Minden, amit tudnia kell az ember melléről
Mindenkinek, a hímeknek is van némi mellszövete. Sok férfi esetében az emlőszövet soha nem növekszik. Egyeseknél azonban a hormonális változások, bizonyos gyógyszerek vagy a mögöttes egészségi állapot miatt kitágul.
Vannak, akik ezt az állapotot „férfi mellnek” hívják, ami kényelmetlen vagy zavaró kifejezésnek tűnhet. Egyes hímek zavarban is lehetnek, ha orvos tanácsát kérik a megnagyobbodott mellszövetekkel kapcsolatban.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a megnagyobbodott mellszövet gyakori probléma. Mint ilyen, sok lehetséges kezelés áll rendelkezésre azok számára, akik szeretnék megváltoztatni a mellkas megjelenését.
Olvasson tovább, ha további információt szeretne kapni a férfi mellkiterjedés okairól, valamint a lehetséges gyakorlatokról, étrendi változásokról és a megjelenésük csökkentésére szolgáló kezelésekről.
Okoz
A gynecomastia lehetséges oka a hormonváltozások, a túlzott testzsír és bizonyos antibiotikumok szedése.
A hím testben található tesztoszteron általában megakadályozza az emlőszövet tágulását.
Egyes hímeknél azonban megnagyobbodnak a mellek a hormonális változások vagy ingadozások miatt. Amikor ez bekövetkezik, az orvosok gynecomastia-nak hívják.
A gynecomastia bizonyos csoportokban gyakoribb, beleértve:
- csecsemők, anyjuk ösztrogénje miatt
- tinédzserek, a változó hormonszint miatt
- 50 év felettiek
A gynecomastia számos lehetséges oka lehet, beleértve:
- hormonváltozások
- bizonyos antibiotikumok szedése
- olyan gyógyszerek szedése, amelyek blokkolják a tesztoszteron működését
- túlzott alkoholfogyasztás
- bizonyos pszichiátriai gyógyszerek szedése
- fekélyellenes gyógyszerek szedése
- növényi kiegészítők szedése, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak
- teafaolaj vagy levendula krémek használatával
- tiltott drogok, például anabolikus szteroidok vagy androgének használata
- túlzott testzsír
- máj- vagy vesebetegség
- bizonyos típusú daganatok
- pajzsmirigy túlműködés
- egyéb állapotok, amelyek alacsonyabb tesztoszteronszintet okoznak
Sok férfinak azonban a mellszövet feleslege nem az „ember mellek” oka.
A hashoz hasonlóan a mellkas is felhalmozódhat a zsírban. Ezekben az esetekben a testmozgás és az étrend megváltoztatása csökkentheti megjelenésüket.
Feladatok
Amikor a felesleges zsírraktárak okozzák a férfi mell megnagyobbodását, az egyik legjobb gyógymód az étrend és a testmozgás kombinációja.
A testmozgás során az emberek mind a kardiovaszkuláris edzésekre összpontosíthatnak a súly csökkentésére, mind a mellkas gyakorlatokra, amelyek a mellizom és más mellizmok fejlesztésére összpontosítanak.
Az új testmozgás megkezdése előtt a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megállapítsa, mi a biztonságos és megfelelő az ember egyéni igényeinek és képességeinek.
Néhány kardiovaszkuláris edzés és súlycsökkentő tevékenység:
- gyaloglás
- futás
- csapatsport
- nagy intenzitású intervallum edzés
- kocogás
- kerékpározás
- úszás
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint egy felnőttnek heti 150–300 perc közepes intenzitású vagy 75–150 perc magas intenzitású testmozgást kell végrehajtania.
Bár lehetetlen, hogy egy személy lefogyjon a test egy meghatározott helyén, a célzott mellkasi gyakorlatok segíthetnek abban, hogy több izmot szerezzen a mellkasban, ami csökkentheti az emlőszövet megjelenését.
Ráadásul minél több izomzata van az embernek, annál gyorsabban működik az anyagcseréje, és annál több kalóriát éget el.
A mellkas gyakorlatok az izomépítéshez:
Ha egy személy tornatermi tagsággal rendelkezik, akkor számos különféle gép előnyét kihasználhatja, amelyek a mellizmokat célozzák meg. Mindig a legjobb, ha egy edzővel beszélünk arról, hogyan kell használni az egyes gépeket a maximális előny és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.
Étrendi változások
Ha a túlsúly a megnagyobbodott férfimelleket okozza vagy járul hozzá hozzá, akkor az ember az étkezési szokások megváltoztatására koncentrálhat.
Általában a legjobb étrendi változtatásokat a kicsik és fenntarthatók változtatni. Az étrend jelentős átalakítását gyakran nagyon nehéz fenntartani, és ez a fogyás visszaszerzéséhez vezethet.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) a heti 1–2 font körüli fogyást javasolják. A fokozatos fogyás fenntarthatóbb, és általános egészségi állapot javulásához vezethet.
Az étrend megváltoztatása előtt hasznos lehet egy élelmiszer-napló vezetése. Az élelmiszer-folyóirat betekintést nyújthat az emberbe abba, hogy mit vághat ki, és milyen tápanyagok hiányoznak.
A CDC néhány ajánlást is összeállított a kalóriabevitel csökkentésére. Ezek tartalmazzák:
- enni egészben, nyers gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak lehetséges
- kerülve a gyümölcsleveket, mivel ezek nem tartalmaznak rostot
- alacsony vagy alacsony zsírtartalmú főzési technikák alkalmazása, például gőzölés, forralás vagy sütés
- a teljes gyümölcs helyett a szárított gyümölcs helyett
- az egészségtelen falatok helyettesítése gyümölcsökkel vagy zöldségekkel
Kezelés
A kezelési lehetőségek attól függően változnak, hogy mi okozza a férfi mell megnagyobbodott megjelenését.
Ha extra súlyról van szó, az orvos javasolhatja, hogy egy személy változtasson étrendjén és testmozgásán.
Ha a gyógyszerek felelősek, akkor az orvos felírhat alternatívákat. Néha azonban a jelenlegi gyógyszer előnyei meghaladják a mellékhatásokat.
Ha egy orvosi probléma miatt az emlőszövet megnagyobbodik, az alapbetegség kezelése segíthet.
Vannak, akik műtéten esnek át, hogy eltávolítsák a felesleges mellszövetet. Azonban, hacsak nem az emlőrák kezelésére szolgál, a biztosítótársaságok hajlamosak kozmetikai kérdésnek tekinteni a férfi mellszövet eltávolítását, és nem fedezik a költségeket.
Összegzés
Minden hímnek van némi mellszövete. Egyes egészségügyi állapotok, gyógyszerek és hormonális változások azonban a férfi mellek növekedését okozhatják a szokásosnál.
Más esetekben a terület túlsúlya miatt a mellszövet úgy néz ki, mintha megnőtt volna. Az emberek különböző helyeken híznak, és egyesek először a mellükön híznak.
Ha a megnagyobbodott férfi mellek nem csökkennek az étrend megváltoztatásával, a testmozgással vagy más kezelésekkel, akkor egy személy fontolóra veheti a műtétet a megjelenés csökkentése érdekében.
