Mit kell tudni a prediabetesről
Amikor egy személy prediabéteszben szenved, vércukorszintje folyamatosan magas, de még nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegséggé váljon.
A prediabétesz elterjedt állapot az Egyesült Államokban. A 18 éven felüliek 33,9 százaléka és a 65 éves vagy annál idősebb emberek közel 50 százaléka prediabéteszes - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC).
Elég testmozgás, egészséges étrend fogyasztása és az egészséges testsúly fenntartása megfordíthatja a prediabéteszeket és megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a prediabéteszeket, annak tesztelésének módjait és az állapot megfordítását.
Mi a prediabetes?
A prediabétesz az, amikor valakinek folyamatosan magas a vércukorszintje, amely még nem érte el a 2-es típusú cukorbetegség stádiumát.
Ha egy személy prediabéteszben szenved, teste nem tudja hatékonyan használni az inzulint. Az inzulin az a hormon, amely felelős a cukor véráramból a sejtekbe történő szállításáért, hogy energiát használjon fel.
Néha az inzulin helyes felhasználásának képtelensége azt eredményezi, hogy a sejtek nem kapnak elegendő cukrot. Ennek következtében túl sok cukor marad a véráramban.
A magas vércukorszint súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat, különösen az erek, a szív és a vese károsodását.
A CDC szerint az USA-ban több mint 84 millió felnőttnél van prediabétesz, de sokan nem tudják, hogy van ilyen állapotuk, mivel ez teljesen tünetmentes.
Mire a legtöbb ember tüneteket tapasztal, az állapot általában 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődött.
Diagnózis
Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy az embereknek 45 éves korukban fontolóra kell venniük a cukorbetegség vérvizsgálatát.
A glükózvizsgálatot azonban korábban el kell kezdeni azoknál az embereknél, akiknél fennáll a cukorbetegség kockázati tényezői, például túlsúlyosak vagy családjukban cukorbetegségben szenvedtek.
Számos vércukorvizsgálat megerősítheti a prediabetes diagnózisát. Az orvosok kétszer vagy háromszor megismétlik a vizsgálatokat, mielőtt megerősítik a diagnózist.
Glikált hemoglobin teszt
Az egészségügyi szakemberek a glikált hemoglobin tesztet A1C tesztnek nevezik. Arra használják, hogy ellenőrizzék az egyén átlagos vércukorszintjét az előző 3 hónapban.
Az A1C vérvizsgálati pontszám 5,7 és 6,4 százalék között azt jelenti, hogy az egyén valószínűleg prediabéteszben szenved.
Egyes állapotok, például a terhesség, befolyásolhatják az ember vércukorszintjét, és megzavarhatják az A1C eredményeit.
Ezenkívül egyes emberek eredményei pontatlanságot mutathatnak az A1C tesztelés során. Ide tartoznak bizonyos etnikumok genetikai sarlósejtes tulajdonságokkal rendelkező egyének eredményei, köztük afrikai, mediterrán vagy délkelet-ázsiai származású emberek.
Ezek a pontatlanságok a betegség téves diagnózisához vagy a vércukorszint rossz kezeléséhez vezethetnek.
Az éhomi vércukor teszt
Az éhomi vércukorszint-teszt (FBGT) méri a cukorszintet a mérés pillanatában. Az orvosok a deciliterenként 100–125 milligramm (mg / dl) eredményt tartják prediabetes jeleinek.
Azok az emberek, akik az FBGT-t szedik, nem ehetnek vagy ihatnak legalább 8 órán át, mielőtt vérmintát adnának. Sokan kora reggelre szervezik a tesztet, mivel a legtöbben már egyik napról a másikra böjtölnek.
Orális glükóz tolerancia teszt
Az orális glükóz tolerancia teszt (OGTT) szintén 8 órányi éhezést igényel. A vércukorszintet ezután általában egy glükózital elfogyasztása előtt és 2 órával azután ellenőrzik.
Más protokollok közé tartozik a vércukorszint tesztelése 30–60 percenként a glükózital elfogyasztása után.
Az orvosok a 2 órás 140–199 mg / dl értéket a csökkent glükóz tolerancia jeleinek tartják. A prediabetes ezt a hatást fejti ki a vérre.
Az orvosok gyakran használják az OGTT-t olyan emberek diagnosztizálásában, akiknek nem szabad átesniük az A1C teszten, például olyan nőknél, akiknek terhességi cukorbetegségük van, vagy akiknek vérellátása van.
Prediabetes tesztelés gyermekeknél
Az ADA szerint 2012-ben a prediabéteszes 12–19 éves serdülők száma ennek a korosztálynak a 9 százalékáról 23 százalékra nőtt.
Az ADA éves cukorbetegség-szűréseket javasol azoknak a gyermekeknek, akik túlsúlyosak vagy a prediabetes kockázati tényezőinek kombinációjával rendelkeznek. Az orvosi szakemberek általában a gyermekek vizsgálati eredményeit ugyanúgy értelmezik, mint a felnőttekét.
A prediabetes és a cukorbetegség kockázati tényezői a gyermekek körében:
- Túlsúly: Azoknál a gyermekeknél, akik elhízottak vagy magas zsírtartalmúak a középtáj körül, nagyobb a prediabétesz kockázata, mint azoknál a gyermekeknél, akik nem.
- Kor: A gyermekek 2-es típusú cukorbetegségének legtöbb diagnózisa korai tinédzserkorukban fordul elő.
- Család: Azok a gyermekek, akiknek 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő családtagjaik vannak, vagy terhességi cukorbetegségben szenvedő anya, nagyobb valószínűséggel küzdenek a vércukorszint-szabályozással.
- Faj vagy etnikum: Afro-amerikai, őslakos amerikai és spanyol származású gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, összehasonlítva más fajokkal és etnikumokkal.
Amint az orvos diagnosztizálja a prediabétest, az embereknek rendszeres vizsgálatokat kell elvégezniük. Ez jobban megérti a vércukorszint-változásokat és az állapot előrehaladását.
A vércukorszint időbeli figyelemmel kísérése szintén segít az embernek nyomon követni az életmódjukban vagy étrendjükben végrehajtott bármilyen változás hatását. Megfelelő életmódbeli intézkedésekkel meg lehet fordítani a prediabétest.
A prediabéteszben szenvedőknek évente legalább egyszer vagy gyakrabban kell vércukorszint-vizsgálatot végezniük, a kockázati tényezőktől függően.
Kockázati tényezők
Számos tényező járulhat hozzá a prediabetes kialakulásához.
A kutatások egyre inkább azonosítják a családtörténet és a prediabétesz közötti összefüggéseket. Az ülő életmód és a hasi zsírfelesleg azonban a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség leggyakoribb és leghatásosabb okai közé tartozik.
A prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői a következők:
Túlsúly vagy elhízott: A zsírszövet fokozott jelenléte csökkenti a sejtek glükózérzékenységét.
- Életkor: A prediabetes bármilyen életkorban kialakulhat, de az egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a kockázat 45 éves életkor után nő. Ennek oka lehet az inaktivitás, a nem megfelelő étrend és az izomtömeg-csökkenés, amely általában az életkor előrehaladtával csökken.
- Diéta: A rendszeres szénhidrátfogyasztás, különösen az édesített ételek vagy italok, idővel károsíthatják az inzulinérzékenységet. Az olyan étrendek, amelyekben magas a vörös vagy a feldolgozott hús, szintén kapcsolatban állnak a prediabetes kialakulásával.
- Alvási szokások: E 2018-as tanulmány szerint az obstruktív alvási apnoében szenvedőknél fokozott a prediabetes kialakulásának kockázata.
- Családtörténet: A közvetlen rokon 2-es típusú cukorbetegségben történő kezelése jelentősen növeli annak kockázatát, hogy valaki kialakuljon az állapotban.
- Stressz: 2018-ban végzett kutatások a munkahelyi férfiak körében azt találták, hogy a hosszú távú stresszt tapasztaló embereknél a szokásosnál magasabb a cukorbetegség kockázata. A stressz időszakaiban a test felszabadítja a kortizol hormont a véráramba, emelve a vércukorszintet.
- Gesztációs cukorbetegség: Azoknál a nőknél, akik 9 font vagy annál nagyobb súlyú csecsemőket szülnek, nagyobb lehet a prediabétesz kockázata. Azok, akiknél terhesség alatt terhességi cukorbetegség alakul ki, és gyermekeik is nagyobb kockázattal járnak az állapot kialakulásában.
- Policisztás petefészek szindróma (PCOS): A PCOS-ban szenvedő nők hajlamosabbak az inzulinrezisztenciára, ami prediabeteshez vagy 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél nagyobb a PCOS kockázata, mint azoknál a nőknél, akiknek nincs ilyen állapotuk.
- Etnikum: A prediabétesz kialakulásának kockázata általában nagyobb az afrikai amerikaiaknál, az őslakos amerikaiaknál, a spanyoloknál, a csendes-óceáni szigeteknél és az ázsiai amerikaiaknál. Az ok továbbra sem tisztázott.
- Metabolikus szindróma: Az elhízás, a magas vérnyomás, a magas trigliceridszint vagy a „rossz” zsírok, valamint a magas sűrűségű lipoprotein, a HDL vagy a „jó” zsírok alacsony szintjének kombinációja idővel növelheti az inzulinrezisztenciát. A metabolikus szindróma három vagy több olyan állapot jelenléte, amely befolyásolja az ember anyagcseréjét.
Természetes gyógymódok
A testmozgás és a diéta segíthet az egyénnek a prediabetes megfordításában, bár nem minden ajánlás működik minden ember számára.
Néhány ember gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket használ az étrend kezeléséhez. Az Országos Cukorbetegség és Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) azonban azt tanácsolja, hogy egyetlen kutatás sem támasztja alá konkrét fűszerek, gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok cukorbetegség kezelését.
A kurkuma, amely élénk színű fűszer, hatással lehet a cukorbetegség progressziójára. Tudjon meg többet a kurkumáról és a cukorbetegségről itt.
Életmódváltások
Az egészséges életmódbeli változások csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ezek a változások a következők:
- Fogyás: A teljes testtömeg nagyjából 7 százalékának elvesztése, különösen a hasi zsír csökkentése, 58 százalékkal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- Mérsékelt, következetes tevékenység: A cukorbetegeknek heti 150 perc mérsékelt testmozgást kell megkísérelniük. Még akkor is, ha az emberek nem érzik magukat készen az intenzív edzésre, sétálni vagy kertészkedni lehet.
- Növelő izomtömeg: Az izom nagyobb arányban éget kalóriát, mint a zsír, így az izomtömeg növelése hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez. Ez pedig hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához.
- A rugalmasság növelése: A nyújtás a testmozgás egyik formája. A rugalmasság segíthet a sérülések hatásainak csökkentésében és a gyógyulás javításában is, ami megbízhatóbb testedzési rendet eredményez.
- A stressz csökkentése: Mivel a stressz kockázati tényező lehet a prediabétesz számára, a stressz szintjének kezelése segíthet megelőzni az állapotot.
- Egészséges étrend: A magas rosttartalmú, sovány fehérjék és összetett szénhidráttartalmú, de kevés egyszerű cukrot tartalmazó étrendek segítenek a vércukorszint stabilan tartani.
- Szigorú étkezési rend betartása: A kisebb étkezések rendszeres fogyasztása a nap folyamán megakadályozza a vércukorszint emelkedését és csökkenését. Ügyeljen arra, hogy minden nap hasonló időben egyen, és kerülje az étkezések közötti túlzott nassolást.
- A dohányzás abbahagyása: A nikotin stimuláns, amely emeli a vércukorszintet. A dohányzás inzulinrezisztenciát okozhat, és a cukorbetegség kockázati tényezője.
- A cukorfelesleg elkerülése: A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok rendkívüli változásokat okozhatnak a vércukorszintben, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
- A mérsékelt kávéfogyasztáshoz való ragaszkodás: A koffein egy másik stimuláns, amely növeli a vércukorszintet. Néhány tanulmány azonban összekapcsolta a kávét az inzulinérzékenység növelésével.
- Elég alvás: Egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy azoknak az embereknek, akiknek alacsony az alvásminősége, nagyobb a prediabetes kockázata.
A prediabétesz kockázati tényezőivel vagy magas vércukorszinttel rendelkező embereknek szükségük lehet az otthoni szintjük figyelemmel kísérésére és a vércukorszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek szedésére.
Az orvos előírhat néhány olyan embert, akik prediabéteszes gyógyszerekkel, például metforminnal kezelik a tüneteiket.
Haladás a 2-es típusú cukorbetegség felé
A prediabetes 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődött:
- fokozott vagy szüntelen szomjúság
- fáradtság vagy gyengeség érzése
- ájulás vagy szédülés érzése
- homályos látás
Aki ezeket a tüneteket tapasztalja, orvoshoz fordulhat orvosi véleményért.
Azokat az embereket, akiknél diagnosztizálták a prediabétest, nem szabad riadni. Ehelyett ezt használhatják arra, hogy az étrendre és a testmozgásra összpontosítsanak, hogy potenciálisan visszafordítsák a betegség progresszióját.
K:
Minden gyakorlat biztonságos a prediabetes megfordítására?
V:
A prediabetes miatt nincs további kockázat a testmozgásra. Azonban prediabetes vagy cukorbetegség mellett vagy anélkül beszéljen orvosával minden egészségügyi problémáról, mielőtt új testmozgási rendet kezdene.
A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
