Hogyan lehet egészséges spermium a maximális termékenység érdekében
Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Egy egészséges férfi egyetlen magömlés során millió spermiumot bocsát ki. A nemi aktus során ebből a millió spermából csak pár száz jut el érett, megtermékenyítésre kész tojássá.
Fontos megjegyezni, hogy még sok mindent meg kell tanulni a férfiak termékenységéről. Tudjuk, hogy sok minden, ami a spermiumokat egészségessé teszi, amúgy is egészséges a férfiak számára. Ne feledje azonban, hogy az alábbi tippek csupán megfontolások azoknak a férfiaknak, akiknek termékenységi problémái lehetnek. Sok férfinak nincs életviteli problémája a spermiumok számával.
Beszélje meg orvosával az esetleges termékenységi problémákat, hogy értékelje a mögöttes okot.
A spermiumok egészségét befolyásoló tényezők
Ezek a tényezők, amelyek közül néhányat módosíthatsz, mások pedig nem, hatással lehetnek spermiumok egészségére:
- Szűk nadrág és fehérnemű, szintetikus anyag és hő: Azt javasolták, hogy mindezek hátrányosan befolyásolják a termékenységet, ezért szálljon ki azokból a táskás pamut bokszolókból! Tartsa hűvös helyen a családi ékszereket. Ismeretes, hogy a herék a leghatékonyabban (beleértve a spermiumok termelését is) a test testhőmérsékleténél kissé hűvösebb helyen működnek.
- Forró kádak és szaunák: A pezsgőfürdők és szaunák gyakori használata csökkentheti a spermiumok számát, mivel a hő csökkentheti a sperma termelését.
- Alkohol: Az alkoholfogyasztás pár módon károsíthatja a spermiumtermelést. Először is, növelheti a máj ösztrogéntermelését, ami csökkentheti a spermiumok számát. Ezenkívül az alkohol közvetlenül megmérgezheti a here spermiumtermelő sejtjeit. Korlátozza az alkoholfogyasztást, amikor megpróbálja javítani termékenységét.
- Gyógyszerek: Számos olyan gyógyszer létezik, amely befolyásolja a férfiak termékenységét, beleértve a szteroidokat, a rák kezelésében alkalmazott citotoxikus gyógyszereket és az opiátokat. Forduljon háziorvosához, ha olyan hosszú távú gyógyszert szed, amely aggódik, hogy befolyásolhatja termékenységét. Az orvosoknak mindig tájékoztatniuk kell bármilyen mellékhatásról, de mindig könnyű ellenőrizni, hogy elfelejtette-e.
- Környezeti toxinok: Elég sok ellentmondó bizonyíték van a környezeti anyagokról, amelyek kárt okozhatnak a spermiumokban. Ismert, hogy a sugárzás károsodást és születési rendellenességeket okoz. Egyéb anyagok, amelyekről feltételezhető, hogy káros hatással vannak a spermiumokra, néhány ftalátot tartalmazó parfüm, bizonyos típusú peszticidek, szerves higany, poliklórozott bifenilek és ösztrogének egy vízellátásban. Ezen anyagok közül sok jelenleg is folyamatban lévő kutatás tárgya.
- Dohányzás: A dohányosokról kiderült, hogy csökkent a termékenység a nem dohányzókhoz képest. A dohányzás hátrányosan befolyásolhatja a sperma mozgását, valamint a sperma egészségét.
- Napszak: A spermiumok száma nagyobb reggel.
- Túlzott magömlés és hosszan tartó absztinencia: Mindkettő ismert, hogy befolyásolja a spermiumok számát és minőségét. A 2-3 naponta tartó közösülés segít az optimális spermiumszám és az egészség biztosításában.
- Diéta: Fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Az antioxidánsokban gazdag ételek elősegíthetik a sperma optimális egészségét.
- Kiegészítők: A folsav, a szelén és a cink-szulfát kimutatták, hogy javítja a spermiumok számát és a spermiumok működését.
Kérjen tanácsot
Ha aggódik termékenysége miatt, és úgy gondolja, hogy spermája nem megfelelő és egészséges, forduljon orvosához. Néhány egyszerű teszt a spermáján és az általános alkalmasságának áttekintése adhat néhány választ.
