Hogyan befolyásolja a testmozgás az anyagcsere hormonokat
Dániai kutatók azt találták, hogy a kardio- vagy állóképességi testmozgás eltérően hat az anyagcsere hormonokra, mint a súlyokkal végzett erő- vagy ellenállóképzés.
A kutatás elmélyítette annak megértését, hogy a testmozgás különböző formái hogyan hatnak a testre.
Jelentős megállapítás, hogy az állóképességi test növeli a 21-es fibroblaszt növekedési faktor (FGF21) nevű metabolikus hormont, míg az erőnléti edzés csökkenti a másik fibroblaszt 19-es növekedési faktort (FGF19).
A testmozgás különféle formáinak olyan ismertebb hormonokra gyakorolt hatása, mint az inzulin és az adrenalin, már jól ismert - mondja Christoffer Clemmensen vezető tanulmány szerző, aki egyetemi docensként dolgozik a koppenhágai Novo Nordisk Alapmetabolikus Kutatási Központban.
Megállapításaik új betekintése - magyarázza - az, hogy az erőnléti edzés és a kardió edzés eltérően befolyásolja az FGF hormonokat.
A tanulmány - amely a Journal of Clinical Investigation: Insight - más anyagcsere-anyagok néhány ismert hatását is megerősítette.
Anyagcsere és testmozgás
Az anyagcsere szó a „változni” görög kifejezésből származik, de arra használjuk, hogy utaljunk mindazokra a folyamatokra, amelyek energiát nyernek ki és használnak fel az élet fenntartására.
Ezek a légzéstől, az emésztéstől és a hőmérséklet szabályozásától az izom összehúzódásáig, az agy és az idegek működésének megőrzéséig, valamint a székleten és vizeleten keresztül történő hulladék megszabadulásáig terjednek.
Az anyagcsere az élettartam alatt változik. Ahogy öregszünk, kevesebb kalóriát égetünk el, és az emésztésünk megváltozik. A sovány izmokat is elveszítjük, és - hacsak nem gondoskodunk étrendünkről és rendszeresen sportolunk - hízunk.
A túl sok táplálkozás és a leginkább mozgásszegény életmód meggyorsíthatja ezeket az életkorral kapcsolatos változásokat.
Ennek megakadályozása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy kövessük az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás megőrzésének irányelveit.
Az Egyesült Államokban a felnőtteknek szóló fizikai aktivitási irányelvek az izomerősítés és az aerob, vagy állóképességes testmozgás kombinációját tanácsolják.
Testmozgás és anyagcsere hormonok
Noha számos bizonyíték vázolja a testmozgás egészségre gyakorolt különféle előnyeit, „az alapul szolgáló mechanizmusok továbbra sem teljesen értettek” - jegyzik meg tanulmányukban Clemmensen és munkatársai.
Tehát ezt tovább vizsgálták, megvizsgálva a testmozgás két formájának hatását az anyagcsere hormonokra, amelyek az anyagcsere folyamatait szabályozó kémiai hírvivők.
10 egészséges fiatal férfit toboroztak, és véletlenszerűen két csoportra osztották őket. Az egyik csoportban a férfiak először kardió edzéseket végeztek, majd körülbelül egy héttel később erősítő edzéseket végeztek. A másik csoportban a férfiak hajtották végre az erőnlétet, majd a kardiót.
Az összes testmozgás körülbelül egy órán át tartott és intenzív volt. A kardió ülésen a férfiak 70 százalékos maximális oxigénfelvétel mellett kerékpároztak. Az erőnléti edzés során az összes fő izomcsoportot öt és tízszer ismételt öt különböző gyakorlatot tartalmazó rendszeren keresztül hajtják végre.
Az egyes edzéseket követő 3 órás gyógyulási időszak alatt a kutatók vérmintákat vettek minden férfitól az edzés után, majd azt követően időközönként.
A vérmintákat használták a vércukorszint, a tejsav, számos hormon és az epesav szintjének változásának mérésére.
Különböző hatások az anyagcsere hormonokra
Az eredmények azt mutatták, hogy az FGF21 vérszintje szignifikánsan emelkedett a kardio- vagy állóképességi edzések során, de az erősítő edzéseken nem.
A kardio hatása az FGF21-re annyira meg volt határozva, hogy a kutatók úgy vélik, hogy ez további vizsgálatot igényel. Külön érdekesség, hogy a hormon közvetlenül részt vesz-e a kardio mozgás egészséget elősegítő hatásaiban.
Az eredmények azt is megmutatták, hogy az FGF19 szintje kissé csökkent az erősítő edzés után. Ez meglepetés volt azoknak a kutatóknak, akik arra számítottak, hogy emelkedni fognak, mivel az állatkísérletek szerint a metabolikus hormon segíti az izomnövekedést.
Az FGF-ek számos különböző biológiai folyamatban aktívak, az anyagcsere szabályozásán túl. Ide tartozik például a sejtnövekedés, az embrionális fejlődés, a szövetek helyreállítása és a tumor kialakulása.
Az FGF21 több szervben termelődik, és aktív a fogyásban, a glükózkontrollban és a gyulladás csökkentésében.
Valójában a kutatók azt javasolták, hogy az FGF21 gyógyszerként képes "metabolikus szövődmények, például cukorbetegség és zsírmájbetegségek" kezelésére.
A bélben termelődő FGF19-et az FGF család „atipikus” tagjának nevezik. Hormonként segít szabályozni az epesavtermelést és a glükóz és lipidek anyagcseréjét.
Állatkísérletek kimutatták, hogy az izomnövekedés mellett az FGF19 elősegítheti a fogyást, csökkentheti a máj zsír- és glükózszintjét, valamint javíthatja az inzulin felhasználását.
A csapat most azt tervezi, hogy tovább vizsgálja az anyagcsere hormonok és a testmozgás kapcsolatát. Az új vizsgálat egyik korlátja az volt, hogy csak a testedzést követő 3 óra változásait vizsgálta. Még mindig nem világos, hogy mi történik hosszabb távon.
„Az FGF21 cukorbetegség, elhízás és hasonló anyagcsere-rendellenességek elleni gyógyszerként való potenciálját jelenleg tesztelik, ezért érdekes, hogy képzések révén magunk is képesek vagyunk növelni a termelést.”
Christoffer Clemmensen
