Mi a plantáris fasciitis?
A plantáris fasciitis gyakori állapot, amely fájdalmat okoz a sarokban.
Vastag, erős szövetcsík, az úgynevezett plantáris fascia támasztja alá a láb ívet. Ez a szövet károsodhat vagy gyulladhat, fájdalmat és nehézséget okozva a láb mozgatásában.
Az Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet szerint a talpi fasciitis a sarokfájdalom eseteinek körülbelül 80% -át teszi ki. Becslések szerint az emberek 10% -a élete során tapasztalja ezt a problémát.
Ebben a cikkben áttekintést nyújtunk a plantáris fasciitisről, beleértve annak okait, kockázati tényezőit, tüneteit és kezeléseit. Megbeszéljük azt is, hogy mikor kell az egyénnek orvoshoz fordulnia.
Mi okozza a plantáris fasciitist?
A talpi fascia feladata az állva járás, a gyaloglás és a futás hatásának elnyelése a lábon. Ez a testrész sokat használ, és a túl nagy nyomás károsíthatja a talpi fasciát.
A plantáris fasciitisnek nem feltétlenül lesz egyetlen oka. Számos kockázati tényező növelheti az ember valószínűségét a betegség kialakulásában. Ezek tartalmazzák:
- életkor, mivel a plantáris fasciitis különösen gyakori a 40 és 60 év közötti embereknél
- olyan testmozgás, például futás, amely ismételten befolyásolja a talpi fasciát
- lapos lábakkal, magas ívekkel vagy feszes borjúizmokkal
- túlsúlyosak vagy elhízottak vagy terhesek, amelyek mind nagyobb nyomást gyakorolnak a lábra
- bizonyos egészségügyi állapotok, például ízületi gyulladás
- gyakran hosszabb ideig állva
- gyakran magas sarkú cipőt visel
A nők gyakrabban tapasztalják meg a plantar fasciitist, mint a férfiak. Nem világos, hogy miért, de azért lehet, mert az állapot bizonyos kockázati tényezői - például terhesség és nem támogató cipő viselése - jobban érintik a nőket, mint a férfiakat.
Az állapot általában ismételt ütközéssel vagy nyomással alakul ki, ami idővel a láb szövetének károsodását okozhatja.
Tünetek
A talpi fascia a talp mentén fut a lábujjaktól a sarok aljáig. A láb ezen részén jelentkező túlzott nyomás apró könnyeket okozhat a szövetben. Ez a károsodás gyulladáshoz, fájdalomhoz és merevséghez vezet.
A plantáris fasciitis leggyakoribb tünete a plantáris fascia fájdalma. A fájdalom fókusza általában a sarok közelében van, ahol úgy érezheti, mintha a szövet szakadna.
A fájdalom idővel fokozatosan kialakulhat. Rosszabb lehet pihenőidő után, például reggel első dolgok vagy hosszú utazások után. Alternatív megoldásként a fájdalom edzés vagy tevékenység után súlyosbodhat.
A sarok sarkantyúi a sarokcsont alján kicsi, csontos növekedések. Az emberek korábban azt hitték, hogy a sarok sarkantyúi felelősek a plantáris fasciitisért, de nem okoznak ilyen fájdalmat.
Házi gyógymódok
A láb- vagy lábizmokat megterhelő nyújtások és gyakorlatok segíthetnek a talpi fasciitis fájdalmának enyhítésében és a gyógyulás ösztönzésében. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a lábhajlításokat, a borjú nyújtásait, a törülköző meghajlítását a lábujjak között, és a márványok felvételét a lábujjakkal.
A talpi fasciitis gyakorlatairól és egyéb gyógymódjairól itt olvashat.
A láb pihentetése, jég felvitele a területre, kötéssel való összenyomás és a láb párnákra vagy alacsony székletre emelése segíthet. A nem szteroid gyulladáscsökkentők csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. Egyesek azt tapasztalhatják, hogy a talpmasszázs is segít enyhíteni a lábfájdalmat.
A helyreállítás időbe telhet. Egy-két hét pihenés és otthoni gyógymódok után az ember képes lehet fájdalom nélkül normálisan járni. A legtöbb ember egy éven belül teljesen felépül a talpi fasciitisben.
Életmódváltások
Néhány egyszerű életmódbeli változás segíthet a láb helyreállításában, és megakadályozhatja a talpi fasciitis újbóli kialakulását.
Kényelmes és támogató cipő viselése segíthet csökkenteni az álló és járó lábak napi hatását. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia útmutatást ad a megfelelő lábbeli kiválasztásához.
Az embereknek ki kell cserélniük a sportcipőket, ha azok elhasználódtak. Amikor a cipő talpa vékonyabb lesz, akkor nem nyújt akkora támaszt a lábnak, és nem vesz el akkora hatást, amikor a láb talajra ér.
A legjobb, ha alacsony hatású edzésformákat választunk a sérülések megelőzése érdekében. A puha felületen, például a fűben való kocogás kevesebb erőt gyakorol a lábakra és a térdízületekre, mint a járdán futás. Az úszás és a jóga egyaránt képes erőt és rugalmasságot növelni, minimális hatással a testre.
Az egészséges testsúly fenntartása szintén hozzájárulhat az ember által a lábára gyakorolt nyomás csökkentéséhez. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres gyengéd testmozgás hatékony módszer a súly kezelésére.
Kezelések
A plantáris fasciitis leghatékonyabb kezelése gyakran az otthoni pihenés és gondozás. Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, az orvos további kezelést javasolhat. A legtöbb kezelés nem műtéti, az orvosok csak akkor javasolják a műtétet, ha más kezelések egy év után sem működtek.
Ortotika
Az ortotikum olyan támasz vagy eszköz, amely segíthet mozgásszervi problémákban, amelyek a csontokkal, izmokkal és szalagokkal kapcsolatosak. Támasztó cipő viselése és ortotikum - például párnázott betétek és saroktámaszok - használata segíthet a plantáris fasciitis fájdalmában. Ezek csökkentik a lábra gyakorolt hatást állva vagy járva.
Egy éjszakai sín
Az emberek általában nyugodt lábbal és lefelé mutatnak. Ebben a helyzetben a sarok ellazul, ami meghúzza a talpi fasciát. A borjúizmok feszülését is okozhatja, ami fokozhatja az ív fájdalmát. Az emberek éjszakai sínt használhatnak a láb egyik napról a másikra való hajlítására.
Fizikoterápia
A fizikoterápia segíthet az izmok nyújtásában, hogy javítsa a mozgásteret, csökkentse a fájdalmat és támogassa a gyógyulást. A masszázs terápiája segíthet a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
Gyulladáscsökkentők
A kortizon gyulladáscsökkentő gyógyszer. A szövetbe történő kortizon injekciók csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást. Azonban a legjobb korlátozni az injekciók számát a mellékhatások kockázatának minimalizálása érdekében.
Shockwave terápia
A testen kívüli sokkhullám-terápia nem sebészeti kezelés, amely serkentheti a gyógyulást. Alacsony kockázatú és nem invazív, de további kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy hatékony-e.
Sebészet
Ha ezen kezelések egyike sem hatékony, az orvos műtétet javasolhat. A plantáris fasciitis műtétje alacsony kockázatú, de a szövődmények fájdalmat vagy idegkárosodást tartalmazhatnak. A műtétnek két fő lehetősége van:
- A Gastrocnemius recesszió meghosszabbítja a borjú izmait, hogy növelje a boka mozgási tartományát, csökkentve a talpi fascia stresszét. A sebész vagy nyílt módszert, vagy minimálisan invazív műtétet alkalmaz, ami csökkentheti a gyógyulási időt.
- A plantáris fascia felszabadításakor egy sebész vágja a plantáris fasciát a feszültség csökkentése érdekében. Azok az emberek, akiknek a bokájában jó mozgásterük van, jobb jelöltek erre az eljárásra.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a fájdalom folyamatos, és az otthoni gyógymódokkal nem javul, fontos orvoshoz fordulni. A talpi fasciitis figyelmen kívül hagyása folyamatos fájdalomhoz és a láb struktúráinak lehetséges károsodásához vezethet.
Az orvos általában megkérdezi az egyént a tüneteikről és kórtörténetéről, valamint minden olyan életmódbeli tényezőről, amely hozzájárulhatott a problémához. Érdemes tudni a fájdalom pontos helyét és azt is, hogy a nap bizonyos szakaszaiban vagy edzés után rosszabb-e.
Ezután az orvos megvizsgálja a lábat, hogy a talpi fasciitis jeleit keresse. Ezek a következők lehetnek:
- fájdalom vagy érzékenység a sarokcsont előtt
- fájdalom, amely súlyosbodik, amikor a lábat meghajlítják és nyomást gyakorolnak a talpi fasciára
- korlátozott mozgástartomány a bokában
A diagnózis felállítása után az orvos ajánlani tudja a kezelési lehetőségeket.
Összegzés
A plantáris fasciitis jelentős fájdalmat és nehézséget okozhat a láb normális mozgatásában. Azonban a legtöbb ember teljesen felépül az állapotból.
A talpi fasciitis otthoni gyógymódokkal és egyszerű életmódbeli változtatásokkal történő kezelése általában hatékony. Egy személy csökkentheti a kockázati tényezőket azáltal, hogy alacsony hatású testmozgással, megfelelő lábbeli viselésével és az egészséges testsúly fenntartásával jár.
