A futópad gyakorlása enyhítheti az időszaki fájdalmat?
Egy új klinikai vizsgálat szerint a futópad gyakorlása enyhítheti az időszakos fájdalom tüneteit.
A 2012-es áttekintő tanulmány szerint a diszmenorrhoea vagy az időszakos fájdalom a nők körülbelül 59% -át érintheti.
A dysmenorrhea-ban szenvedő nők körülbelül 20% -a olyan súlyos fájdalmat tapasztal, hogy ez zavarja mindennapi tevékenységüket.
Más kutatások szerint a menstruációs fájdalmat tapasztaló fiatal nők száma elsöprő mértékben 84%.
A vizsgálatba bevont nőknek akár 55,2% -ának is rendszeresen gyógyszereket kell szednie a fájdalma miatt, és legfeljebb 40% -uk kerüli el a szociális helyzeteket a fájdalom következtében.
Eddig úgy tűnik, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők az egyetlen hatékony módszer az időszakos fájdalom enyhítésére, mivel még nincs elegendő bizonyíték más terápiák alátámasztására.
Most egy új tanulmány jelenik meg a folyóiratban Kortárs klinikai vizsgálatok tesztelte, hogy a futópad gyakorlása enyhítheti-e az időszaki fájdalmat.
Priya Kannan, Ph.D., az új-zélandi Dunedin, Otago Egyetem Fizioterápiás Iskolájából az első és a megfelelő szerzője.
A futópad gyakorlása és az időszakos fájdalom tanulmányozása
Kannan és munkatársai 70, 18 és 43 év közötti nőnél értékelték a „futópadon alapuló aerob testmozgás” hatását az elsődleges dysmenorrhoea fájdalmaira és tüneteire.
A kutatók két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoport 4 hétig felügyelt aerobik edzésen vett részt, és a következő 6 hónapban felügyelet nélküli futópad edzéssel folytatta otthon.
Az első 4 hét során a nők hetente háromszor gyakoroltak, a menstruáció lejárta utáni első napon kezdve. Időközben a kontrollcsoport a szokásos gondozással folytatta.
A kutatók legfőbb eredménye a fájdalom intenzitása volt, majd olyan másodlagos eredmények következtek, mint az „életminőség […], a napi működés és az alvás”.
Több mint 20% -kal kevesebb fájdalom 7 hónap után
Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a testmozgás jelentős hatással van a primer dysmenorrhoeaval kapcsolatos fájdalomra, [az életminőségre] és a működésre.”
Pontosabban, azok a nők, akik részt vettek a testmozgás vizsgálatában, azt mondták, hogy 6% -kal kevesebb fájdalmat tapasztaltak a 4 hetes beavatkozás végén, és 22% -kal kevesebb fájdalmat a kezelés további 6 hónapos folytatása után.
A 7 hónapos követési időszak után a nők is jobb életminőségről és a napi működésről számoltak be. A testmozgás azonban semmilyen hatással nem volt az alvás minőségére.
A tanulmány társszerzője, Leica Claydon-Mueller, az angliai Ruskin Egyetem (Cambridge, Egyesült Királyság) vezető oktatója a meglepő eredményeket kommentálja, mondván: „A fájdalmas periódusban szenvedő nők gyakran lépéseket tesznek a testmozgás aktív elkerülésére - végül is, amikor Ön fájdalmában gyakran ez az utolsó dolog, amelyben részt akar venni. ”
"Ez a vizsgálat azonban kimutatta, hogy a testmozgás jelentősen csökkentette a programban részt vevő emberek fájdalmát, és 4 és 7 hónap elteltével csökkent fájdalomszintről is beszámoltak."
Kannan hozzáteszi: "Az életminőségi pontszámok javulása 7 hónap után figyelemre méltó volt, bár talán meglepő volt, hogy az alvás minőségében nem volt szignifikáns különbség a kontroll csoportétól."
„Ezeket a többszörös előnyöket a nők„ csomagmegállapodásnak ”tekinthetik. Az aerob testmozgás fájdalom kezelésére, az életminőség javítására és a mindennapi működés javítására történő felhasználását alátámasztó bizonyítékokat megerősítették e kutatás eredményei. "
Priya Kannan, Ph.D.
