Hogyan járhat 1 órás gyors séta az osteoarthritisben szenvedőkkel?
Egy új kutatás megvizsgálja a testmozgás előnyeit, például a gyors gyaloglást, a mobilitást és a napi feladatok ellátásának képességét a térdízületi osteoarthritisben szenvedő idősek körében.
Az osteoarthritis az ízületi gyulladás leggyakoribb formája az Egyesült Államokban az idősek körében.
Különösen a térd osteoarthritisét érinti a 60 éves vagy annál idősebb emberek 10–13 százaléka, és ez a százalék 40 év fölé emelkedik a 70 évnél idősebb emberek körében.
Jelenleg nincs gyógymód, és a kezelés gyakran fájdalomcsillapítókból vagy térdműtétekből áll, attól függően, hogy a betegség mennyire előrehaladott.
Egyes becslések szerint a tüneti térdízületi osteoarthritisben szenvedő 5-ből körülbelül 2 ember esetében az állapot jelentősen megzavarja mindennapi életüket.
Új kutatás, amely a American Journal of Preventive Medicine, megvizsgálja a fizikai aktivitás hatásait a térdízületi osteoarthritis által kiváltott fogyatékosságra.
Dorothy Dunlop, Ph.D., az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának prevenciós orvoslásának professzora, Chicago, IL, a kutatás vezető szerzője.
A gyaloglás 85% -kal csökkenti a fogyatékosság kockázatát
Prof. Dunlop és munkatársai több mint 1500 felnőtt adatait elemezték, akiknek orvosi információit a nemzeti Osteoarthritis Initiative keretében gyűjtötték össze.
A résztvevők mind osteoarthritisben szenvedtek, és ennek következtében fájdalmat, fájdalmat és merevséget tapasztaltak az alsó végtagokban. A vizsgálat megkezdésekor azonban nem volt fogyatékosságuk.
A kutatók gyorsulásmérőkkel figyelték a résztvevők fizikai aktivitását és 4 éven keresztül klinikailag követték őket."Célunk az volt, hogy megnézzük, milyen tevékenység segíti az embereket a fogyatékosság mentességében" - magyarázza Dunlop professzor.
Az elemzésből kiderült, hogy a heti 1 órás közepes és erőteljes fizikai aktivitás segített a résztvevőknek fenntartani a fizikai képességek szokásos szintjét.
Azoknak a résztvevőknek, akik legalább ekkora fizikai aktivitást végeztek, nem okozott gondot például a napi feladatok végrehajtása, például öltözködés, fürdés, a szobán való átsétálás vagy az utca gyors és biztonságos átkelése.
Pontosabban, egy heti testmozgás 85 százalékkal, de közel 45 százalékkal csökkentette a mobilitással összefüggő fogyatékosság kockázatát. A résztvevők számára egy olyan tevékenység, mint a gyors séta, mérsékelt és erőteljes testmozgásnak számít.
A vizsgálati időszak végére az idősek 24 százaléka, akik nem foglalkoztak heti órás testmozgással, olyan lassan sétáltak, hogy nem tudtak átkelni az utcán, mielőtt a jelzőlámpa megváltozott, és 23 százalékuk azt mondta, hogy gondjai vannak a szokásos reggeli feladatok.
Előfordulhat, hogy az irányelveket módosítani kell
A jelenlegi kormányzati irányelvek szerint minden idősnek legalább 2,5 órányi közepes intenzitású fizikai aktivitást kell folytatnia hetente a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
De a fizikai aktivitás ilyen szintjét nehezebben lehet elérni azok számára, akik inaktívak az alsó végtagi fájdalom miatt - mondja Dunlop professzor.
"Reméljük, hogy ez az új közegészségügyi megállapítás egy közbenső fizikai aktivitási célt fog motiválni" - magyarázza. „A heti egy óra lépéskő azoknak az embereknek, akik jelenleg inaktívak. Az emberek elkezdhetnek ezen dolgozni. ”
„Ez kevesebb, mint napi 10 perc az emberek számára, hogy fenntartsák függetlenségüket. Nagyon kivitelezhető. "
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Ez a minimális küszöb motiválhatja az inaktív idősebb felnőtteket a fizikailag aktív életmód felé vezető út megkezdéséhez a fizikai aktivitás által elősegített egészségügyi előnyök széles skálájával."
