Hogyan kezeljük náthát vagy influenzát otthon
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A vírusok felelősek a megfázásért és az influenzáért, ezért az antibiotikumok nem képesek gyógyítani vagy megelőzni ezeket a betegségeket. A rengeteg pihenés, folyadék és otthoni gyógymód segíthet a tünetek enyhítésében.
A megfázás és az influenza olyan gyakori betegség, amely számos kellemetlen tünetet okozhat, például:
- orrfolyás
- blokkolt orrmelléküregek
- torokfájás
- köhögés
- fejfájás
- testi fájdalmak
- láz vagy hidegrázás
A következő otthoni gyógymódok segíthetnek megelőzni a betegségeket, csökkenteni a tüneteket és lerövidíteni a megfázás vagy az influenza időtartamát:
1. Cink
A cink-kiegészítés segíthet a megfázás kezelésében.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a cinkpótlás segíthet lerövidíteni a megfázás hosszát és csökkentheti a tüneteket.
Szakértők úgy vélik, hogy ez azért van, mert a cink megakadályozza a rhinovírus, a közönséges náthát okozó vírus szaporodását a szervezetben.
Az emberek tabletta, pasztilla vagy szirup formájában szedhetik a cinket, de mindig be kell tartaniuk a csomagoláson feltüntetett adagolási tanácsokat. A túl sok cink hányingert és gyomorfájást okozhat.
A cink online és gyógyszertárakban kapható kiegészítő vagy orrspray formájában. A cink orrspray használatával az emberek ideiglenesen elveszíthetik a szaglásukat.
További információk és források, amelyek segítenek Ön és szerettei egészségének megőrzésében ebben az influenzaszezonban, látogasson el dedikált központunkba.
2. Drágám
A méz antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé tehetik egyes baktériumok és vírusok elleni küzdelmet.
Egy tanulmány megállapította, hogy a méz hatékonyan enyhítette a köhögést, mint a megfázás tüneteit az 1 évesnél idősebb gyermekeknél. Az 1 évesnél fiatalabb gyermekek nem kaphatnak mézet a csecsemő botulizmusának kockázata miatt.
Az emberek megpróbálhatnak egy kis mézet forró vízbe keverni, hogy csillapítsák a torokfájást vagy a köhögést. A citrom hozzáadása extra ízt és C-vitamint biztosít.
Az emberek élelmiszerboltokban, helyi piacokon és online találnak mézet.
3. Echinacea
Vannak, akik az Echinacea növény növényi kivonatait használják a megfázás megelőzésére és az orr tüneteinek enyhítésére.
Kutatások kimutatták, hogy az Echinacea komponensei támogathatják az immunrendszert. Néhány vírusellenes tulajdonsággal rendelkezik, és harcolhatnak az influenzavírusok ellen.
Az Echinacea nátha kezelésében mutatott hatékonyságának kutatása mind a mai napig vegyes eredményeket hozott, néhány tanulmány nem mutatott hasznot.
Más vizsgálatok azt találták, hogy bizonyos Echinacea-termékek 10–20 százalékkal csökkenthetik az ember megfázás valószínűségét.
Az emberek megvásárolhatják az Echinacea-t kiegészítőként vagy gyógyteaként.
4. Fokhagyma
A fokhagyma segíthet a közönséges megfázás leküzdésében, mert antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik napi 3 fokhagymás kiegészítést szedtek, kevesebb volt a megfázás, mint a placebo csoportban.
A fokhagyma régóta otthoni gyógymód a megfázás és az influenza ellen. Az emberek ehetnek nyers fokhagymát, beépíthetik a főtt fokhagymát az étkezésbe, vagy kiegészítést vehetnek fel. Hacsak egy személynek nincs fokhagymaallergiája, általában biztonságos használni.
A friss fokhagyma a szupermarketekben könnyen elérhető. Azok az emberek, akik nem szeretik az ízt, online vásárolhatnak fokhagymás kiegészítőket.
5. Mentol
A blokkolt orrmelléküregek és a torlódó légutak a megfázás gyakori tünetei, amelyek mentol segíthetnek. A mentol sokféle menta növényből származik. Antibakteriális és fájdalomcsillapító hatása van, és számos gőzdörzsölés összetevője.
Az emberek gőz inhalációhoz forró vízhez is adhatnak mentolt. Bár egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a mentol belégzése segített csökkenteni a környezeti irritáló hatású köhögést, korlátozottak a kutatások annak hatékonyságáról a túlterhelt légutak megtisztításában.
Más kutatások azt mutatták, hogy a mentolt, az eukaliptuszt és a kámforot tartalmazó gőzölés jelentősen javította az alvást a megfázásos tünetekkel küzdő gyermekeknél és felnőtteknél. A kutatók azonban azt találták, hogy a kockázatok meghaladhatják az előnyöket, mivel a mentol csípheti és irritálhatja a bőrt.
6. D-vitamin
A D-3-vitamin hasznos kiegészítő lehet a megfázás megelőzésére vagy csökkentésére.
A kutatás összefüggést talált a D-vitamin-kiegészítés és az egyetemi hallgatók náthájának csökkenése között.
A hidegebb éghajlaton élő emberek azt is észlelhetik, hogy egy kiegészítő növeli a D-vitamin szintjüket a téli hónapokban, amikor a bőrük nemigen érheti a napfényt.
7. Oregánóolaj
Az oregano timolt és karvakolt tartalmaz, amelyek mindkettőnek antibakteriális hatása van. Az emberek hagyományosan timolt tartalmazó illóolajokat használnak a fejfájás, a hasmenés és a köhögés enyhítésére.
Az emberek azt tapasztalhatják, hogy az oregánóolaj vagy a mellkasra dörzsölés segít enyhíteni a megfázásos tüneteket.
8. A stressz csökkentése és a jó alvás
A stressz vagy a rossz alvás növelheti a megfázás vagy az influenza kockázatát.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a stresszszint csökkentése az éberségi meditációs gyakorlatok vagy a testmozgás révén csökkenti e betegségek egyikének kockázatát.
Azok a személyek, akik részt vettek az éberségi meditációban vagy a testmozgás programjában, kevesebb munkanapot veszítettek betegség miatt, mint a kontrollcsoportba tartozók.
Egy 2015-ben készült kis tanulmány azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebb órát aludtak, hajlamosabbak voltak a megfázásra.
9. Probiotikumok
A probiotikumok élő baktériumok, amelyek támogatják a bél egészségét, és segíthetnek megakadályozni az embereket megfázásban vagy influenzában.
Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok segíthetnek megvédeni az immunrendszert az influenza vírusok ellen. Egy kontrollált vizsgálat során a probiotikumokat szedőknél kevesebb volt a megfázás, mint azoknál, akik nem.
Az emberek vásárolhatnak probiotikus kiegészítőket egészséges élelmiszerboltokban vagy online. A probiotikumok számos ételben is jelen vannak, beleértve:
- joghurt
- savanyú káposzta
- miso
- tempeh
10. Észak-amerikai ginzeng
A ginseng segíthet csökkenteni a megfázás vagy az influenza tüneteit, bár tanulmányok vegyes eredményeket szolgáltattak hatékonyságáról.
Az észak-amerikai ginzenget tartalmazó növényi termék kutatásai azt találták, hogy az idősebb felnőtteknél csökkentette a megfázás és az influenza tüneteinek kockázatát és időtartamát.
Az emberek nyers ginzenget fogyaszthatnak, vagy kapszula vagy gyógytea formájában szedhetik.
11. Bogyók
A bogyók polifenolokat tartalmaznak, amelyek vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek és segíthetnek az influenza vírusok elleni küzdelemben.
Kutatások kimutatták, hogy a bodza csökkentheti az influenza tüneteit, és hogy az áfonya ital elősegítheti az immunrendszer működését. Néhány in vitro vizsgálatok, bogyókivonatok bizonyították az influenza elleni küzdelem lehetőségét.
Az eper, az áfonya, a szeder és a málna szintén jó C-vitamin forrás, amely segíthet az immunrendszer támogatásában.
12. C-vitamin
A C-vitamin létfontosságú az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Sokan úgy vélik, hogy ez segíthet csökkenteni a megfázás gyakoriságát.
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin szedése megakadályozza a megfázást vagy csökkenti a megfázás idején jelentkező tüneteket, a kutatók szerint a rendszeres C-vitamin bevitel néhány ember számára előnyös lehet ilyen módon. Kijelentették, hogy bár további kutatásokra van szükség, az általános biztonságosság és a C-vitamin alacsony költségei azt jelentik, hogy alacsony kockázatú módszer az emberek számára, hogy egyedileg teszteljék.
A citrusfélék és az avokádók magas C-vitamint tartalmaznak. Az emberek gyógyszertárakban és online is vásárolhatnak C-vitamin-kiegészítőket.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A megfázás vagy az influenza vírus legfeljebb 2 hétig tarthat, a tünetek általában a legrosszabb esetben körülbelül 2 vagy 3 napig tartanak.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a megfázás vagy az influenza tünetei 10 napnál tovább tartanak, javulás jele nélkül.
Ha az embereknek szokatlan tüneteik vannak, vagy a tüneteik nagyon súlyosak, forduljon orvosához.
Azoknál az embereknél, akiknek nagyobb az esélye az influenza szövődményeinek kockázatára, forduljon orvosukhoz, amikor kezdetben influenza tüneteik vannak, mivel vírusellenes kezelésre lehet szükségük.
Ezek közé az emberek közé tartoznak a kisgyermekek és azok, akik:
- terhes
- 65 éves vagy annál idősebb
- veszélyben vannak más egészségügyi állapotok miatt
Ha egy 3 hónaposnál fiatalabb csecsemő lázas, a szülőnek vagy gondozójának azonnal fel kell vennie a kapcsolatot orvosával.
Összegzés
Az emberek azt tapasztalhatják, hogy a fenti otthoni gyógymódok segítenek enyhíteni a megfázás tüneteit és gyorsabban elmúlni.
A tünetek kezelésének és a megfázás vagy az influenza gyógyulásának egyéb módjai a következők:
- pihenő
- rengeteg alvás
- melegen maradva
- sok vizet és más tiszta folyadékot inni
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofen szedése a fájdalmak csökkentésére
- párásító használatával
Azoknak az embereknek, akik észreveszik, hogy tüneteik nem javulnak 10 nap elteltével, vagy bármilyen szokatlan vagy súlyos tünetük van, keressék fel orvosukat.
