Házi gyógymódok a menstruációs görcs enyhítésére
Sok nő beszámol arról, hogy hasi vagy kismedencei fájdalmai vannak a menstruációs ciklus elején. Ez a tünet súlyossága az 1 vagy 2 napig tartó enyhe kényelmetlenségtől a fájdalmas, legyengítő görcsökig terjedhet. Sok otthoni gyógymód segíthet az embernek megkönnyebbülésben.
Egy időszak alatt a méh összehúzódik, hogy megszorítsa a bélést a méh falától, és hagyja, hogy a hüvelyen keresztül távozzon a testből. Ezek a méhösszehúzódások fájdalmas görcsöket okoznak.
A legtöbb nő görcsöket tapasztal az alsó hasban, bár a fájdalom a hát alsó részébe, az ágyékba vagy a comb felső részébe is sugározhat. A menstruációs görcsök általában a legsúlyosabbak a periódus elején, és a napok előrehaladtával kevésbé kényelmetlenek.
Számos otthoni gyógymód segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, beleértve a következőket:
Hő
A forró vizes palack enyhítheti a görcsöket.
Forró vizes palack vagy fűtőpárna hasra helyezése ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a görcsöket.
A hő segíti a méhizom és a körülötte lévők ellazulását, ami megkönnyítheti a görcsöket és a kellemetlenségeket.
Egy személy fűtőbetétet is elhelyezhet a hát alsó részén, hogy megszabaduljon a hátfájástól. Egy másik lehetőség az áztatás meleg fürdőben, amely segíthet a has, a hát és a láb izmainak ellazításában.
Gyengéd gyakorlat
Bár a testmozgás lehet az utolsó dolog, amit sok nő kedvet érez, amikor görcsök vannak, fájdalomcsillapítást nyújthat.
A megerőltető testmozgás nem biztos, hogy előnyös, ha az embernek fájdalmai vannak, de segíthet a szelíd nyújtás, a sétálás vagy a jóga. A testmozgás az endorfinokat is felszabadítja, amelyek a természet természetes fájdalomcsillapítói.
Egy tajvani tanulmány megállapította, hogy a heti két alkalommal végzett jógaórák 12 hete csökkentette a menstruációs görcsöket a vizsgálatban résztvevőknél.
Orgazmus
Az orgazmus nagyszerű gyógymód a menstruációs görcsök ellen. A testmozgáshoz hasonlóan az orgazmus rengeteg endorfint és más hormont szabadít fel, amelyek enyhítik a fájdalmat, segítve az embereket abban, hogy jól érezzék magukat.
Akupunktúra
Kutatások kimutatták, hogy az akupunktúra enyhítheti a menstruációs görcsöket. Ez a kezelés csökkentheti a gyulladást, amellett, hogy felszabadítja az endorfinokat és segíti az embereket a pihenésben.
Egy személy nagyobb valószínűséggel részesül egy folyamatos akupunktúrás kezelésből, mint egyetlen munkamenetből.
Masszázs
Masszázs vagy önmasszázs a has fölött is ellazíthatja a kismedencei izmokat és enyhítheti a görcsöket.
Az emberek finoman bedörzsölhetnek egy masszázsolajat, testápolót vagy kókuszolajat a bőrükbe.
Illóolajok
Egy 2013-as tanulmány összehasonlította a hasi masszázs utáni menstruációs fájdalomcsillapítást két női hallgatói csoportban. Az egyik csoport masszázsokat végzett csak mandulaolajjal, míg a másik csoport masszírozta az illóolajok keverékét, amelyek fahéjból, szegfűszegből, levendulából és rózsából álltak mandulaolaj alapon.
A kutatók azt találták, hogy az illóolajokat használó csoport jelentõsebb megkönnyebbülést érzett a menstruációs görcsökben, mint a csak hordozóolajat használó csoport.
Az emberek megpróbálhatnak néhány csepp ilyen illóolajat hozzáadni egy hordozóolajhoz a hatékony hasi önmasszázs érdekében.
Gyógynövény tea
A gyógyteák melegek és nyugtatók, és egyes esetekben maguk a gyógynövények is hasznosak lehetnek.
Egyes gyártók olyan speciális teákat forgalmaznak, mint a kamilla, a pitypang, a vörös málna és az édeskömény teák, amelyek enyhítik a menstruációs görcsöket. Ennek alátámasztására azonban kevés bizonyíték áll rendelkezésre.
Étrendi változások
Az étrend néhány módosítása csökkentheti a menstruációs görcsöket.
Az omega-3 zsírsavakban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend elfogyasztása segíti a test egészségét.
A folyadékbevitel növelése, mint például a víz és a gyógyteák, elősegíti a test hidratáltságát. A dehidráció az izomgörcsök gyakori oka.
Végül a legjobb, ha kivágjuk a felesleges sót, amely puffadást és folyadékretenciót okozhat, valamint a koffeint, amelynek dehidratáló hatása lehet.
Vény nélkül kapható gyógyszerek
Ha a természetes otthoni gyógymódok nem enyhítik a fájdalmat, egy személy megpróbálhatja a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például acetaminofent (Tylenol) vagy ibuprofent (Motrin).
Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a gyulladást, a fájdalmat és a menstruációs görcsöket. Fontos, hogy kövesse a palackon lévő adagolási utasításokat, és forduljon orvoshoz, ha az ajánlott adag nem elegendő a menstruációs görcsök enyhítésére.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Egy személy akkor beszélhet orvosával, ha az otthoni gyógymódok nem segítenek csökkenteni a görcsöket, vagy ha nagyon súlyos görcsöket tapasztal.
Az orvos javasolhat más otthoni gyógymódokat gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták vagy bizonyos típusú fájdalomcsillapítók kipróbálására vagy felírására a tünetek kezelésére.
Egyéb tünetek, amelyek indokolhatják az orvos látogatását, a következők:
- nagyon erős vérzés
- görcsök, amelyek az idő múlásával vagy az életkor előrehaladtával súlyosbodnak
- súlyos fájdalom vagy kellemetlen érzés
- görcsök, amelyek zavarják a mindennapi életet
Ezek a tünetek egy mögöttes állapotra utalhatnak, amelyre az orvos hatékony kezelést javasolhat.
Összegzés
A menstruációs görcsök gyakori tünetek az időszak előtt és alatt. A legtöbb esetben a görcs normális, de előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor valami komolyabbra utalnak.
Ha ezek a házi gyógymódok nem járnak sikerrel a menstruációs görcsök enyhítésében, vagy ha a görcsök súlyosak, akkor fontos, hogy orvoshoz forduljon.
