A legjobb 10 mentálhigiénés alkalmazás
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az alkalmazások manapság mindenre elérhetők - a vásárlástól a szórakozásig és az utazásig. Azok az alkalmazások is elérhetők, amelyek állítólag segítenek mentális egészségi állapotának és jólétének gondozásában. Tehát kiválasztottuk a mentális egészségre vonatkozó legjobb alkalmazásokat.
Az Egyesült Államokban évente körülbelül 48,3 millió felnőtt szembesül mentális egészségi állapottal, és ezek közül 9,8 millió súlyos állapot, amely korlátozza a mindennapi élet tevékenységeit.
Az 18–44 éves amerikai felnőttek között az olyan hangulati rendellenességek, mint a depresszió és a bipoláris rendellenesség, ma a harmadik leggyakoribb ok a kórházi ápolásra.
Ezenkívül azok, akik súlyos mentális betegségekkel élnek, nagyobb eséllyel szembesülnek krónikus betegségekkel és körülbelül 25 évvel korábban halnak meg.
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás jelentősen javíthatja a mentális egészséget és a közérzetet, csökkentheti a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit, és növelheti a boldogságért felelős endorfinokat.
Az alkalmazások a mentális egészség védelmére vagy javítására összpontosítanak olyan módszerek alkalmazásával, mint a meditáció, a hipnózis, a kognitív viselkedésterápia (CBT), és egy értékes támogató hálózat biztosítása.
Orvosi hírek ma összeállította a top 10 alkalmazás listáját, amelyek hozzájárulhatnak a közérzet javításához és a mentális egészség gondozásához.
Nyugodt
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Calm nevet 2017-ben az Apple „Az év alkalmazásának” nevezték el. Az alkalmazás célja a szorongás csökkentése, az alvás javítása és a boldogabb érzés.
A Nyugalom a meditáció, a légzés, az alvás és a pihenés négy kulcsfontosságú területére összpontosít, azzal a céllal, hogy örömet, világosságot és békét teremtsen mindennapjaiban.
Az alkalmazás olyan meditációkat kínál, amelyek segíthetnek a pusztításban, valamint a természetből származó légzési programokat, zenét és hangokat, hogy ellazítsa elméjét és testét, és elősegítse a jobb alvást.
A nyugodt a tökéletes alkalmazás, ha még nem ismeri a meditációt, de a haladóbb felhasználók számára is kínál programokat. A meditációs foglalkozások 3–25 percig tartanak, hogy illeszkedjenek az Ön ütemtervéhez.
Headspace
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Headspace az éberséget és a meditációt használja, hogy minden nap a legjobb teljesítményt nyújtsa. Az alkalmazás küldetése, hogy a boldogabb, egészségesebb élet eléréséhez elengedhetetlen eszközöket nyújtson Önnek.
Akár egészségesebb kapcsolatokat kell kiépítenie, meg kell találnia a nyugalom helyét, az elméjét fitt állapotban kell tartania, vagy csökkentenie kell a stresszt, a Headspace több száz tematikus figyelemfelkeltő és meditációs foglalkozással rendelkezik.
Az alkalmazás jelentése szerint a meditáció csökkenti a napi stresszt és javítja a fókuszt és a figyelmet. Sőt, a Headspace használatát javasoljuk, hogy csupán 3 hét alatt fokozza az együttérző magatartást másokkal szemben.
Moodnotes
iPhone: 3,99 USD
A Moodnotes egy gondolatnapló és hangulati napló. Az alkalmazás segítségével elfoghatja érzéseit és javíthatja gondolkodási szokásait a CBT és a pozitív pszichológia megvalósításával.
Kövesse nyomon a hangulatát, és növelje az öntudatot arról, hogy mi befolyásolja. Tanuld meg felismerni a „csapdákat” gondolkodásodban és a helyzet újragondolásának módjaiban.
Ha véletlenül „gondolkodási csapdába” lép, akkor a Moodnotes javaslatokkal és hasznos perspektívákkal szolgál a stressz csökkentésére és a jólét növelésére. A haladás a hasznos „Insights” irányítópulton látható.
Moodpath
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Moodpath az Ön zsebméretű mentális egészségügyi társa. Akár durva javítással néz szembe, akár a mentális egészségi állapota miatt aggódik, az alkalmazás célja, hogy támogassa Önt a nehéz időkben, és kivezesse a másik oldalról.
A Moodpath napi kérdéseket tesz fel annak érdekében, hogy felmérje jólétét és kiszűrje a depresszió tüneteit. A szűrés előrehaladása célja, hogy növelje tudatát gondolataival, érzelmeivel és érzéseivel kapcsolatban.
2 hét elteltével az alkalmazás létrehoz egy elektronikus dokumentumot, amelyet megbeszélhet egy egészségügyi szakemberrel. Több mint 150 videó és pszichológiai gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek segítenek megérteni hangulatát és erősíteni mentális egészségét.
Pacifica
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Pacifica egy olyan alkalmazás, amely a szorongást és a stresszt tartja szem előtt. Eszköztárat kínál a mindennapi szorongás és stressz kezeléséhez, a hasonlóan gondolkodó egyének rendkívül támogató közösségével együtt.
A Pacifica olyan módszerekkel segít megszakítani a haszontalan gondolatokat, érzéseket és viselkedést, mint a CBT, az éberségi meditáció, a hangulatkövetés és a relaxáció.
Az alkalmazás olyan audioórákat és tevékenységeket tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel és a depresszióval, és napi kihívásokat állít fel, amelyek segítenek a szorongás leküzdésében egy-egy nap és a hosszú távú célok elérésében.
SuperBetter
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A SuperBetter egy olyan játék, amely az ellenálló képesség növelésére összpontosít, és arra képes, hogy erős, optimista és motivált maradjon, amikor kihívást jelentő akadályokkal szembesül az életben.
A Philadelphiai Pennsylvaniai Egyetem tanulmányából kiderült, hogy amikor az emberek 30 napig SuperBetter-t játszottak, javult a hangulatuk, csökkentek a szorongás és a depresszió tünetei, és nőtt a célok eléréséhez való önhitetlenség.
Az alkalmazás segít új szokások átvételében, készségeid javításában, a kapcsolatok megerősítésében, értelmes projektek megvalósításában és az egész életen át tartó álmok megvalósításában. A SuperBetter képes arra is, hogy segítsen legyőzni a depressziót és a szorongást, megbirkózni a krónikus betegségekkel és felépülni a poszttraumás stressz zavarból (PTSD).
7 csésze
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
Ha magányosnak, szomorúnak, stresszesnek vagy aggódónak érzi magát, a 7 csésze tökéletes alkalmazás lehet az Ön számára. Online terápiát és érzelmi támogatást nyújt a szorongáshoz és a depresszióhoz.
Több mint 160 000 képzett hallgató és engedéllyel rendelkező terapeuta van, akik névtelenül szólhatnak a nap 24 órájában, minden héten. Mondja el véleményét, és bízzon meg a hallgatókban anélkül, hogy attól tartana, hogy megítélik.
Ezekre a hallgatókra tapasztalataik vagy sajátosságaik alapján lehet rákeresni, például zaklatásra, pánikrohamra, étkezési rendellenességekre, kapcsolati szétesésekre és még sok másra. Az online terapeutával elérhető megfizethető terápia bizalmas körülmények között kezdődhet egy az egyben.
Szorongáscsökkentő hipnózis
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A szorongáscsökkentő hipnózis egy olyan alkalmazás, amelynek célja a pihenés javítása és a szorongás csökkentése a használat 1-3 hetében.
Az alkalmazás fejlesztői azt mondják, hogy a hipnózis csökkentheti az aggódó gondolatokat és fokozhatja a relaxációra adott reakciót, ami viszont visszaállítja viselkedését és javítja a stresszre adott válaszokat.
Az alkalmazás biztosítja a tanfolyamot, amelyet hitelesített hipnoterapeuta olvas fel, nyugtató zenével és hangokkal a természetből, a pihenés elősegítése érdekében. Az „ébredés végén” funkció kikapcsolható, hogy lefekvés előtt nyugodtan aludhasson.
Boldoggá
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Happify a negatív gondolatok és a stressz legyőzésének és az ellenálló képesség kialakításának tere. Akár stresszesnek, szorongónak vagy szomorúnak érzi magát, a Happify segít visszanyerni gondolatai és érzései felett az irányítást.
Valójában az alkalmazás felhasználói 86 százaléka számol be arról, hogy jobban érzi magát életében 2 hónapos használat után.
A Happify technikákat és bizonyítékokon alapuló beavatkozásokat alkalmaz a CBT, a pozitív pszichológia és az éberség területén, hogy segítsen megtörni a régi és egészségtelen szokásokat, és új, egészséges szokásokat kialakítani.
Az alkalmazás tevékenységeket és játékokat kínál az életed elégedettségének és a negativitás elleni küzdelem képességének javítására. Érzelmi jólétét boldogsági pontszámként számoljuk, amelyet minden héten javíthat.
Beszédtér
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
Beszédtér online terápia
A Talkspace egy tanácsadó és terápiás alkalmazás, amely összeköti a felhasználókat a szorongás, a stressz, a depresszió, a párkapcsolati problémák és a krónikus betegségek kezelésének kényelmes, megfizethető és bizalmas módjával.
Ingyenes konzultációt biztosítunk a megfelelő ügynökhöz, hogy több tényező alapján azonosítsuk az Ön igényeinek leginkább megfelelő terapeutát. Több mint 1000 engedéllyel rendelkező terapeuta áll rendelkezésre, akik szorongásra, fóbiára, depresszióra, családon belüli erőszakra, PTSD-re és egyebekre specializálódtak.
A frissítés és a taggá válás után hozzáférést kap egy biztonságos csevegőszobához, ahol felvetheti és megvitathatja gondjait magántanácsadójával. Az alkalmazás árazási terveinek leírása szerint körülbelül 80 százalékkal alacsonyabb, mint a hagyományos irodai megbeszélések.
