A hashajtók biztonságosak a fogyás szempontjából?
A hashajtók olyan típusú gyógyszerek, amelyeket az emberek a székrekedés enyhítésére használnak. Néha a székrekedés nélküli emberek hashajtókat szednek abban a hitben, hogy ezek a gyógyszerek segítenek a fogyásban.
A hashajtók használata a fogyáshoz nem biztonságos vagy hatékony. A fogyásnak és a kívánt testtömeg fenntartásának más, egészségesebb módjai is vannak.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a hashajtók elősegítik-e a fogyást. Megbeszéljük a hashajtók súlycsökkentő alkalmazásának biztonságosságát, az alternatív súlycsökkentési stratégiákat és azt is, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.
A hashajtók okoznak-e fogyást?
Az orvosok nem javasolják a hashajtókat a fogyás egyik módjaként. A kutatások szerint bár egyesek tévesen úgy vélik, hogy a hashajtók szedése megakadályozza, hogy testük felszívja a kalóriákat, ez nem biztonságos és hatástalan stratégia.
A hashajtók a székrekedést a széklet lágyításával vagy a bélmozgások serkentésével kezelik. Az emberek feltételezhetik, hogy több széklet átadása súlyvesztéshez vezet.
Bár az emberek átmenetileg „könnyebbnek” érezhetik magukat, nincs bizonyíték a hashajtók biztonságos vagy hatékony fogyókúrás módszerként történő alkalmazására.
A hashajtók nem fogyást, hanem vízvesztést okoznak
Az ideiglenes fogyás, amelyet az emberek hashajtók szedésével tapasztalhatnak, valójában a vízvesztésnek tudható be. A vízvesztés nem azonos a testzsír veszteségével.
Számos hashajtó azáltal segít, hogy a bél több vizet szív fel a testből, vagy a vizet a bélben tartja a széklet körül. Ez a víz megpuhítja a székletet, megkönnyítve az áthaladást. Hasmenést is okozhat, ami nagyon vizes széklet.
Mivel ez a további víz a széklet mellett távozik, a hashajtók alkalmazása után az ember kevesebbet mérhet. Ez a hatás azonban csak átmeneti.
A hashajtók nem csökkentik a testzsírt és nem segítik elő a hosszú távú fogyást. Még nagy dózisban is, a stimuláló hashajtók, amelyek ösztönzik a széklet mozgását az emésztőrendszerben, csak „szerényen hatnak” a kalóriabszorpcióra.
Biztonság és kockázatok
A székrekedés kezelésére számos hashajtó kapható vény nélkül. A hashajtók visszaélése a fogyáshoz a következő mellékhatásokat okozhatja:
Hasmenés
Az emberek általában hashajtókat használnak a székrekedés enyhítésére. Ha egy személy hashajtót szed, amikor nincs székrekedése, vagy túl gyakran használja, ezek a gyógyszerek hasmenést okozhatnak.
Néhány ember, aki gyakran használ hashajtót, váltakozó hasmenést és székrekedést tapasztalhat.
Kiszáradás
Az ozmotikus hashajtók vizet szívnak a testből a bélbe, hogy lágyítsák a székletet. Túl sok ozmotikus hashajtó szedése vagy túl gyakori szedése kiszáradást okozhat.
A hashajtók más formái is gyakori hasmenést okozhatnak, amely kiszáradáshoz vezet.
A kiszáradás gyakori tünetei a következők:
- szomjúság
- szédülés
- gyengeség
- fejfájás
- csökkent vizelés
- száraz száj
Elektrolit egyensúlyhiány
A hashajtók szedése elektrolit-egyensúlyhiányt eredményezhet. Bizonyos típusú hashajtók hatására a test nagy mennyiségű elektrolitot, például nátriumot és foszfort vesz fel a bélből. Egyes hashajtók alacsony kálium-, magnézium- vagy kalciumszinthez is vezethetnek.
Az elektrolit-egyensúlyhiány gyengeséget és rendellenes szívritmust okozhat. Súlyos esetekben az elektrolit egyensúlyhiánya életveszélyes lehet.
Károsodott bélműködés
Egyes hashajtók stimulálhatják a bél izmait, elősegítve ezzel a széklet mozgását. Bármely stimuláns hashajtó túl gyakran történő fogyasztása függőséget okozhat.
További kutatásokra van szükség erről a hatásról, de egyes szakértők úgy vélik, hogy a bél egyre inkább függ a stimulációtól. Ennek eredményeként végül saját akaratából leállíthatja az élelmiszer mozgatását az emésztőrendszerben.
A hashajtók gyakori használata szintén irritálhatja a bélbélést, ami veszélyeztetheti az embert a véres széklet kockázatával.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az egészséges testsúly elérése és fenntartása csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőit. Ugyanakkor elengedhetetlen a fogyás biztonságos és fenntartható módon.
Néha a fogyás megpróbálhatja hátrányosan befolyásolni az ember testi és lelki jólétét. Ha megpróbálja kezelni a negatív énképet fogyás révén mentális egészségügyi stratégiák nélkül, az még rosszabbá teheti a helyzetet.
Néhány ember számára a nem megfelelő súlycsökkentő stratégiák étkezési rendellenességgé válhatnak. Az evészavarra utaló jelek és tünetek a következők:
- a fogyás foglalkoztatja
- kizárólag a kalóriákra, zsírtartalomra vagy szénhidráttartalomra koncentrál
- bizonyos ételtípusok megtagadása
- rituálék fejlesztése az étel körül
- az étkezés kihagyása vagy az adagok túlzott csökkentése
- visszavonul a társadalmi tevékenységektől
- túlságosan foglalkoznak a testmérettel vagy formával
- hangulatváltozásai vannak
- kritikusan gyakran néz a tükörbe
- gyorsan fogyni vagy hízni
- gyakran emésztőrendszeri problémái vannak
- gondjai vannak a koncentrációval
- állandóan hideg érzés
- alvási nehézségei vannak
- száraz vagy vékony bőr vagy haj kialakulása
- ájulás vagy szédülés
Lehetséges, hogy ezeknek a tüneteknek egy része étkezési rendellenességek nélkül jelentkezik. Mindazonáltal mindenkinek, aki aggódik amiatt, hogy étkezési rendellenessége van, vagy akinek ismeri, beszélnie kell orvosával.
Biztonságos fogyás stratégiák
A hashajtók fogyása nem biztonságos stratégia. A legtöbb ember számára a drasztikus és korlátozó fogyókúra hosszú távon nem működik.
A fenntartható életmódváltás az egészséges testsúly elérésének leghatékonyabb módja. Ezek tartalmazzák:
- tápláló, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely többnyire teljes ételekből áll
- a fizikai aktivitás növelése minden nap
- rendszeres testmozgás
- az öngondoskodás gyakorlása a testkép javítása érdekében
Az öngondoskodási tevékenységek a következők lehetnek:
- naplózás
- jóga
- elmélkedés
- tudatosság
- beszélgetésterápia
- kognitív viselkedésterápia
Aki úgy gondolja, hogy esetleg fogynia kell, orvosától megtudhatja, hogy ez szükséges-e az egészségéhez. Az orvos tanácsot adhat az embernek arról, hogy mi a számára a legjobb súlytartomány. Ez a tartomány a többi tényezőtől függ a magasságuktól és a testtípustól.
Összegzés
A hashajtók használata a fogyáshoz nem biztonságos vagy hatékony. Ha egy ember a hashajtók bevétele után kisebb súlyú, akkor ez valószínűleg a vízvesztésnek tudható be.
A hashajtó használatából származó vízveszteség átmeneti, és nem azonos a testzsír veszteségével. A hashajtók hosszú távon nem csökkentik a testsúlyt.
A hashajtóknak számos lehetséges mellékhatása van, beleértve a hasmenést és a kiszáradást.
A tápláló étrend és a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy az ember elérje a kívánt súlyát. Az új étrend vagy a testmozgás megkezdése előtt azonban beszélniük kell egy orvossal arról, hogy szükséges-e a fogyás az egészségük érdekében.
A súlycsökkenés csak akkor előnyös az ember jólétére nézve, amikor erre szükség van, és biztonságosan csinálják. Bárki, akinek problémája van a testképével, forduljon orvoshoz, aki segíthet a megfelelő támogatás elérésében.
