 egészséges felnőttből álló csoportot toboroztak, akiket két csoportra osztottak. Utasították az egyik csoport résztvevőit, hogy aludjanak el rendszeresen, míg a másik csoportba tartozóknak egész éjszaka ébren kell maradniuk.
A vizsgálat első szakaszában a tudósok figyelemmel kísérték a résztvevők agyi aktivitását, miközben rövid videókat néztek meg, amelyek semleges kifejezéssel rendelkező egyéneket ábrázolnak a néző felé.
A résztvevőknek lehetőségük volt leállítani a videót, amikor úgy érezték, hogy a képernyőn megjelenő személy túl közel van. Ez lehetővé tette a nyomozók számára, hogy társadalmi közelséggel mérjék fel a résztvevők kényelmi szintjét.
Először a kutatók megfigyelték, hogy az alváshiányban szenvedő egyének a jól kipihent társaiknál nagyobb valószínűséggel tartják távol az embereket, és leállítják a videókat, hogy a sétálót 18–60 százalékkal hátrébb tartsák, mint társaik.
Ezután az agyi vizsgálatok kiderítették, hogy az alváshiányos emberek fokozott aktivitást mutattak a közeli űrhálózatnak nevezett agyi áramkörben, amely akkor világít, amikor azt gondoljuk, hogy fenyegető emberi jelenlétet észlelünk.
Ugyanazok a vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy az alváshiányos résztvevők alacsonyabb aktivitásúak voltak az úgynevezett elmehálózat-elméletben, amely általában önmagában és másokban értékeli az érzelmeket és a szándékot.
Ez a két megállapítás együttesen azt sugallja, hogy az alvásvesztés rontja az ember képességét a társadalmi helyzetek helyes felmérésére, ezáltal nagyobb valószínűséggel vonul ki az egyén a társadalmi kontextusból.
"Talán nem véletlen, hogy az elmúlt évtizedekben a magány jelentősen megnőtt és az alvás időtartama ugyanolyan drámai módon csökkent" - mondja a tanulmány vezető szerzője, Eti Ben Simon, Ph.D., hozzátéve: "Elég alvás nélkül váljon társadalmi kapcsolattá, és a magány hamarosan beindul. ”
Az elidegenedés fertőző
A tanulmány egy másik részében a kutatók felmérték, hogy a külső megfigyelők hogyan fogják észlelni az alváshiányos egyéneket. Erre a célra 1033 megfigyelőt toboroztak egy online crowdsourcing piacon.
A megfigyelők - akik továbbra sem voltak tisztában a tanulmány céljaival - először olyan videókat néztek meg, amelyeken az alváshiányos résztvevők sokféle egyszerű témát vitattak meg. Majd az alapján értékelték a videókban szereplő embereket, hogy mennyire magányosnak gondolták magukat, és hogy érdekli-e őket velük való kapcsolat.
Ezután a kutatók megkérdezték a megfigyelőket, mennyire magányosnak érzik magukat, miután figyelték az alváshiányos résztvevőket. Meglepő módon, miután a 60 másodperces klipeket megnézték, a megfigyelők elszigeteltebbnek érezték magukat, ami arra utal, hogy a magány fertőző lehet.
A vizsgálat utolsó szakaszában a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy töltsenek ki szabványosított felméréseket, értékelve saját elidegenedési állapotukat mindössze egy éjszakai jó alvás vagy rossz alvás után.
Ez a teszt azt is megerősítette, hogy azok az emberek, akik kimaradtak a jó éjszakai alvásból, másnap nagyobb valószínűséggel érezték magányosnak és barátságtalannak.
"Pozitívumként említem, hogy csupán egy éjszakai jó alvás miatt jobban kiélheti magát és társadalmilag magabiztos, és ezenkívül másokat is magához vonz majd" - mondja Prof. Walker. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy ha egy személy folyamatosan rosszul alszik, ez súlyosan befolyásolhatja társadalmi életét és érzelmi egészségét.
„Minél kevesebbet alszol, annál kevésbé akarsz társas kapcsolatban lenni. Más emberek viszont társadalmilag taszítóbbnak tartják, ami tovább növeli az alvásvesztés súlyos társadalmi elszigeteltségét. Ez az ördögi kör jelentősen hozzájárulhat a közegészségügyi válsághoz, amely a magány. "
Prof. Matthew Walker
