Mit kell tudni az ADHD-ról és a hiperfókuszról

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő emberek hiperaktivitást, impulzivitást vagy figyelmetlenséget tapasztalhatnak. Kevésbé gyakori tünet azonban a hiperfókusz. Ez a rögzülés állapota valamiben, ami érdekli az embert.

Az egészségügyi szakemberek úgy írják le a hiperfókuszt, hogy nem képes elterelni a figyelmet olyan eseményekről vagy tevékenységekről, amelyek valóban érdeklik az embert.

Az ADHD a gyermekek leggyakoribb neurodevelopmentális állapota. A tüneteket azonban a gyermek iskoláskoráig gyakran nehéz felismerni.

Ez a cikk a hiperfókuszt ismerteti, amely tünetet néhány ADHD-val rendelkező ember tapasztalja. Azt is megvitatja, hogyan lehet kezelni a hiperfókuszt, az ADHD egyéb tüneteit és az állapot általános kezelési lehetőségeit.

Hiperfókusz az ADHD-ban

Néhány ADHD-ben szenvedő ember hiperfókuszt tapasztalhat.

Az ADHD leggyakrabban hiperaktivitásként, impulzivitásként vagy figyelmetlenségként nyilvánul meg. Azonban néhány, a betegségben szenvedő ember hiperfókuszt tapasztalhat.

A hiperfókusz az ADHD egyik olyan tünete, amelyet nagyon hosszú, fokozottan összpontosított figyelem jellemez valamire, ami megfelel egy ember érdekeinek, amelyet sokan ellentétes természetűnek tartanak a főbbekkel szemben.

A hiperfókusz állapotaiban egy személy teljesen belemerülhet a munkába, a hobbiba vagy más tevékenységekbe.

Ha valaki hiperfókuszos epizódon megy keresztül, időnként magyarázat nélkül elveszítheti érdeklődését.

Fontos kiemelni, hogy az Amerikai Pszichiátriai Szövetség Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvének ötödik kiadása (DSM-5) nem sorolja a hiperfókuszt az ADHD diagnosztikai kritériumai közé.

Tippek a hiperfókusz kezeléséhez

Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a hiperfókusz könnyebben kezelhető legyen a gyermekek számára:

• Vezessen be ütemtervet azokra a tevékenységekre, amelyek általában hiperfókuszt eredményeznek. Ez magában foglalhatja a televíziónézéssel vagy videojátékokkal töltött idő korlátozását.
• Próbáld tudatosítani a gyermekben, hogy a hiperfókusz az állapotának tünete. Ez segíthet nekik megérteni, hogy foglalkozniuk kell vele.
• Próbáljon meg határozott időpontokat, például egy film végét használni, jelzésként arra, hogy a gyermeknek át kell irányítania a figyelmét. Ez megakadályozhatja, hogy túl sokáig elmerüljenek.
• Olyan tevékenységek előmozdítása, amelyek eltávolítják őket az elszigeteltségtől és elősegítik a társadalmi életet.

Az alábbi tippek segíthetnek felnőtteknél:

• Állítson be időzítőket és emlékeztetőket az összes alapvető feladat, tevékenység vagy házimunka elvégzéséhez.
• Fogalmazza meg a prioritásokat és érje el azokat lépésről lépésre. Ez megakadályozza, hogy egy tevékenységre koncentráljon túl sokáig.
• Ne féljen arra kérni a közelben lévő embereket, hogy kapcsolják ki a televíziót vagy egyéb zavaró tényezőket, ha nyilvánvalóvá válik, hogy a hiperfókusz kezd beindulni.
• Kérjük, kérje meg az embereket, hogy bizonyos időpontokban hívjanak vagy e-mailt küldjenek. Ez segíthet az intenzív fókuszperiódusok felosztásában.

Az általános állapot kezelésére szolgáló gyógyszerek szedése szintén segíthet a hiperfókusz, valamint egyéb tünetek enyhítésében.

Egyéb ADHD tünetek

A nehéz koncentrálni az ADHD gyakori tünete.

Az ADHD tünetei általában gyermekkorban kezdődnek, és az ember tizenéves és felnőtt éveiben is folytatódhatnak. A gyakori tünetek a figyelmetlenség, a hiperaktivitás és az impulzivitás.

Jellemzően:

• nyugtalan vagy fideszes érzés
• sokat beszél és félbeszakítja az embereket
• könnyen elterelhető
• nehezen tud koncentrálni
• gondolkodás nélkül dolgokat mondani vagy tenni

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint egy személynek ADHD-je lehet, ha:

• figyelmen kívül hagyja vagy kihagyja a részleteket, és gondatlan hibákat követ el
• problémái vannak figyelem figyelemmel hallgatás, beszélgetés vagy olvasás közben
• nehezen hallgat, ha beszélnek velük
• nem tudják betartani az utasításokat
• elveszíti a fókuszt, vagy könnyen félrevezet
• problémái vannak a feladatok és tevékenységek megszervezésével

Néhány gyermeknél csökkent a hiperaktivitás, amikor tinédzserké válnak. Azonban olyan tünetek, mint a figyelmetlenség, a szervezetlenség és a gyenge impulzusszabályozás, felnőttkorban is folytatódhatnak.

Az ADHD kezelési lehetőségei

A rendszeres testmozgás egy szélesebb kezelési terv részeként segíthet a felnőtteknek állapotuk kezelésében.

Az ADHD-ben szenvedők különféle kezelési lehetőségek segítségével kezelhetik tüneteiket.

Ide tartozik a viselkedésterápia kipróbálása, az egészséges életmód választása és a gyógyszerek szedése. Sokan mindhárom kombinációját választják.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia javasolja, hogy a 6 éves és annál idősebb gyermekek próbálják ki a viselkedésterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját. Az irányelvek azt is javasolják, hogy a 6 évesnél fiatalabb gyermekek próbálják ki a viselkedésterápiát, mielőtt gondozójuk gyógyszeres ajánlást kérne orvosától.

A viselkedésterápiában a gyermek egy terapeutával fog együttműködni, hogy új magatartást tanuljon a problémásak helyébe. Segíthetnek a gyermeknek abban is, hogy megtanulja érzéseit különböző módon kifejezni.

A felnőttek az átfogó kezelési terv részeként (amely magában foglalhatja a gyógyszereket és a terápiát is) megtanulhatják rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg alvással kezelni állapotukat.

Néhány ADHD-s ember alvásproblémákról számol be, beleértve az alvás nehézségeit, a nyugtalan alvást vagy a reggeli ébredési problémákat. Ez súlyosbíthatja azokat a tüneteket, amelyeket napközben tapasztalnak, például nehéz lesz odafigyelni.

A National Sleep Foundation a következő tippeket kínálja az egészséges alvási szokások kialakításához:

• Legyen meghatározott lefekvési ideje, és mindig ugyanabban az időben keljen fel.
• Tartsa a hálószobát teljesen sötétben, és éjszaka távolítsa el az összes elektronikus eszközt.
• Kerülje a koffein fogyasztását a nap végén vagy teljesen.
• Kapcsolja ki az összes képernyőt egy csendes órára lefekvés előtt.

Az ADHD-ben szenvedők gyakran tapasztalják, hogy a gyógyszerek segíthetnek a tüneteik csökkentésében. Az orvosok általában stimulánsokat írnak fel az ADHD kezelésére.

Ezek általában elég hatékonyak. Szakértők úgy vélik, hogy az agy kémiai dopaminszintjének növelésével működnek, ami segít az embereknek gondolkodni és odafigyelni.

Az orvosok azonban más típusú gyógyszereket is előírhatnak attól függően, hogy az ADHD tünetei hogyan jelentkeznek. Például a guanfacine (nem stimuláló gyógyszer) csökkentheti az impulzivitást.

Az antidepresszánsok egy másik kezelési lehetőség. A bupropion például csökkentheti az ADHD néhány tünetét a dopaminra és a noradrenalinra gyakorolt ​​hatása miatt.

Összegzés

Az ADHD-s betegek nehezen tudnak odafigyelni vagy kontrollálni az impulzív viselkedést. Néhány ADHD-s ember azonban ennek az ellenkezőjét tapasztalhatja: hiperfókuszt.

A hiperfókusz okozhatja azt, hogy az ember képtelen legyen elterelni a figyelmét az őt érdeklő dolgokról. Általában az ADHD-s felnőtteket érinti, bár a betegségben szenvedő gyermekek és tinédzserek is tapasztalhatják.

Az ADHD-ben szenvedők általában a gyógyszeres kezelés és a viselkedésterápia kombinációjával kezelik a tüneteket.