Ezek az egyszerű életmódbeli változások javíthatják az osteoarthritis tüneteit
Egy új tanulmány feltárja a táplálkozás és a fájdalomcsillapítás lehetséges összefüggését az osteoarthritisben szenvedők számára. Felfedezték, hogy az ember életmódjának és étrendjének apró változtatásai segíthetnek a fájdalomcsillapításban, valamint megakadályozhatják a jövőbeni károkat.
Az osteoarthritis, a romló ízületi betegség, leginkább a térdeket, a csípőt és a kezeket érinti.
A betegségben szenvedők gyakran súlyos fájdalmat, fájdalmat és merevséget éreznek ízületeikben, és gyakran megnehezíthetik a napi tevékenységek elvégzését.
Nincs rá gyógymód, ezért az orvosok gyakran kezelik a beteg tüneteit fájdalomcsillapító gyógyszerekkel vagy bizonyos esetekben műtéttel.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az állapot „már a fejlettebb országok 10 fogyatékosabb betegségének egyike”. Becsléseik szerint világszerte a 60 évesnél idősebb férfiak 9,6, a nők 18 százaléka szenved osteoarthritisben. Ezen emberek nyolcvan százaléka korlátozott mozgással rendelkezik, 25 százaléka pedig nem képes mindennapi életre.
A WHO 2013-as elsőbbségi gyógyszerei és a World Update jelentés a becslések szerint 2050-re a tervek szerint 130 millió ember szenved osteoarthritisben.
A táplálkozás és a testmozgás előnyei
Az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének tudósai 68 korábbi vizsgálatból származó információkra alapozták új tanulmányukat. Kezdetben 2015 októberétől 2017 májusáig végezték a keresést, és az elmúlt 10 év kapcsolódó dokumentumait keresték, de ezután úgy döntöttek, hogy visszanyúlnak 2000-ig.
A tanulmány során a kutatók számos tényezőt vizsgáltak, amelyek segíthetnek az osteoarthritisben szenvedő embereknek abban, hogy önállóan kezeljék állapotukat. Felfedezték, hogy napi egy gramm halolaj fogyasztása csökkentheti a fájdalmat, és előnyös lehet a szív egészségére nézve.
A halolaj két omega-3 zsírsav-típust tartalmaz: dokozahexaénsavat és eikozapentaénsavat. A tudósok megállapították, hogy ezek a zsírsavak csökkentik az ízületek gyulladását, és ennek eredményeként elősegítik a fájdalom enyhítését.
A tanulmány az étrend és a testmozgás előnyeit is megvizsgálta a túlsúlyos vagy elhízott, osteoarthritisben szenvedők számára. Megállapításaik nemrégiben megjelentek a folyóiratban Reumatológia.
Felfedték, hogy a fogyás és az alacsony intenzitású fizikai aktivitás csökkentette fájdalmukat és csökkentette a vér koleszterinszintjét. Fontos a vér koleszterinszintjének csökkenése; kutatók azt találták, hogy a magas szint gyakran összefügg az osteoarthritissel.
Ali Mobasheri, aki a Surrey Egyetem mozgásszervi fiziológiájának professzora, azt mondja: „A jó étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja szükséges az ízületek egészségének megőrzéséhez; nem lehet egészséges az ízülete, csak egy kell, mindkettőre szükség van. "
"Az életmódot is figyelembe kell venni, amikor megpróbálják csökkenteni az osteoarthritis fájdalmát" - teszi hozzá. "A betegek nem számíthatnak csodákra diétás beavatkozásokkal, ha túlsúlyosak és erősen isznak vagy dohányoznak."
"A bizonyítékok azt mutatják - folytatja Prof. Mobasheri -, hogy a dohányzás és az erős alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a test energia-anyagcseréjét és a máj gyulladásos markereit, amelyek elősegíthetik a gyulladást és betegségeket a szervezetben."
K-vitamin és osteoarthritis
A kutatók a K-vitamint tartalmazó ételek alkalmazását is megvizsgálták az osteoarthritis kezelésének és megelőzésének lehetséges módjaként. Megállapították, hogy a K-vitaminban gazdag ételek, például a kelkáposzta és a spenót fogyasztása hasznos lehet a csontok és a porcok károsodásának helyreállításában és megelőzésében.
Margaret Rayman, aki a táplálkozási orvoslás professzora a Surrey Egyetemen, azt mondja: „A jó étrend és a rendszeres testmozgás fontosságát soha nem szabad lebecsülni. Nem csak fitt és egészséges állapotban tart minket - folytatja -, de mint ebből a tanulmányból megtudtuk, csökkentheti az osteoarthritis fájdalmas tüneteit is.
"Mi vagyunk az, amit eszünk, és fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápanyag álljon rendelkezésünkre ételeinkből, hogy biztosítsuk a testrendszerünk megfelelő működését" - zárja Prof. Rayman.
