A mediterrán étrend a depresszió alacsonyabb kockázatához kötődik
A közzétett kutatás elemzése arra a következtetésre jutott, hogy egyértelmű összefüggés van a növényi táplálékban gazdag étrendek követése - különösen a mediterrán étrend - és a depresszió alacsonyabb kockázata között.
A londoni University College London (UCL) által vezetett tanulmány célja az volt, hogy tájékoztatást adjon a depressziós embereknek tanácsot adó szakemberek számára kidolgozott ajánlások kidolgozásáról.
A legtöbb ember szomorú és időnként alacsonyabb lesz, különösen a szorongató eseményekre reagálva. A depresszió azonban túlmutat ezen; ez egy pszichiátriai betegség, amelyben az alacsony hangulat tünetei fennmaradnak és súlyosak maradnak.
A depressziónak különböző formái vannak. Sokaknak hasonló tüneteik vannak, de mindegyiknek egyedi mintája is van.
A leggyakrabban súlyos depressziós rendellenességet diagnosztizálnak. Néhány ember számára ez súlyosan ronthatja a mindennapi élet folytatásának képességét.
2016-ban az Egyesült Államokban körülbelül 16,1 millió felnőtt számolt be arról, hogy legalább egy súlyos depressziós epizódja legalább 2 hétig tartott az elmúlt 12 hónapban. Ez az adat a felnőttek 6,7 százalékát jelenti az Egyesült Államokban
Növényekben gazdag étrend csökkent kockázathoz kötve
Mivel a depresszió az a pszichiátriai állapot, amely a társadalom legfejlettebb költségeit a világ fejlettebb részein éri, „bizonyítékokat kell gyűjteni” a táplálkozás rá gyakorolt hatásáról - jegyzik meg a kutatók munkájukról szóló tanulmányukban, most szerepel a folyóiratban Molekuláris pszichiátria.
Megkeresték a közzétett kutatások adatbázisait, és 41 megfigyelési tanulmányt találtak, amelyek számos intézkedés segítségével felmérték, hogy az emberek mennyire követték az egészséges étrendet, és hogy ez hogyan kapcsolódik a „depressziós tünetekhez vagy a klinikai depresszióhoz”.
Az általuk áttekintett és elemzett 41 tanulmány közül 21 longitudinális volt - vagyis egy bizonyos idő alatt követte az embereket. A másik 20 keresztmetszetű volt; az ilyen típusú tanulmány pillanatfelvételt készít, és keresi a linkeket ezen belül.
A longitudinális vizsgálatok közül négy arra összpontosított, hogy összesen 36 556 felnőtt milyen szorosan követte a hagyományos mediterrán étrendet, és kereste a kapcsolatot a depresszióval. A hagyományos mediterrán étrend gazdag növényi ételekben - például zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, diófélékben és olívaolajban - és halakban.
Az ezekből a vizsgálatokból származó összesített adatok elemzése feltárta, hogy a növényekben gazdag étrend követése 33 százalékkal csökkentette a depresszió kockázatát, összehasonlítva a diétával, amely nem hasonlított rá.
A „gyulladáscsökkentő étrend” fokozott kockázathoz kötődik
Öt longitudinális vizsgálat adatainak felhasználásával a kutatók azt is megállapították, hogy a „gyulladáscsökkentő diéta” követése a depresszió magasabb kockázatához kötődik. Az adatok összesen 32 908 felnőttől származnak, akik Ausztráliában, Franciaországban, Spanyolországban, az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban élnek.
A kutatók egy gyulladáscsökkentő étrendet definiáltak, amely általában magas mennyiségű cukrot, feldolgozott ételeket és telített zsírokat tartalmaz.
Arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges étrend szoros követése, „különösen a hagyományos mediterrán étrend, vagy a gyulladásgátló étrend elkerülése, úgy tűnik, némi védelmet nyújt a depresszióval szemben a megfigyelési tanulmányokban”.
"Meggyőző bizonyítékok vannak" - mondja Dr. Camille Lassale, a tanulmány vezető szerzője, aki az UCL Epidemiológiai és Egészségügyi Intézetének tudományos munkatársa, "annak bizonyítására, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között."
A továbbiakban kijelenti, hogy a kapcsolat nem csupán közvetett következménye, például az „étrend testméretére vagy más egészségügyi szempontokra gyakorolt hatása, amely viszont befolyásolhatja a hangulatát”.
Mivel elemzésük során az összes adat megfigyelési tanulmányokból származik, a szerzők nem mondhatják azt, hogy valóban bizonyítják, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a depressziót, csak azt, hogy bizonyítékaik összhangban állnak ezzel az elképzeléssel.
Azt javasolják azonban, hogy kínáljanak „ésszerű bizonyítékot az étrendi beavatkozások szerepének felmérésére a depresszió megelőzésében”.
"Számos tanulmány eredményeit összesítettük, és világos mintázat szerint az [egészségesebb], növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a depresszió megelőzésében."
Dr. Camille Lassale
