Milyen egészségügyi előnyei vannak a társadalmi életnek?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az emberek társadalmi csoportokba születnek, és egész életüket a társadalom részeként élik, ezért a társadalmi elem nem könnyen távolítható el az egyén evolúciójából. De hogyan befolyásolja a társadalmi kapcsolat az egészségünket?
Emberként álmodunk, tanulunk, növekedünk és a társadalom részeként dolgozunk. Az a társadalom, amelyben születtünk, és azok a társadalmak, amelyekben életünk során navigálunk, alakítják személyes identitásunkat.
És valójában olyan szívesen kommunikálunk egymással - akár a földrajzi korlátokon túl is -, hogy rengeteg eszközt fejlesztettünk ki ennek elérésére, többek között tollat és papírt, táviratot, telefont és az internetet.
Amikor megkérdeztem kollégáimat a Orvosi hírek ma iroda milyen előnyöket - ha vannak ilyenek - úgy gondoltak, hogy a társadalmi kapcsolatokból erednek, többségük azt mondta, hogy a társas interakcióban találtak bizonyos mértékű kényelmet.
Néhány kolléga azt mondta, hogy élvezték a közös élményeket, míg mások kifejtették, hogy a barátok motiválták őket arra, hogy „időről időre néhány egészséges tevékenységet végezzenek”. Mások szerint a barátok közelében való tartózkodás segített nekik abban, hogy „elpusztítsák és perspektívába helyezzék a dolgokat”.
Közülünk a legelzárkózóbbak is időről időre társadalmi kapcsolatra vágynak. De miért van ez, és vajon a társadalmi élet tényleges egészségügyi előnyökkel jár-e számunkra?
Ebben a reflektorfényben azt vizsgáljuk, hogy az emberek miért boldogulnak a társadalomban, és a társadalmi interakció miként befolyásolja szellemi és fizikai jólétünket.
Miért vagyunk társadalmi fajok?
Intuitív lehet azt mondani, hogy a társadalmi szerepvállalás segített fajunknak abban, hogy évmilliók alatt ne csak túlélje, de gyarapodjon is. De miért van így?
2011-ben készült tanulmány, amelyet a folyóirat publikált Természet, azzal érvel, hogy a társadalmi lét kulcsfontosságú erővé vált az emberek prímás ősei számára, amikor éjszakai táplálékfogyasztásról váltottak át (hogy a sötétséget pajzsként használhassák) nappali tevékenységük végzésére (ami kiszolgáltatottabbá tette őket egy a ragadozók szélesebb köre).
Egy újabb, újabb tanulmány - szintén a folyóiratban Természet - azt sugallja, hogy a korai hominidák kialakíthatták a nyelv alapvető formáját, mert fejlettebb kommunikációra volt szükségük az ötletek megosztásához. Azt mondják, ez elődeinknek segített olyan eszközök kifejlesztésében, amelyek lehetővé tették számukra, hogy jobban éljenek és tovább fejlődjenek.
A kutatók azt is felvetették, hogy az emberek veleszületetten együttérző lények, és hogy együttérzésünk és együttérzésünk jól szolgált nekünk - mivel a párra vágyó egyének nagyra értékelik a gondoskodás és a megosztás képességét.
Végül is, egy faj fennmaradásához a tagjainak nemcsak szaporodniuk kell, hanem képesnek kell lenniük arra, hogy megvédjék utódaikat a károktól, és védjék társaikat a sérülésektől, hogy erőt nyerhessenek az együttműködésből a nehézségekkel szemben.
Ha további bizonyítékokon alapuló információkat és forrásokat szeretne felfedezni az egészséges időskor érdekében, látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.
„A személyes kapcsolat olyan, mint egy oltás”
Susan Pinker pszichológus kijelenti, hogy a közvetlen személyes kapcsolat kiváltja idegrendszerünk olyan részeit, amelyek felszabadítják a neurotranszmitterek „koktélját”, amelynek feladata a stresszre és szorongásra adott válaszunk szabályozása.
Más szavakkal, amikor szemtől szemben kommunikálunk az emberekkel, ez hosszú távon segíthet abban, hogy ellenállóbbak legyünk a stressz tényezőkkel szemben.
„A személyes találkozás a neurotranszmitterek teljes kaszkádját szabadítja fel, és egy oltáshoz hasonlóan megvédik önt most, a jelenben és a jövőben is, így egyszerűen […] kezet fogva elég valakinek ötöt adni. felszabadítani az oxitocint, ami növeli a bizalom szintjét, és csökkenti a kortizol szintjét, tehát csökkenti a stresszt. "
Susan Pinker
Hozzáteszi, hogy a társas interakció eredményeként "dopamin keletkezik [is], ami egy kicsit magas szintet ad nekünk és megöli a fájdalmat, olyan, mint egy természetesen termelődő morfin".
Ezt az elképzelést alátámasztják a MNT tavaly, amely arra a következtetésre jutott, hogy egy romantikus partner érintése valóban segíthet a fizikai fájdalom enyhítésében.
Egy másik tavalyi tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rákos kemoterápián részesülnek, általában jobban járnak, ha hozzáférnek a szociális támogatáshoz és az interakcióhoz, ami arra utal, hogy pusztán a család, a barátok vagy a hasonló tapasztalatokon áteső társaik együttléte mind lelkileg, mind fizikailag erősíthet minket.
Társadalmi motiváció és agyi erő
Kutatások kimutatták, hogy másokkal való interakcióval valóban edzjük az agyunkat. A társadalmi motiváció és a társas érintkezés elősegítheti a memória kialakulását, visszahívhatja és megvédi az agyat a neurodegeneratív betegségektől.
Prof. Matthew Lieberman - a Kaliforniai Egyetemről, Los Angelesből - a „szociális agyunknak” nevezett mechanikára szakosodott, amely a társadalmi interakcióhoz kapcsolódó idegi tevékenység, és az általa nyújtott agyi előnyökre.
Látta például, hogy „ha valaki más tanítása érdekében tanul, akkor jobban tanul, mint ha tesztet tenne.”
Ez ellentétes a modern oktatási rendszerek elterjedt meggyőződésével, amelyben jellemzően az önálló tanulást preferálják az ismeretek és készségek felhalmozása érdekében.
Ehelyett azonban professzor Lieberman megjegyzi, hogy „amikor szociálisan motivált vagy a tanulásra, a szociális agy képes a tanulásra, és jobban tudja csinálni, mint az analitikai hálózat, amelyet általában aktiválsz, amikor megpróbálsz megjegyezni”.
Egy tavaly közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy a későbbi életben való szoros barátság fenntartása elősegítheti a mentális hanyatlás megelőzését.
A kutatás - amelyet az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának Kognitív Neurológiai és Alzheimer-kór Központjának tudósai irányítottak Chicagóban (IL) - megállapította, hogy a „SuperAgers”, mint 80 éves és idősebb emberek, de sokkal fiatalabbak mentális mozgékonysággal rendelkeznek, úgy tűnik, hogy van egy közös vonásuk: közeli barátok.
"Míg mind a SuperAgerek, mind [átlagos kognitív teljesítménnyel rendelkező társaik] magas szintű pszichológiai jólétet támogattak" - magyarázzák a szerzők, "A SuperAgerek magasabb szintű pozitív társadalmi kapcsolatokat támogattak, mint kognitívan az életkorukra átlagosan jellemző társaik."
A társadalmi kontextus meghatározza az egészséges szokásokat
Több közelmúltbeli tanulmány összekapcsolta a társadalmi kapcsolatot a fizikai egészségügyi előnyökkel és a jobb szokásokat az egészségesebb életmóddal. A holland Maastrichti Egyetem Orvosi Központjának kutatói úgy látták, hogy a szociálisan aktív egyéneknek csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Ezzel szemben azoknak az egyéneknek, akik nem vettek részt társadalmi tevékenységekben, például baráti társaságokban vagy klubba való belépéskor, 60 százalékkal nagyobb volt a „prediabetes” nevű állapot kialakulásának kockázata, amely általában megelőzi a cukorbetegséget.
Előfordulhat, hogy pusztán azok közelében vagyunk, akik egészséges szokások megtartására ösztönöznek minket, vagy kihívást jelentő életmódbeli célokat érnek el, ez segíthet abban, hogy szem előtt tartsuk étkezési, mozgási és egyéb életmóddal kapcsolatos szokásainkat.
Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik csoportban, nem pedig egyedül gyakoroltak, csökkent a stressz szintje, és jobb szellemi és fizikai jólétük volt egy 12 hetes fitneszprogram végén.
Azok a társaik, akik egyéni fitnesz foglalkozásokra jártak, vagy csak egy partnerrel gyakoroltak, nem tapasztalták ugyanazokat a javulásokat.
"A barátaival és kollégáival való összejövetel és a nehéz dolgok közös ösztönzése, miközben ösztönzik egymást, osztalékot jelentenek azon túl, hogy egyedül gyakorolják" - jegyzi meg a tanulmány vezető szerzője.
A boldogság és a hosszú élettartam eszköze
Végül, ha szoros társadalmi kapcsolatokat élünk meg - barátaival, partnereivel vagy családtagjaival - boldoggá tehet minket, és hosszú távon javíthatja az életünk általános elégedettségét.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik tizenéves korukban szoros barátságot élveznek, nemcsak serdülőként boldogok; a későbbi életkorban alacsonyabb a depresszió vagy a szorongás aránya is.
Hasonló tendenciákat figyeltek meg az idősebb felnőttek esetében is. A 2016-ban közzétett kutatásból kiderült, hogy azoknak az időseknek, akik „társadalmilag aktív életet élnek és a társadalmi célokat prioritásként kezelik [magasabb] a késői élet elégedettsége”.
Érdekes módon azok a kutatók, akik világszerte tanulmányozták az úgynevezett kék zónák lakóit - olyan helyek, ahol nagyszámú szuperagger él, akik érett korukig élnek, miközben megőrzik jó egészségüket és kognitív funkciójukat - megjegyezték, hogy míg az étrendhez és az életmódhoz kapcsolódó egyéb elemek széleskörűen változtak, úgy tűnt, hogy mindannyian elkötelezettek a társadalmi szempontból nagyon aktív tevékenységek iránt.
Dr. Archelle Georgiou, aki a görögországi Ikaria elszigetelt szigetén tanulmányozta a SuperAger-eket, látta, hogy őket folyamatosan család, szomszédok és közösségük többi tagja veszi körül, és mindannyian aktívan támogatják egymást.
Ikarians, tudta meg Dr. Georgiou, szinte minden este összejöttek, hogy lerombolják és leadják a nap aggodalmát.
Hasonlóképpen a Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka, aki megkérdezte Ogimi falu szupercentenáriusait - Okinawa japán prefektúrában - úgy látta, hogy a társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságúak ezeknek az embereknek az életében.
„Okinawában szokás szoros kötelékeket kötni a helyi közösségekben. A moai egy informális csoport, közös érdeklődésű emberekből, akik egymásra figyelnek. Sokak számára a közösség szolgálata részévé válik ikigai [életcél]. ”
A szerzők kifejtik, hogy az a moai „Tartsa fenn az érzelmi és pénzügyi stabilitást”, mivel csoportjuk többi tagja segít nekik, ha bajban vannak vagy nehéz időket élnek át.
Igaz, hogy társadalmilag aktívak vagyunk, nem feltétlenül olyasmi, amit mindannyian folyton megtehetünk. Csak néha kell egy kis hely, és ez O.K .; A saját társaságunk élvezete segít jobban megismerni önmagunkat és kibontakoztatni belső erőinket.
Legalábbis alkalmanként az emberekkel való társalgás - legyenek azok közeli barátaink vagy új ismerőseink - lehetővé teheti számunkra, hogy egy kicsit kiszabaduljunk a saját fejünkből, és újabb betekintést nyerjünk a világról.
A boldogság, a jobb tanulás és a hosszabb élet mind olyan előny, amely a legelkötelezettebb magányosokat is arra ösztönzi, hogy kijussanak és elvegyüljenek. Most zárja be a böngészőt, és hívja azt a régi barátját.
