Segíthet a citromvíz a savas refluxban?
A citrom savas anyag, bár sokan úgy gondolják, hogy ez segíthet a savas reflux csökkentésében. Működik, és biztonságos?
A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav felfolyik az élelmiszercsőbe. Ez a gyakori állapot havonta 60 millió amerikait és a nyugati világban az emberek 20-30 százalékát érinti. Ez a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünete lehet.
Sok embert érdekelnek a savas reflux tüneteinek enyhítésére szolgáló otthoni gyógymódok. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a citromvíz bizonyítékait.
Enyhíti a citromvíz a savas refluxot?
A savas reflux gyulladást és irritációt okoz a nyelőcső bélésében. Ez gyomorégésként ismert égő érzést, valamint böfögést, regurgitációt és hányingert eredményezhet.
Egy 2012-es áttekintés szerint a citromlevet a keleti és nyugati gyakorlatban már használják az emésztés és a gyomor-bélrendszeri problémák, köztük a savas reflux kezelésére.
Nincs azonban arra utaló kutatás, hogy ez működne. Valójában savtartalma miatt a citromlé súlyosbíthatja a savas refluxot.
Egyes források szerint a citromvíz lúgosító hatású, vagyis semlegesítheti a gyomorsavat, ami csökkentheti a savas refluxot. Ezt azonban nem támasztják alá kutatások.
A citromlé savas, pH-ja 3, míg a víz pH-értéke 7 körül van, ami semleges. Ez azt jelenti, hogy sem savas, sem lúgos.
Egyesek azt tapasztalhatják, hogy egy pohár citromvíz elfogyasztása javíthatja a refluxot. Mások számára egy savas folyadék, például a citromvíz, akár súlyosbíthatja is a tüneteiket.
Hogyan használja a citromvizet savas refluxhoz?
Nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy a citromvíz enyhíti a savas reflux tüneteit. Ha egy személy továbbra is ki akarja próbálni ezt az otthoni gyógymódot, megfontolhatja a következő tanácsokat:
- Keverjen össze 1 evőkanál (evőkanál) friss citromlevet 8 uncia (oz) vízzel. Ha túl erős íze van, először kevesebb citromlevet adjon hozzá. A citromlevet mindig hígítsa vízzel a savasság csökkentése érdekében.
- Vannak, akik minden étkezés előtt 20–30 perccel isznak citromvizet, hogy megakadályozzák a savas reflux bekövetkezését.
- Először igyon egy kis mennyiséget, és nézze meg, hogyan reagál a test. Lassan érettségizzen egy pohárig, ha szükséges.
- Igyál citromvizet szalmával, mert a lében lévő sav károsíthatja a fogakat és a zománcot.
A citromvíz ivásának előnyei és kockázatai
A citromvíznek számos előnye és néhány kockázata van, amelyekkel tisztában kell lenni.
Előnyök
Néhány ember szerint a citromvíz számos egészségügyi előnnyel járhat.
A citromvíz C-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a C-vitamin javítja az immunrendszert, ami segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. A C-vitamin a vas felszívódását is segíti a szervezetben az étrendből.
Az emberek azt is javasolják, hogy a citromlé javíthatja a veseműködést, a bőr megjelenését, sőt csökkentheti a rák kockázatát. Az állítások alátámasztására azonban kevés jó minőségű bizonyíték áll rendelkezésre.
Kockázatok
A citromvizet általában biztonságos inni. Van azonban néhány lehetséges mellékhatás.
A citromvíz károsíthatja a fogakat és a zománcot. A szívószálon keresztül történő ivás megakadályozhatja az ilyen károkat. Öblítse ki a száját citromos víz elfogyasztása után.
Néhány ember számára a citromlé súlyosbíthatja a savas refluxot vagy a GERD-t. Mindig figyelje a test jelzéseit, és hagyja abba az otthoni gyógymód alkalmazását, ha az súlyosbítja a tüneteket.
Egyéb otthoni gyógymódok a savas reflux ellen
Enyhe vagy mérsékelt savas reflux esetén néhány vény nélkül kapható (OTC) vagy vényköteles gyógyszer kapható, például antacidok és protonpumpa-gátlók-PPI-k. Mielőtt bármilyen új gyógyszert szedne, beszéljen orvosával.
Az alábbi házi gyógymódok segíthetnek a savas reflux csökkentésében:
- Aloe vera szirup ivása. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az aloe vera szirup ivása 79 résztvevőnél csökkentette a GERD tüneteit. Próbálja meg keverni az aloe vera szirupot vízzel vagy lével a gyulladás és a savas reflux csökkentése érdekében.
- Enzimekben gazdag ételek fogyasztása. Az emésztőenzimekben gazdag ételek, például papaya és ananász fogyasztása, vagy étkezés előtt emésztőenzim-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a savas refluxot.
A sajátos életmódbeli változások szintén segíthetik az embereket a savas reflux kezelésében:
- Kerülje a túlevést. A túl sok elfogyasztás vagy a hatalmas ételek fogyasztása irritálhatja a gyomrot vagy közvetlenül savas refluxot okozhat.
- Fenntartani az egészséges súlyt. A savas reflux a túlsúlyosak és elhízottak körében gyakoribb.
- Kerülje a kiváltó ételeket. Az alkohol, a koffein, a feldolgozott cukor, a csokoládé, a szénsavas italok, a dohány és a fűszeres ételek mind kiválthatják a savas refluxot.
- Emelje fel az ágy fejét. Ha savas reflux fordul elő éjszaka, próbálja meg felemelni az ágy fejét a reflux enyhítésére. Kerülje az étkezést 2-3 órával lefekvés előtt.
- Lassan egyél. A gyors étkezés kiválthatja a savas refluxot.
- Kerülje a szoros ruházatot.Laza ruhák viselése és a feszes övek elkerülése csökkentheti a hasra nehezedő nyomást.
- Ne cigarettázz. A dohányzás növeli a savas reflux kockázatát.
Elvitel
A savas reflux kényelmetlen állapot, amely gyakran böfögéshez és gyomorégéshez vezet.
A citromvíz fogyasztása potenciálisan hasznos gyógyszer a tünetek csökkentésére. Mindig hígítva igyon, és figyeljen a test reakciójára.
Vannak, akik szerint a citromvíz fogyasztása étkezés után csökkentheti a savas reflux tüneteit. Mások számára a citromvíz ronthatja a sav refluxját.
Ennek a természetes otthoni gyógymódnak a kipróbálása kevés kockázattal jár, bár az emberek előzetesen beszélhetnek orvosukkal, különösen akkor, ha már vannak olyan betegségei, amelyek befolyásolják az emésztőrendszert.
Azok számára, akik nem találják hasznosnak a citromvizet, más házi gyógymódok és életmódbeli változások segíthetnek.
