Mit kell tenni az egészséges fogak és az íny érdekében
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A fogak és az íny egészségének megőrzéséhez jó szájhigiénia szükséges. Olyan szokásokkal jár, mint a napi kétszeri fogmosás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés.
A száj egészsége azonban többről szól, mint üregek és ínybetegségek. Kutatások kimutatták, hogy összefüggés van az ember szája és egészségi állapota között. A szakértők a szájüregi egészségügyi problémákat globális egészségügyi tehernek tekintik.
Kezelés nélkül a fogszuvasodás vagy az ínyproblémák fájdalomhoz, önbizalom-problémákhoz és fogvesztéshez vezethetnek. Ezek a kérdések alultápláltsághoz, beszédproblémákhoz és egyéb kihívásokhoz vezethetnek az ember munkájában, iskolájában vagy a személyes életében.
Az emberek megfelelő fogápolással megelőzhetik ezeket a problémákat, mind otthon, mind a fogorvosi rendelőben. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan legjobb gyakorlatot, amelyek egészségesek lehetnek a fogak és az íny.
1. Rendszeresen, de ne agresszívan ecsessen
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a napi kétszeri fogmosás az egyik legfontosabb gyakorlat a lepedék és a baktériumok eltávolításában és a fogak tisztán tartásában. A fogmosás azonban csak akkor lehet hatékony, ha az emberek a helyes technikát alkalmazzák.
Az embereknek kicsi körkörös mozdulatokkal kell mosniuk, ügyelve arra, hogy minden fogat elülső, hátsó és felső részükkel ecseteljenek. Ez a folyamat 2-3 percet vesz igénybe. Az embereknek kerülniük kell az oda-vissza mozgások fűrészelését.
Túl erős fogmosás vagy kemény sörtés fogkefe használata károsíthatja a fogzománcot és az ínyt. Ennek következményei lehetnek a fogérzékenység, a fogak zománcának maradandó károsodása és a fogíny eróziója.
Az American Dental Association (ADA) puha sörtéjű fogkefe használatát javasolja. Azt is kijelentik, hogy az embereknek 3 havonta cserélniük kell a fogkefét, vagy amikor a vége kopottnak tűnik, attól függően, hogy melyik következik be előbb.
2. Használjon fluoridot
A fluor a föld talajának fluor nevű eleméből származik. Sok szakértő úgy véli, hogy a fluorid segít megelőzni az üregeket, és ez a fogkrém és a szájvíz gyakori összetevője.
Egyes fogászati termékek azonban nem tartalmaznak fluoridot, mások pedig egyáltalán nem használják.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a fluorid hiánya fogszuvasodáshoz vezethet, még akkor is, ha egy személy másképp gondoskodik a fogairól. Egy nemrégiben készült áttekintés megállapította, hogy a fogmosás és a fogselyem nem akadályozza meg az embert abban, hogy üregeket kapjon, ha nem használ fluoridot.
Az Egyesült Államok számos közössége fluoridot adott vízellátásához. Számos szervezet javasolja ezt a gyakorlatot, köztük az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) és az ADA.
Az emberek a helyi önkormányzatukhoz fordulva megtudhatják, hogy a területükön lévő víz tartalmaz-e fluoridot. A fordított ozmózisos vízszűrők eltávolítják a fluoridot, és azoknak, akik kútvizet használnak, ellenőrizniük kell a fluoridszintet ebben a vízben, hogy megtudják, mennyi van jelen. Számos palackozott vízmárka nem tartalmaz fluoridot.
3. Naponta egyszer használjon fogselymet
A fogselyem eltávolíthatja a lepedéket és a baktériumokat a fogak között, ahol a fogkefe nem képes elérni. A fogak közé szorult törmelék és étel eltávolításával is segíthet a rossz lehelet megelőzésében.
Bár nincsenek hosszú távú tanulmányok, amelyek igazolják, hogy a fogselyem előnyös, az ADA továbbra is javasolja. A CDC azt is kimondja, hogy az embereknek fogselymet kell tenniük.
A legtöbb fogorvosi szakember azt javasolja, hogy a fogselymet finoman nyomja le egészen az ínyvonalig, mielőtt fel-le mozdulatokkal átfogná a fog oldalát. Fontos kerülni, hogy a fogselyem fel-le csattanjon a fogak között, ami fájdalmat okozhat, és nem távolítja el olyan hatékonyan a lepedéket.
4. Rendszeresen keressen fel fogorvost
A szakértők azt javasolják, hogy az emberek 6 havonta keressenek fel fogorvost az ellenőrzésre. A szokásos fogorvosi vizsgálat során a higiénikus tisztítja a fogakat, eltávolítja a lepedéket és az edzett fogkőt.
A fogorvos ellenőrzi az üregek, az ínybetegségek, a szájrák és egyéb szájüregi problémák vizuális jeleit. Időnként fogászati röntgent is használhatnak az üregek ellenőrzésére.
Egy friss tanulmány eredményei megerősítették, hogy a gyermekeknek és serdülőknek 6 havonta kell orvoshoz fordulniuk az üregek megelőzésében. Azok a felnőttek azonban, akik minden nap jó foghigiéniát folytatnak, és alacsony a szájüregi egészségügyi problémák kockázata, ritkábban tudnak menni.
Egy nemrégiben készült áttekintés szerzői kijelentik, hogy több minőségi tanulmányra van szükség a fogászati vizsgálatok ideális gyakoriságának megerősítésére.
Az emberek beszélhetnek fogorvosukkal arról, hogy milyen gyakran van szükségük ellenőrzésre. A válasz a személy egészségi állapotától, életkorától és a fogak általános egészségi állapotától függően változhat. Aki azonban észreveszi a szájban bekövetkező változásokat, keresse fel a fogorvost.
5. Ne dohányozzon
A dohányzás károsítja a szervezet immunrendszerét, ami megnehezíti a test gyógyítását a szövetekben, beleértve a szájban lévő szöveteket is. A CDC a dohányzást az ínybetegség kockázati tényezőjeként nevezi meg, míg az ADA arra figyelmeztet, hogy a dohányzó emberek lassú gyógyulást tapasztalhatnak egy fogászati eljárás után.
A dohányzás a száj megjelenését is befolyásolja, ami a fogak és a nyelv sárgulásához vezet, és rossz leheletet okozhat a leheletnek.
6. Vegyünk egy szájvizet
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos szájvizek előnyökkel járhatnak a száj egészségére. Például egy áttekintés megállapította, hogy a klórhexidint, antibakteriális összetevőt tartalmazó szájvíz segíti a lepedék és az ínygyulladás kezelését. A metaanalízis szerint bizonyos illóolajokkal ellátott szájöblítők is hatékonyak.
Az emberek megkérdezhetik fogorvosuktól, hogy melyik a legjobb szájvíz egyéni szükségleteikhez. A szájvíz nem helyettesítheti a fogmosást és a fogselymet, de kiegészítheti ezeket a gyakorlatokat.
Azok a szájvizek, amelyek segíthetnek a rossz lehelet és fogászati problémák esetén, online elérhetők.
7. Korlátozza a cukros ételeket és a keményítőket
A cukor fogyasztása üregekhez vezethet. A tanulmányok továbbra is kiemelik azt a jelentős szerepet, amelyet a cukor játszik a fogak egészségének káros következményeiben. A gyakori bűnösök között szerepelnek az édességek és a desszertek, de sok feldolgozott élelmiszer is tartalmaz hozzáadott cukrot.
A WHO azt javasolja, hogy az emberek korlátozzák a cukor bevitelüket a napi kalória 10 százalék alatti értékre. A szisztematikus áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy ennek 5 százalékra történő csökkentése tovább csökkentené az üregek és más fogászati problémák kockázatát.
Szakértők azt is kijelentették, hogy a keményítőtartalmú ételek, például keksz, kenyér, chips és tészta okozhatja a fogszuvasodást. Az ADA elmagyarázza, hogy ezek az ételek a szájban maradnak, és egyszerű cukrokká bomlanak, amelyekből savtermelő baktériumok táplálkoznak. Ez a sav fogszuvasodást okozhat.
Keményítőtartalmú ételek helyett az ADA azt javasolja, hogy fogyasszon sok rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, valamint tejtermékeket hozzáadott cukor nélkül.
8. Igyál vizet cukros italok helyett
A cukorral édesített italok az első számú hozzáadott cukorforrás az Egyesült Államokban élők tipikus étrendjében. A szódabikarbóna, gyümölcslé vagy más cukros italok fogyasztása magasabb üregek kockázatához vezethet.
Az ADA azt javasolja, hogy egész nap igyon vizet vagy cukrozatlan teát, és csak étkezéskor és kis mennyiségben igyon cukorral édesített italokat.
Tippek gyerekeknek
A gyermek elsődleges fogai, amelyeket az emberek néha tejfogaknak neveznek, ugyanolyan fontosak, mint az állandó fogaik. A tejfogak segítik a gyermeket a rágásban és a beszédben. Helyőrzők a jövőbeli állandó fogak számára.
Ha egy gyermek elveszíti a tejfogat a szuvasodás miatt, ez megzavarhatja a szájüreget, és megnehezítheti a felnőtt fog helyes fejlődését.
Ezt szem előtt tartva a legjobb, ha csecsemőkorban bevezetik a gyermekek jó fogorvosi ellátását. A következő gyakorlatok segítenek megőrizni a gyermek fogainak és ínyeinek egészségét:
- Minden nap törölje le a csecsemő ínyét meleg, nedves mosogatórongygal, még fogaik előtt sem. Ezzel eltávolítja a cukrokat az ínyből, és segíthet a babának megismerni a fogtisztítás érzését.
- A csecsemők és a kisgyermekek ne menjenek ágyba palackokkal vagy csészés poharakkal. A tej és a gyümölcslé olyan cukrokat tartalmaz, amelyek fogszuvasodást okozhatnak, ha hosszabb ideig a fogakon maradnak.
- Amint a csecsemő az 1 éves korához közeledik, kezdje el szoktatni egy kortyot. Célja, hogy az első születésnapjáig ne használjon üvegeket.
- Engedje meg, hogy a kisgyermekek kortyolgassanak vizet az ízletes csészékből az étkezések között, de takarítson meg levet vagy tejet csak étkezési időre.
- Miután a csecsemőnek vannak fogai, naponta kétszer mossa le őket puha baba fogkefével. Használjon apró mennyiségű fluoridos fogkrémet, amely nem nagyobb, mint egy szem rizs. A 3-6 éves gyermekek borsónyi mennyiségű fogkrémet használhatnak.
- A szülőknek vagy gondozóknak addig kell mosniuk a gyermek fogait értük, amíg minden fogukat segítség nélkül alaposan megtisztíthatják. Figyelje őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiköpik a fogkrémet.
- Tartsa távol a gyermekektől a fogkrémet, amikor nem használják.
- Az ADA azt javasolja, hogy a gyermekek az első foguk megjelenésétől számított 6 hónapon belül, vagy 1 éves korukban keressék fel a fogorvost, attól függően, hogy melyik következik be előbb.
- A szülőknek és gondozóiknak nem szabad megosztaniuk az evőeszközöket egy gyerekkel, és nem szabad cumikat tisztítaniuk a szájukba téve. Mindkét cselekvés átadhatja a felnőtt üregét okozó baktériumokat a gyermeknek.
Összegzés
A jó fogorvosi ellátás csecsemőkortól felnőttkorig segíthet abban, hogy az ember egészséges legyen a fogában és az ínyében. A napi fogmosás és fogselyem, a nem dohányzás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés segíthet az embereknek az üregek, az ínybetegségek és más fogászati problémák elkerülésében. Ez az egészségi állapotuknak is kedvezhet.
