A magas koleszterinszint megelőzése

Sokat beszélnek arról, hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet, de arról nem, hogy mit kell tenni a magas koleszterinszint megelőzése érdekében. Vannak dolgok, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy megakadályozza a magas koleszterinszint előfordulását, és mindez azzal kezdődik, hogy néhány változtatást hajt végre az életmódján.

Adja hozzá a testmozgást a napi rutinjához

Thomas Barwick / Getty Images

A testmozgás számos szív-egészséges előnnyel jár, beleértve a magas koleszterinszint és a szívbetegségek megelőzését. A jó hír az, hogy a testmozgás előnyeinek megismeréséhez nem kell sztáratlétának lennie. Az alacsony hatású gyakorlatoktól kezdve az aerob gyakorlatokig sokféle gyakorlat végezhető, amelyek mindegyike némi előnyt mutatott abban, hogy alacsonyan tartsa testét és alacsony koleszterinszintjét. Ha már magas a koleszterinszint, a testmozgás nagyon hasznos lehet a koleszterinszint további növekedésének megakadályozásában.

Ismerje meg a telített és telítetlen zsírok közötti különbséget

Elisabeth Schmitt / Getty Images

Telítetlen zsírok, telített zsírok, részben hidrogénezett zsírok ... mit jelentenek ezek a szavak? Ami a szív egészségét illeti, fontos megérteni őket. Míg egyes zsírok hasznosak lehetnek a koleszterinszint alacsony szinten tartásában, mások emelhetik a koleszterinszintet, és később nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek kialakulásában. Annak ismerete, hogy mely zsírok szabotálhatják a koleszterinszintjét, segíthet a későbbiekben a szívbetegségek megelőzésében.

Fogyasszon egy szív-egészséges étrendet

Westend61 / Getty Images

Az alacsony zsírtartalmú étkezés az évek során nagy népszerűségnek örvend nemcsak azért, mert ez segít a fogyásban, hanem a szív egészségére gyakorolt ​​előnyei miatt is. A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék csak néhány ízletes étel, amelyet alacsony koleszterinszintű és alacsony zsírtartalmú étrenden fogyaszthat. Számos alacsony zsírtartalmú étrend-terv is létezik, arra az esetre, ha segítségre van szüksége az alacsony zsírtartalmú étkezéshez. Mindenesetre az alacsony zsírtartalmú étkezés segíthet a magas koleszterinszint megelőzésében.

Ha dohányzik, hagyja abba most

krisanapong detraphiphat / Getty Images

Amikor a legtöbben a dohányzásra gondolnak, leginkább a vele járó tüdőbetegségekre gondolnak. A dohányzás által okozott károk azonban sokkal mélyebbek. Valójában a dohányzás növelheti a koleszterinszintjét és szívbetegségeket okozhat. Ha most abbahagyja a dohányzást, megakadályozhatja ennek bekövetkezését, és megfordíthatja azokat a károkat, amelyeket most abbahagyva okozott.

Csökkentse a stresszt a mindennapi életében

Morsa Images / Getty Images

Noha a stressz fontos a rossz helyzetek elől való menekülésben, a tartós stressz szívbetegséghez vezethet. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a visszatérő stressz hatással lehet a koleszterinszintjére is. Ha megtudja, hogyan kell megbirkózni az életében tapasztalható stresszel, ez segíthet a koleszterinszint kordában tartásában és a szíve egészséges állapotában.

A koleszterin megelőzésének egyéb módjai

Barcin / Getty Images

Sok más módon is megakadályozhatja a magas koleszterinszintet. A fogyás és a koleszterinszintet növelő gyógyszerekre való odafigyelés még néhány fontos módszer, amellyel megakadályozhatja a koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatának növekedését.