Hogyan serkentsük az étvágyat

Az étvágygerjesztők olyan gyógyszerek, kiegészítők vagy egyéb anyagok, amelyek fokozzák az ember éhségérzetét. Az étvágygerjesztőt orexigénként is ismerik.

Egyes gyártók kifejezetten az étvágy növelése érdekében forgalmazzák gyógyszereiket. Másoknak egyszerűen ez a mellékhatása.

A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények szintén működhetnek orexigeniként, akárcsak az életmód és az étrend változásai.

Bár sokan negatívnak tartják az étvágy növekedését, egyeseknek szükségük lehet az étkezési vágy ösztönzésére.

Bizonyos állapotok - például rák, pszichés állapotok és öregedés - akaratlan fogyáshoz vezethetnek a csökkent étvágy miatt. A túl nagy súlycsökkenés befolyásolhatja az ember életminőségét és növelheti a betegség kockázatát.

Ebben a cikkben számos étvágystimulálót sorolunk fel, a gyógyszerektől és a kiegészítőktől kezdve az életmódváltásig.

Gyógyszerek

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) az alábbi három gyógyszert hagyta jóvá étvágygerjesztőként:

Megestrol-acetát

Számos jóváhagyott gyógyszer létezik étvágygerjesztőként.

A megestrol egy progeszteron alapú gyógyszer, amelyet az orvosok írhatnak fel az étvágy fokozására anorexiában, rákban, HIV-ben vagy AIDS-ben szenvedőknél.

Emlőrákot és endometrium rákot is kezelhet. A gyógyszer folyékony vagy tabletta formájában kapható.

A megestrol-acetát mellékhatásai a gyomorpanaszok, a hangulatváltozások és az alvási problémák. A súlyos reakciók közé tartozik a szövetekben a folyadék felhalmozódása miatti duzzanat, a cukorbetegség kialakulása vagy súlyosbodása, valamint a vérrögök.

Oxandrolone

Az Oxandrolone egy orális szteroid, amely segít az embereknek a súlygyarapodásban műtét, trauma vagy krónikus fertőzés után.

Az oxandrolone leggyakoribb mellékhatásai a következők:

• pattanás
• a nemi vágy változásai
• mélyülő hang
• túlzott szőrnövekedés
• szabálytalan menstruációs ciklus
• hangulatváltozások
• gyomorrontás

Emellett megemelkedett májenzimeket (amelyek normalizálódnak, ha az emberek abbahagyják a gyógyszer szedését) és a nagy sűrűségű lipoprotein, vagyis „jó” koleszterinszint csökkenését is okozhatja.

Dronabinol

A dronabinol egy kannabinoid, amelyet az orvosok felírhatnak az AIDS-sel kapcsolatos anorexia kezelésére.

Emellett növelheti az étvágyat a rákos betegeknél, valamint csökkentheti a kemoterápiás kezelés következtében fellépő hányingert és hányást.

A Dronabinol orális kapszula formájában kapható. Néhány leggyakoribb mellékhatása:

• zavar
• szédülés
• álmosság
• hallucinációk
• rossz hangulat

Egyéb gyógyszerek

Bár a megestrol-acetát, az oxandrolon és a dronabinol az egyetlen gyógyszer, amelyet az FDA jóváhagyott étvágygerjesztőként, néhány más gyógyszer mellékhatása az étvágy növelése.

Néhány orvos emiatt recept nélkül, vagy elsődleges céljukra írhatja fel őket. Ezek tartalmazzák:

• antidepresszánsok, például mirtazapin
• kortikoszteroidok, például prednizon és dexametazon

Kiegészítők

Egyes kiegészítők, például az omega-3, hozzájárulhatnak az étvágy növeléséhez.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a cinket és a B-1 vitamint, növelhetik az étvágyat. Ezek azonban általában csak akkor működnek, ha az illetőnek hiányai vannak ezekben a tápanyagokban.

Más kiegészítők, például az omega-3 zsírsavak, fokozhatják az étvágyat.

A természetgyógyászat sok szószólója azt is állítja, hogy a keserű gyógynövények növelhetik az ember étkezési vágyát.

Cink

A cinkhiány olyan tüneteket okozhat, mint az étvágycsökkenés és a rossz immunfunkció. Ez az ízérzékelés változását, a lassú gyógyulást és a hajhullást is okozhatja.

Állatokon végzett kutatások szerint a cink-kiegészítők szedése serkentheti az étvágyat a cinkhiányos embereknél.

B-1 vitamin

A tiamin néven is ismert B-1-vitamin elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez.

A B-1-vitamin hiány általában étvágytalanságot, fogyást, zavartságot és egyéb neurológiai tüneteket okoz.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen zsírok az emberi étrendben.

Egyes kutatások szerint a tengeri alapú omega-3 zsírok javíthatják az étvágyat és az ember étkezési vágyát. A halolaj és a zsíros halak, például a lazac kiváló omega-3 zsírsavforrások.

Vegetáriánusok és vegánok kipróbálhatják az algákon alapuló omega-3 kiegészítőket.

Keserű gyógynövények

A természetgyógyászat szószólói keserű ízű gyógynövényeket vagy „keserűeket” ajánlhatnak azoknak az embereknek, akik javítani akarnak étvágyukon vagy emésztésükön. Világszerte sokan használják ezeket a gyógynövényeket „a felső emésztési tevékenység támogatására”.

Ilyen például a gentian és az üröm. Azoknak az embereknek, akik kíváncsiak arra, hogy megkeserítsék a keserű gyógynövényeket étvágyuk serkentésére, forduljanak a természetgyógyász szakorvosához.

Tippek és trükkök az étvágy felkeltésére

A következő életmódbeli és étrendi változások segíthetnek néhány embernek természetes módon növelni az étvágyát:

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás növeli az ember által elégetett energia mennyiségét. Ez viszont növelheti a szervezet üzemanyagigényét, ami növeli az éhségszintet.

Tervezzen és készítsen ételeket

A megfelelő tervezés segíthet az embereknek elegendő kalória fogyasztásában minden nap. Ezt csináld meg:

• Fontolja meg, hogy napi három-nyolc kis ételt fogyaszt, három nagy helyett.
• Határozza meg azt a napszakot, amikor az étvágy a legnagyobb, és enni akkor.
• Próbáljon minden nap ugyanabban az időpontban enni és harapnivalókat fogyasztani, akkor is, ha nem éhes.
• Ösztönözze a rendszeres nassolást azáltal, hogy gyümölcsöket, dióféléket és más tápláló ételeket helyez el a ház körül.
• Kérjen meg valakit, hogy segítsen az ételek tervezésében és elkészítésében.

Válasszon okosan ételeket

• Kerülje az összes étkezés során a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek feltöltését. Az orvosok megvitathatják az alacsony rosttartalmú étrend előnyeit.
• Adjon édes gyümölcsöt turmixokhoz és desszertekhez az íz és a tápérték növelése érdekében.
• Igyon minden nap néhány kalóriát turmixok, fehérjeturmixok vagy különleges magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítő italok formájában.
• Próbálja meg enni a fehérjéket 1 órával azután, hogy kivette őket a hűtőszekrényből; néhány ember inkább a fehérje ételek ízét szobahőmérsékleten.

Tegye élvezetesebbé az étkezést

Ehhez az emberek kipróbálhatják a következők egyikét vagy többet:

• Válasszon ízletes és élvezetes ételeket.
• Ízesítsen gyógynövényekkel, fűszerekkel, szószokkal vagy pácokkal.
• Használjon köreteket és színes ételeket, hogy vonzóbbá tegye az ételeket.
• Rendszeresen változtassa meg az étlapot, hogy elkerülje az adott étel unalmát.
• Nézzen meg kedvenc televíziós műsort vagy filmet főzés vagy étkezés közben.
• Zene lejátszása ételkészítés vagy étkezés közben.
• A táblázatot a kedvenc helybeállítások segítségével állíthatja be.
• Próbáljon ki különböző méretű lemezeket, hogy megnézze, mi működik a legjobban.
• Tegye társasági eseménysé az étkezést. A kutatások szerint a másokkal való étkezés növeli az ételbevitelt.

Tanácsok idősebb vagy kevésbé mozgékony felnőtteknek

Idősebb felnőttek vagy korlátozott mozgásképességű emberek szembesülhetnek az étvágy és a fogyás kérdésével.

A következő tippek segíthetnek ezeknek a kihívásoknak a kezelésében:

• Használjon élelmiszerszállítási vagy étkezési szolgáltatásokat, ha problémát jelent az élelmiszer-vásárlás.
• Állítson be ébresztést az étkezésekre, ha az étkezés elfelejtése kérdés.
• Győződjön meg arról, hogy a fogsor megfelelően illeszkedik-e az étkezés közbeni fájdalom vagy kellemetlenség elkerülése érdekében.
• Fektessen be adaptív edényekbe, ha az ízületi fájdalom vagy az ügyesség problémát jelent.
• Próbáljon meg felkeresni egy foglalkozási terapeutát vagy dietetikust segítségért.

Tanácsok gyerekeknek

A gondozók kipróbálhatták a kicsi, gyakori étkezést az egészséges táplálékfelvétel ösztönzése érdekében.

Egyes csecsemők és gyermekek étvágycsökkenés vagy más okok miatt küzdenek az evésért.

Az egészséges táplálékbevitel ösztönzése a csecsemők, kisgyermekek és kisgyermekek körében:

• Biztosítson kicsi, gyakori étkezést.
• Ha egy csecsemő eléri a 4–6 hónapot, tegyen be sokféle ételt.
• Fogyasszon családként, ha lehetséges, és vegye be a gyerekeket a beszélgetésbe.
• Próbálja csökkenteni a stresszt étkezéskor. Kerülje például a fenyegetést vagy a vesztegetést a gyermekek elfogyasztása érdekében.
• Távolítsa el a zavaró tényezőket, például a televíziót és a játékokat evés közben.
• Beszélje meg az esetleges problémákat orvosával, dietetikusával vagy foglalkozási terapeutájával.

Összegzés

Az étvágycsökkenés az öregedés, az egészségi állapot vagy a gyógyszerek mellékhatásának következménye lehet. Fontos azonban kezelni ezt a kérdést, mivel ez növelheti a betegség és más szövődmények kockázatát.

Az étvágygerjesztők kipróbálása hatékony módszer lehet az ember étkezési vágyának fokozására. A lehetőségek között szerepelnek gyógyszerek, kiegészítők és életmódbeli változások.

Fontos orvoshoz fordulni az étvágycsökkenés miatt, amely néhány napnál tovább tart. Az orvos meghatározhatja a kiváltó okot, és javaslatot tehet a cselekvésre.