A korán kelőknek alacsonyabb a depresszió kockázata, állapítja meg a tanulmány
Az alvás-ébrenlét preferenciák befolyásolják-e a depresszió kockázatát? Egy új tanulmány megerősíti, hogy igen, és a „reggeli emberek” a nyertes oldalon állnak.
Az emberek kronotípusai - vagyis alvási és ébrenléti preferenciáik - befolyásolhatják közérzetüket - mutatták be tanulmányok.
Akár korai madarak vagyunk (korai alvók és kelők), akár éjszakai baglyok (késő alvók és kelők), befolyásolhatja esélyeinket olyan mentális egészségi problémák kialakulására, mint a depresszió.
A Colorado Boulder Egyetem és a hálózati orvostudomány Channing osztályának kutatói a bighoni Brigham és a női kórházban Bostonban úgy döntöttek, hogy megvizsgálják az alvás-ébrenlét preferenciák és a depresszió kockázata közötti kapcsolatot.
Ezt úgy tették meg, hogy megnézték az Ápolói Egészségügyi II. Tanulmány, egy nagy, folyamatban lévő népességi tanulmány résztvevőinek adatait, amelynek középpontjában a nők súlyos krónikus betegségeinek kockázati tényezőinek azonosítása állt.
"Eredményeink szerény kapcsolatot mutatnak a kronotípus és a depresszió kockázata között" - jegyzi meg Céline Vetter vezető tanulmány szerzője. "Ez - fűzi hozzá - összefüggésbe hozható a kronotípussal és a hangulattal összefüggő genetikai utak átfedésével."
Ez az eddigi legnagyobb és legátfogóbb tanulmány a hangulati rendellenességek és a kronotípus közötti kapcsolatról. A csapat eredményeiről a Journal of Psychiatric Research.
A korai madarak biztonságban vannak?
Az új tanulmányban a kutatók 32 470, átlagosan 55 éves női résztvevő releváns orvosi adatait elemezték. 2009-ben mindannyian depressziómentesek voltak az alapállapotban, és egészségi állapotukban bekövetkezett változásokat kétéves különbséggel (2011-ben és 2013-ban) kitöltött kérdőívek segítségével jelentették.
Vetter és a csapat megengedte a környezeti tényezők, például a fénynek való kitettség és a munkarend hatását az ember alvás-ébrenlét ciklusára. A depresszió egyéb kockázati tényezőit - beleértve a súlyt, a fizikai aktivitás szintjét, a fennálló krónikus betegségeket és az alvás időtartamát - szintén figyelembe vették.
A résztvevők 37 százaléka korán kelőnek, 10 százaléka éjszakai bagolynak, 53 százaléka pedig e kategóriák között helyezkedik el.
Először is, a kutatók elemzése feltárta, hogy a késő alvók / későn kelők nagyobb valószínűséggel élnek önmagukban és kevésbé házasok, valamint nagyobb a dohányzási szokásuk és a szabálytalan alvási szokásokról számolnak be.
Ezután, még a lehetséges módosító tényezők figyelembevétele után is, a csapat úgy látta, hogy a „korai madaraknak” 12–27 százalékkal alacsonyabb a depresszió kockázata, mint a „köztes típusú” résztvevőknél.
Ezenkívül az „éjszakai baglyoknak” 6 százalékkal nagyobb a kockázata ennek a hangulati rendellenességnek a kialakulásában, mint a „köztes típusoknál”, bár meg kell jegyezni, hogy ez a kockázatnövekedés olyan enyhe, hogy statisztikailag nem tekinthető szignifikánsnak.
Vetter szerint: "Ez azt mondja nekünk, hogy a kronotípusnak lehet olyan hatása a depresszió kockázatára, amelyet nem környezeti és életmódbeli tényezők vezérelnek."
Életmódtényezők és genetikai tényezők
A genetikai tényezők azonban szerepet játszhatnak kronotípusaink befolyásolásában - magyarázzák a kutatók. A meglévő családi tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos mértékig, ha inkább aludni megyünk és felébredünk, az a génjeinken múlik.
Más vizsgálatok is összekapcsolnak bizonyos genetikai variánsokat, mint pl RORA és PER2, mind az alvási ciklus szabályozására, mind a depresszió kockázatára.
De Vetter megjegyzi, hogy sok más tényező, amely befolyásolja az alvási szokásokat, szintén befolyásolja a depresszió kockázatát, és nehéz lehet őket egyénileg értékelni. Mindazonáltal azt javasolja, hogy erre a kutatóknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk.
„Alternatív megoldásként az is, hogy mikor és mennyi fényt kap, szintén befolyásolja a kronotípust, a fénysugárzás pedig a depresszió kockázatát is. Fontos következő lépés a fényminták és a genetika hozzájárulásának szétválasztása a kronotípus és a depresszió kockázata közötti összefüggésben. "
Céline Vetter
Ezenkívül bár az alvás-ébrenlét preferenciái befolyásolhatják a depresszió kockázatát, Vetter hangsúlyozza, hogy ez nem jelenti azt, hogy a későn alvó és később kelő embereknek szükségszerűen hangulati rendellenességük alakul ki.
"Igen, a kronotípus releváns, ha depresszióról van szó" - folytatja a nő -, de ez kicsi hatás. "
Morever, Vetter szerint, az egyének könnyű lépéseket tehetnek kronotípusuk módosítása érdekében, ha attól tartanak, hogy ez negatívan befolyásolja jólétüket.
"Korai típusnak lenni előnyösnek tűnik, és befolyásolhatja, hogy milyen korán van" - mondja, folytatva azt, hogy az embereknek törekedniük kell a jó alváshigiéné fenntartására, elegendő testmozgásra és gondoskodniuk kell arról, hogy annyi természetes nappali fényt élvezzenek ahogy képesek.
