Mik azok a neurotranszmitterek?
A neurotranszmitterek kémiai hírvivők a testben. Feladatuk az idegsejtekből származó jelek továbbítása a célsejtekhez. Ezek a célsejtek lehetnek izmokban, mirigyekben vagy más idegekben.
Az agynak neurotranszmitterekre van szüksége számos szükséges funkció szabályozásához, beleértve:
- pulzusszám
- lélegző
- alvási ciklusok
- emésztés
- hangulat
- koncentráció
- étvágy
- izommozgás
Az idegrendszer ellenőrzi a test szerveit, a pszichológiai funkciókat és a fizikai funkciókat. Az idegsejtek, más néven neuronok, és neurotranszmittereik fontos szerepet játszanak ebben a rendszerben.
Az idegsejtek idegi impulzusokat indítanak. Ezt úgy teszik, hogy felszabadítják a neurotranszmittereket, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek más sejtekhez továbbítják a jeleket.
A neurotranszmitterek a sejtek közötti utazás útján továbbítják üzeneteiket, és a célsejtek specifikus receptoraihoz kapcsolódnak.
Mindegyik neurotranszmitter egy másik receptorhoz kapcsolódik - például a dopamin-molekulák a dopamin-receptorokhoz kapcsolódnak. Amikor kapcsolódnak, ez kiváltja a célsejtek működését.
Miután a neurotranszmitterek eljuttatták üzeneteiket, a test lebontja vagy újrahasznosítja őket.
A neurotranszmitterek fő típusai
A szakértők eddig több mint 100 neurotranszmittert azonosítottak.
A neurotranszmittereknek különböző típusú hatása van:
- A gerjesztő neurotranszmitterek cselekvésre ösztönzik a célsejtet.
- A gátló neurotranszmitterek csökkentik a célsejt működésének esélyét. Bizonyos esetekben ezek a neurotranszmitterek relaxációs hatásúak.
- A moduláló neurotranszmitterek egyszerre sok idegsejtnek küldhetnek üzenetet. Más neurotranszmitterekkel is kommunikálnak.
Egyes neurotranszmitterek különféle funkciókat hajthatnak végre, attól függően, hogy milyen típusú receptorhoz kapcsolódnak.
A következő szakaszok ismertetik a legismertebb neurotranszmittereket.
Acetilkolin
Az acetilkolin kiváltja az izomösszehúzódásokat, serkenti egyes hormonokat és szabályozza a szívverést. Fontos szerepet játszik az agy működésében és a memóriában is. Ez egy gerjesztő neurotranszmitter.
Az alacsony acetilkolinszint a memóriával és a gondolkodással kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik, például azokhoz, amelyek az Alzheimer-kórban szenvedőket érintik. Egyes Alzheimer-gyógyszerek segítenek lassítani az acetilkolin lebomlását a szervezetben, és ez segíthet egyes tünetek, például a memóriavesztés kezelésében.
A magas acetilkolinszint túl sok izomösszehúzódást okozhat. Ez görcsrohamokhoz, görcsökhöz és más egészségügyi problémákhoz vezethet.
A kolin, amely sok ételben található, az acetilkolin építőköve. Az embereknek elegendő kolint kell beszerezniük az étrendjükből ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű acetilkolinot termeljenek. Nem világos azonban, hogy a több kolin fogyasztása elősegítheti-e ennek a neurotranszmitternek a szintjét.
A kolin kiegészítésként kapható, és nagy dózisok bevétele súlyos mellékhatásokhoz vezethet, például májkárosodáshoz és görcsrohamokhoz. Általában csak bizonyos egészségi állapotú embereknek van szükségük kolin-kiegészítőkre.
Dopamin
A dopamin fontos a memória, a tanulás, a viselkedés és a mozgáskoordináció szempontjából. Sokan a dopamint öröm vagy jutalom neurotranszmitterként ismerik. Az agy kellemes tevékenységek során felszabadítja a dopamint.
A dopamin felelős az izommozgásokért is. A dopaminhiány Parkinson-kórot okozhat.
Az egészséges étrend segíthet egyensúlyban tartani a dopamin szintjét. A szervezetnek bizonyos aminosavakra van szüksége a dopamin előállításához, és az aminosavak megtalálhatók a fehérjében gazdag ételekben.
Eközben a nagy mennyiségű telített zsír fogyasztása alacsonyabb dopamin aktivitást eredményezhet a 2015-ös kutatások szerint. Bizonyos tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin hiánya alacsony dopamin-aktivitáshoz vezethet.
Bár nincsenek dopamin-kiegészítők, a testmozgás hozzájárulhat a szint természetes növeléséhez. Egyes kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás javítja a dopamin jelátvitelt azoknál az embereknél, akiknek korai stádiumú Parkinson-kóruk van.
Endorfinok
Az endorfinok gátolják a fájdalomjeleket, és energikus, eufórikus érzést keltenek. Ezek a test természetes fájdalomcsillapítói is.
Az egyik legismertebb módszer a jó érzésű endorfinok szintjének növelésére az aerob testmozgás. A „futómagasság” például az endorfinok felszabadulása. A kutatások azt is jelzik, hogy a nevetésből endorfin szabadul fel.
Az endorfinok segíthetnek a fájdalom leküzdésében. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint az alacsony endorfinszint szerepet játszhat egyes fejfájási rendellenességekben.
Az endorfinok hiánya szerepet játszhat a fibromyalgiában is. Az Arthritis Alapítvány a testmozgást a fibromyalgia természetes kezelésének javasolja, mivel képes növelni az endorfinokat.
Epinefrin
Adrenalin néven is ismert, az adrenalin részt vesz a szervezet „harc vagy menekülés” reakciójában. Ez egyszerre hormon és neurotranszmitter.
Amikor egy személy stresszt szenved vagy fél, teste felszabadíthatja az adrenalint. Az epinefrin növeli a pulzusszámot és a légzést, és energiát ad az izmoknak. Ez segít az agynak gyors döntéseket hozni a veszélyekkel szemben.
Míg az epinefrin hasznos, ha egy embert fenyeget, a krónikus stressz miatt a szervezet túlságosan felszabadíthatja ezt a hormont. Idővel a krónikus stressz egészségügyi problémákhoz vezethet, például csökkent immunitáshoz, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez.
Azok a személyek, akik folyamatos stresszszinttel küzdenek, kipróbálhatják az olyan módszereket, mint a meditáció, a mély légzés és a testmozgás.
Bárki, aki úgy gondolja, hogy stresszszintje veszélyesen magas lehet, vagy szorongása vagy depressziója lehet, beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval.
Időközben az orvosok az adrenalint számos életveszélyes állapot kezelésére használhatják, beleértve:
- anafilaxia, súlyos allergiás reakció
- asztmás rohamok
- szívroham
- súlyos fertőzések
Az epinefrin azon képessége, hogy összehúzza az ereket, csökkentheti az allergiás reakciók és az asztmás rohamok következtében fellépő duzzanatot. Ezenkívül az epinefrin segít újra összehúzódni a szívben, ha a szívmegállás alatt leállt.
GABA
A gamma-aminovajsav (GABA) hangulatszabályozó. Gátló hatása van, amely megakadályozza az idegsejtek túlzott izgalmát. Ezért okozhat alacsony GABA-szint szorongást, ingerlékenységet és nyugtalanságot.
A benzodiazepinek vagy „benzók” olyan gyógyszerek, amelyek képesek kezelni a szorongást. A GABA működésének fokozásával működnek. Ennek nyugtató hatása van, amely képes kezelni a szorongásos rohamokat.
A GABA kiegészítőként kapható, de nem világos, hogy ezek a kiegészítők segítenek-e növelni a test GABA szintjét, egyes kutatások szerint.
Szerotonin
A szerotonin gátló neurotranszmitter. Segít a hangulat, az étvágy, a véralvadás, az alvás és a test cirkadián ritmusának szabályozásában.
A szerotonin szerepet játszik a depresszióban és a szorongásban. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy SSRI-k enyhíthetik a depressziót azáltal, hogy növelik az agy szerotoninszintjét.
A szezonális affektív rendellenesség (SAD) a depresszió tüneteit okozza ősszel és télen, amikor a nappali fény kevésbé bőséges. A kutatások azt mutatják, hogy az SAD a szerotonin alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik.
A szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k) növelik a szerotonin és a norepinefrin mennyiségét, amely egy másik neurotranszmitter. Az emberek SNRI-ket szednek a depresszió, a szorongás, a krónikus fájdalom és a fibromyalgia tüneteinek enyhítésére.
Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek természetes módon növelhetik a szerotonint:
- erős fénynek, különösen napfénynek van kitéve
- erőteljes testmozgás
A szerotonin előfutára, az úgynevezett 5-hidroxi-triptofán (5-HTP), kiegészítésként kapható. Egyes kutatások azonban azt találták, hogy az 5-HTP nem biztonságos vagy hatékony kezelés a depresszióban, és ronthatja az állapotot.
Összegzés
A neurotranszmitterek az emberi test szinte minden funkciójában szerepet játszanak.
A neurotranszmitterek egyensúlyára van szükség bizonyos egészségügyi állapotok, például depresszió, szorongás, Alzheimer-kór és Parkinson-kór megelőzéséhez.
Nincs bizonyított módszer annak biztosítására, hogy a neurotranszmitterek kiegyensúlyozottak és megfelelően működjenek. Bizonyos esetekben azonban segíthet az egészséges életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást és a stresszkezelést.
Mielőtt megpróbálja a kiegészítést, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót. A táplálékkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, és különben veszélyesek lehetnek, különösen bizonyos egészségi állapotú emberek számára.
A neurotranszmitterek egyensúlyhiányából eredő egészségi állapotok gyakran kezelést igényelnek szakembertől. Rendszeresen keressen fel egy orvost, hogy megvitassa a testi és lelki egészségi problémákat.
