Hogyan lehet elfelejteni a nem kívánt emlékeket
Mindenkinek vannak emlékei, amelyeket inkább elfelejtene, és ismerhetik azokat a kiváltó okokat, amelyek visszahelyezik őket. A rossz emlékek számos problémát megalapozhatnak, a poszttraumás stressz rendellenességtől a fóbiákig.
Amikor egy nem kívánt emlék belemegy az elmébe, természetes emberi reakció, hogy el akarja zárni.
Száz évvel ezelőtt Freud azt javasolta, hogy az emberek rendelkezzenek egy olyan mechanizmussal, amellyel megakadályozhatják a nem kívánt emlékeket a tudatból.
Újabban a tudósok kezdték megérteni, hogyan működik ez.
Az idegépalkotó vizsgálatok azt figyelték meg, hogy melyik agyi rendszerek játszanak szerepet a szándékos felejtésben, és tanulmányok kimutatták, hogy az emberek szándékosan blokkolhatják az emlékeket a tudattól.
Hogyan alakulnak ki az emlékek?
Egyes emlékek félelmekhez és fóbiákhoz vezethetnek.
Ahhoz, hogy az ember elméje memóriát tároljon, a fehérjék stimulálják az agysejtek növekedését és új kapcsolatok kialakítását.
Minél tovább maradunk egy emléken, vagy gyakoroljuk az emléket körülvevő konkrét eseményeket, annál erősebbé válnak ezek a neuronális kapcsolatok.
Az emlék addig marad, amíg időnként átlátjuk.
Sokáig azt hitték az emberek, hogy minél régebbi a memória, annál rögzítettebb, de ez nem feltétlenül igaz.
Minden alkalommal, amikor újra meglátogatunk egy emléket, az ismét rugalmas lesz. Úgy tűnik, hogy a kapcsolatok alakíthatóvá válnak, majd visszaállnak. A memória kissé megváltozhat, valahányszor felidézzük, és minden felidézéskor erősebben és élénkebben áll vissza.
Még a hosszú távú emlékek sem stabilak.
Ezt az erősítési folyamatot konszolidációnak nevezzük. A konszolidáció kissé megváltoztathatja emlékeinket jóban vagy rosszban. A folyamat manipulálása ugyanezt teheti.
Ha valami fiatalon rémít meg minket, akkor ennek az eseménynek az emléke kissé félelmetesebbé válhat, valahányszor felidézzük, és olyan félelemhez vezethet, amely aránytalan lehet a valós eseményhez képest.
Egy kis pók, amely egyszer megijesztett minket, idővel nagyobb lehet a fejünkben. Fóbiát eredményezhet.
Ezzel szemben, ha humoros fényt vetünk egy kínos emlékre, például egy vicces történetbe szőve azt jelentheti, hogy idővel elveszíti zavarba ejtő erejét. A társasági szemléletről pártdarab lehet.
Miért olyan élénkek a rossz emlékek?
Sokan azt tapasztalják, hogy a rossz élmények jobban kiemelkednek a memóriában, mint a jóak. Behatolnak a tudatunkba, amikor nem akarjuk.
A kutatók kimutatták, hogy a rossz emlékek valóban élénkebbek, mint a jók, valószínűleg az érzelmek és az emlékek közötti kölcsönhatás miatt. Ez különösen akkor áll fenn, ha az érzelmek és az emlékek negatívak.
Az idegképalkotás kimutatta a tudósoknak, hogy a rossz emlékek kódolásának és visszakeresésének folyamata magában foglalja az agy azon részeit, amelyek feldolgozzák az érzelmeket, különösen az amygdala és az orbitofrontális kéreg.
Úgy tűnik, minél erősebbek az emlékezethez kapcsolódó érzelmek, annál részletesebben fogunk felidézni.
Az fMRI-vizsgálatok ezekben a régiókban nagyobb sejtaktivitást tárnak fel, ha valaki rossz élményen megy keresztül.
Az emlékek helyettesítése
2012-ben a Cambridge-i Egyetem tudósai először mutatták meg, hogy mely agyi mechanizmusok vesznek részt az emlékek helyettesítésében és elnyomásában.
Megállapították, hogy egy személy elnyomhatja az emlékezetet, vagy a tudatosságból kényszerítheti ki azt, ha az agy egy részét, a dorsolaterális prefrontális kéreg néven ismertet, felhasználja a hippocampus aktivitásának gátlására. A hippokampusz kulcsszerepet játszik az események emlékezésében.
A memória helyettesítésére az emberek átirányíthatják tudatukat egy alternatív memória felé.
Ezt úgy tehetik meg, hogy két olyan régiót használnak, amelyeket a farok prefrontális kéregének és a közép-ventrolaterális prefrontális kéregnek neveznek. Ezek a területek fontosak ahhoz, hogy a figyelemelterelő emlékek jelenlétében konkrét emlékek kerüljenek a tudatos elmébe.
A memória elnyomása magában foglalja az agy azon részeinek bezárását, amelyek részt vesznek a visszahívásban. A memória helyettesítésére ugyanazoknak a régióknak aktívan részt kell venniük a memória átirányításában egy vonzóbb cél felé.
A jelentés egyik szerzője, Dr. Michael Anderson ezt úgy hasonlítja, hogy vagy egy autóban fékez, vagy kormányzik a veszély elkerülése érdekében.
A kutatók funkcionális mágneses rezonancia képalkotással (fMRI) figyelték meg a résztvevők agyi aktivitását egy tevékenység során.
Ez a tevékenység magában foglalta a szavpárok közötti asszociációk megtanulását, majd megpróbálta elfelejteni az emlékeket, vagy alternatívák felidézésével, vagy helyettesítésükkel.
Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét stratégia egyformán hatékony, de különböző idegi áramkörök aktiválódnak.
A poszttraumás stresszben (PTSD) a traumatikus életet átélt embereket olyan nem kívánt emlékek zavarják, amelyek ragaszkodnak a tudatba való betolakodáshoz.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet egy memóriát helyettesíteni vagy elnyomni, ez segíthet az embereknek ebben a legyengült állapotban.
Környezetváltozás
A mentális kontextus, amelyben egy személy észlel egy eseményt, befolyásolja, hogy az elme hogyan szervezi az esemény emlékeit.
Emlékszünk más eseményekkel kapcsolatos eseményekre, ahol történtek stb. Ez pedig befolyásolja, hogy mi váltja ki ezeket a későbbi emlékeket, vagy hogyan választhatjuk fel őket.
A kontextus bármi lehet, ami memóriához kapcsolódik. Ez magában foglalhatja az érzékekkel kapcsolatos jelzéseket, például a szagot vagy az ízlést, a külső környezetet, eseményeket, gondolatokat vagy érzéseket az esemény körüli időben, a tárgy mellékes jellemzőit, például, hol jelenik meg egy oldalon stb.
Amikor a kontextus alapján nyomon követjük a múltbeli eseményekről szóló információkat, a tudósok azt javasolják, hogy minden olyan folyamat, amely megváltoztatja az adott kontextusról alkotott felfogásunkat, növelheti vagy csökkentheti képességeinket bizonyos emlékek visszakeresésére.
Ennek tesztelésére egy kutatócsoport feladatot tűzött ki a résztvevők számára, hogy memorizálják a szavak halmazát, miközben megnézik a természet képeit, például a strandokat vagy az erdőket. A képek célja a kontextuális emlékek megalkotása volt.
Néhány résztvevőnek azt mondták, hogy a második tanulmányozása előtt felejtse el az első listán szereplő szavakat.
Amikor eljött az idő a szavak felidézésére, a felejtésre kért csoport kevesebb szót tudott felidézni.
Érdekesebb, hogy az fMRI nyomon követése azt mutatta, hogy nekik is kevesebb gondolatuk volt a képekről.
Szándékosan próbálva elfelejteni a szavakat, elvetették azt a kontextust, amelyben megjegyezték őket. Ráadásul minél nagyobb a távolság a kontextustól, annál kevesebb szóra emlékeztek. Ez arra utal, hogy szándékosan elfelejthetjük.
A kutatók ezután arra utasították a csoportot, hogy emlékezzen arra, hogy a szavak nem „űzték ki” a jeleneteket a fejükből, és továbbra is emlékeztek a szavakra és a képekre gondoltak.
A megállapítások hasznosak lehetnek ahhoz, hogy segítsék az embereket, hogy emlékezzenek a dolgokra, például a tanulás során, vagy a nemkívánatos emlékek csökkentésére, például a PTSD kezelésében.
Gyengülő emlékek, amelyek fóbiákat okoznak
A fóbiában szenvedők kezelése magában foglalja a félelmet kiváltó tárgynak való kitettséget. Az expozíciós terápia célja a féltett tárgy „biztonságos” emlékének létrehozása, amely beárnyékolja a régi memóriát. Míg ez ideiglenesen működik, a félelem gyakran időben visszatér.
2016 augusztusában az Uppsala Egyetem és a svéd Karolinska Institutet kutatói kimutatták, hogy egy memória megzavarása csökkentheti annak erejét.
Kísérletük során azokat az embereket, akik féltek a pókoktól, három munkamenet során kitették nyolclábú barátaik képeinek. A cél az volt, hogy megzavarják a memóriát azzal, hogy megzavarják, majd visszaállítják.
Először a kutatócsoport aktiválta a résztvevők félelmét azáltal, hogy mini-expozíciót mutatott be a pókképeknek.
Ezután 10 perccel később a résztvevők hosszabb ideig megtekintették a képeket. Másnap újra látták a képeket.
A harmadik megtekintéskor a kutatók észrevették, hogy az agy azon részén, amely amygdala néven ismert, kevesebb a aktivitás.
Ez az érzelmi interferencia alacsonyabb szintjét és a résztvevők kisebb hajlamát tükrözi a pókok elkerülésére.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az első expozíció instabillá tette a memóriát. Amikor hosszabb expozíció történt, a memóriát gyengébb formában mentették újra. Ez azt mondják, megállítja a félelmet, hogy ilyen könnyen visszatérjen.
A kutatók úgy vélik, hogy ez megerősítheti a szorongás és a fóbiák kezelésének technikáit olyan esetekben, amikor önmagában az expozíció nem nyújt hosszú távú megoldást.
Kábítószer az elfelejtéshez?
A kognitív megközelítések kiegészítéseként egyes tudósok gyógyszerek alkalmazását javasolták a rossz emlékek vagy a hozzájuk kapcsolódó félelmet kiváltó szempontok eltávolítására.
A D-cikloserin antibiotikum, és emeli a glutamát, az agyi sejteket aktiváló „gerjesztő” neurotranszmitter aktivitását is.
Egy tanulmányban a magasságtól félő emberek D-cikloserint szedtek a virtuális valóság expozíciós terápiája előtt. Egy héttel, és ismét 3 hónappal később a stressz szintjük alacsonyabb volt, mint korábban.
Más kutatások során, amikor a PTSD-ben szenvedők egy csoportja propranololt szedett az emlékezet megszilárdításakor, például egy rossz tapasztalat elmesélése után, kevesebbet kaptak stressz tüneteket a memória következő aktiválásakor.
A propanolol blokkolja a noradrenalin-vegyszert, amely szerepet játszik a „harc vagy menekülés” mechanizmusában, és stressz tüneteket okoz.
New York-i kutatók olyan patkányokon végeztek vizsgálatokat, amelyek azt mutatták, hogy az U0126 néven ismert gyógyszer bejuttatásával lehetséges az egyedi emlékek kitörlése az agyból, miközben az agy többi részét érintetlenül hagyják.
Ben megjelent egérvizsgálatban Természet 2014-ben a tudósok egy HDACi néven ismert gyógyszert használtak fel a DNS epigenetikus markereinek törlésére, amelyek lehetővé teszik a rossz emlékek továbbélését. Ez segíthet például az embereknek a PTSD-ben.
Több kutatásra van azonban szükség ezen gyógyszerek biztonságos és hatékony alkalmazásával kapcsolatban.
Hamis emlékek beültetése
Egy lépéssel tovább haladva a memóriakezeléssel, olyan memóriaszakértők, mint Julia Shaw, a „The Memory Illusion” szerzője, kidolgozták a hamis emlékek beültetésének módját.
Azt mondja, azzal kezdi, hogy valakinek elmondja, hogy fiatal korában bűncselekményt követett el, majd információs rétegeket adott hozzá, amíg az illető már nem tudja megfejteni a valóságot a képzeletből.
Shaw szerint ezt azért teszi, hogy rávilágítson, hogyan lehet visszaélni bizonyos kihallgatási módszerekkel.
Etikai kérdések
Az ilyen technikák nem mentesek etikai szempontból.
Egészséges emberek felhasználhatják őket egy kellemetlen esemény törlésére az elméből. A bűncselekmények elkövetői emlékeztető drogokat adhatnak az embereknek, hogy elfeledtessék velük az eseményeket.
Végül is néhány rossz emlék célt szolgál. Megakadályozhatják az embereket abban, hogy újra ugyanazokat a hibákat kövessék el, vagy a jövőben hasonló alkalmakkor irányíthatják cselekedeteiket. Mennyit akarunk elfelejteni?
