Hogyan érez egy forró villanás?
A hőhullámok gyakoriak a menopauza idején, valamint a perimenopausában, amely a menstruáció leállítása előtti szakasz.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy ötből négy nő szenvedett hőhullámokat középkorban. A tünetek átlagosan több mint 7 évig tartottak. Néhány résztvevő azonban olyan hőhullámokról számolt be, amelyek akár egy évtizedig vagy még tovább is tartottak.
Sem a hőhullámok, sem a menopauza nem veszélyes vagy egy betegség tünete. A hirtelen hőhullám forró villanás közben mégis kellemetlen lehet.
Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mit érez egy villanás és mire számíthat.
Milyen érzés a forró villanás?
A hőhullámok hirtelen hőérzetet okoznak a felsőtestben. Valaki tüneteket tapasztalhat a mellkasban, a karokban, a nyakban vagy az arcban.
A pulzus is növekszik egy forró villanás alatt, fokozva a hőérzetet. A legtöbb hőhullám 30 másodperc és 10 perc között tart, de hosszabbak is lehetnek.
A hőhullámok gyakorisága jelentősen eltér az egyének között. Például előfordulhatnak óránként sokszor, naponta néhányszor, vagy hetente ritkábban. Vannak, akik úgy látják, hogy hőhullámaik kiszámítható mintát követnek.
Forró villanás alatt a felsőtestben lévő erek kitágulnak, így több vér áramlik a területre. Ez a fokozott véráramlás foltos foltokat okozhat a bőrön vagy kipirulhat.
Vannak, akik szorongást vagy stresszt tapasztalnak egy villanás alatt, különösen akkor, ha nyilvánosan vannak és aggódnak a kipirult megjelenés miatt.
Forró villanás után, amikor a test megpróbálja lehűlni magát, az ember izzadást tapasztalhat, ami fázást vagy borzongást okoz.
Az orvosok úgy gondolják, hogy az ingadozó ösztrogénszint hatással lehet az erekre, hirtelen változásokat okozva az ér tágulásában, amelyek hőhullámokat váltanak ki. Az ösztrogénterápia enyhíthet ezért egyes tüneteket.
A menopauzára való áttérés általában 45 és 55 év között kezdődik. Egy személy 1 év után ér el menopauzát, időszak nélkül. A menopauza átlagos életkora 51 év.
Néhány ember azonban korai menopauzát tapasztal a 30-as éveiben. Mások folytathatják a menstruációt az 50-es évek végéig vagy akár a 60-as évek elejéig.
Az életkor általában jó előrejelzője a menopauzának, és segíthet annak eldöntésében, hogy a hirtelen hőérzet forró villanás vagy valami más.
Azok a 20-30 év körüliek, akik hirtelen hőhullámokat tapasztalnak, újabb problémákat okozhatnak, például láz, fertőzés vagy gyulladás.
Még akkor is, ha a menopauza a bűnös, fontos orvoshoz fordulni, amikor a tünetek nagyon korán jelentkeznek. Egyes betegségek korai menopauzát válthatnak ki.
A menopauza egyéb jelei és tünetei
A menopauza néhány egyéb tünete a következők:
- Időszakváltozások: A menopauza az, amikor egy személy 12 hónapot tölt el időszak nélkül. A perimenopauza alatt gyakran tapasztalható változások az időszakokban. Az időszakok könnyebbé, szabálytalanabbá válhatnak, közelebb lehetnek egymáshoz vagy ritkábban fordulhatnak elő.
- Fizikai változások: Sokan észreveszik, hogy a súlyeloszlás megváltozik a perimenopauza alatt és amikor abbahagyják a menstruációt. Derékuk kitágulhat, és nehezebben tudják fenntartani az izomtömeget.
- Fájdalmak: Néhány ember fejfájást, izomfájdalmat vagy izomgörcsöt jelent.
- Hangulatváltozások: Az ingadozó hormonszint befolyásolhatja az ember mentális egészségét és hangulatát. Vannak, akik érzelmileg érzik magukat a menopauzába való átmenet miatt. Az emberek izgatottnak érezhetik magukat egy új fejezet megkezdéséért, vagy szomorúak lehetnek e természetes átmenet elérése érdekében - vagy mindkettő egyszerre. További stresszek, például az öregedő szülők, a depresszió története vagy az alvásvesztés okozta fáradtság is hozzájárulhatnak a hangulatváltozásokhoz.
- A szexuális élet megváltozik: A menopauza idején gyakori a hüvelyi szárazság. Vannak, akik szerint a szex kényelmetlenebbé válik, ennek oka lehet a szárazság és a bőr elvékonyodása. Egy személy hozzáállása a szexhez is változhat.
- A szív egészsége és az érrendszeri változások: A menopauza során a vérnyomás emelkedhet. Néhány ember azt is beszámolja, hogy versenyző szíve van.
- Hólyagproblémák: Néhány nő fokozza a hólyagfertőzéseket vagy a fájdalmat. Másoknak lehet, hogy kezelniük kell az inkontinenciát vagy a szivárgást.
- Alvási problémák: A hőhullámok megnehezíthetik az alvást, éjszakai izzadást és egyéb tüneteket okozhatnak. Még hőhullámok nélkül is sokan tapasztalják az alvásban a menopauzához vezető változásokat. Néhányan álmatlanság, rémálmok vagy más alvászavarok vannak.
Forró villanások kezelése
Bizonyos életmódbeli változások megkönnyíthetik a hőhullámokat és néhány más menopauza tünetet. Egy személy kipróbálhatja:
- az alkohol, a fűszeres ételek és a koffein korlátozása, ha ezek súlyosbítják a tüneteket
- hordozható ventilátor vagy vízmelegítő használatával, amikor forró villanás tünetei jelentkeznek
- réteges öltözködés, hogy könnyebben lehúzható legyen a ruházat és lehűljön
- adott esetben a dohányzásról való leszokás
- meditáció, figyelemfelkeltés és más elme-test beavatkozások gyakorlása, amelyek enyhíthetik a stresszt és segíthetnek a hőhullámokban
- forró villanás alatt lassan és mélyen lélegzik
A paroxetin (Paxil), egyfajta antidepresszáns segíthet enyhíteni a hőhullámokat azokban az esetekben, amikor az életmódváltás hatástalan, vagy egy személy el akarja kerülni a hormonális gyógyszerek szedését.
A legtöbb ember alacsonyabb dózisokkal szedi a gyógyszert, mint depresszió esetén. Ha azonban valaki a menopauza mellett depressziót tapasztal, az orvos magasabb adagot javasolhat.
A hormonpótló terápia (HRT) helyettesíti a szervezet természetes hormonjait, például az ösztrogént és a progeszteront. Mivel a csökkenő hormonszint sok menopauza tünetet okozhat, a HRT gyakran enyhül.
A HRT növelheti a stroke, a vérrögök, a szívroham, az epehólyag betegség és az emlőrák kockázatát, ezért fontos, hogy orvosával beszéljen a kockázatok és előnyök mérlegelésére.
A legbiztonságosabb stratégia az, hogy a hormonokat a legalacsonyabb hatásos dózisban és a lehető legrövidebb ideig szedjük.
Összegzés
A hőhullámok hirtelen hőérzetet jelentenek a felsőtestben, beleértve a mellkasat, a karokat, a nyakat és az arcot. Fokozott pulzusszám és kipirulás esetén fordulhatnak elő.
A hőhullámok idegesítőek, stresszesek és kényelmetlenek lehetnek. Ez a gyakori tünet azonban általában elhalványul, amikor az ember menstruációi eltűnnek, és a menopauzába kerülnek.
Sok otthoni gyógymód és életmódbeli változás megkönnyítheti a hőhullámok kezelését. Az emberek kérdezhetnek orvost a tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerekről is.
