Hogyan lehet megállítani a szorongó ajakharapást
Sokan időnként harapják az ajkukat, amikor szoronganak. Néhány ember számára azonban az ajakharapás olyan szokássá válhat, amely kihat a mindennapi életre.
Az ilyen ideges szokásokkal járó emberek fájdalmas sebeket és bőrpírt kaphatnak az ajkukon.
Az ajkak harapása nehezen törhető szokás, mert a viselkedés annyira automatizálttá válhat, hogy egy személy már nem tud róla. Ennek a szokásnak a leküzdésére azonban vannak hatékony módszerek.
Olvassa el, hogy megismerje az ajakharapás okait, a hasonló szorongásos szokásokat és a kezelési lehetőségeket.
Mi okozza az ajkak harapását?
Bizonyos esetekben a fizikai állapot okozza, hogy az ember megharapja az ajkát, amikor a száját beszélgetéshez vagy rágáshoz használja.
Más esetekben az ok pszichológiai lehet. Az emberek az érzelmi állapotra, például stresszre, félelemre vagy szorongásra adott fizikai válaszként megharaphatják az ajkukat.
Fizikai okok
Az ajakharapás fizikai okai a következők:
- A fogak illesztésével kapcsolatos problémák, úgynevezett malocclusion. Ezek közé tartozik a túlharapás és az alapharapás, és a fogak túlterheléséhez vezethet.
- Temporomandibularis rendellenesség vagy TMD, amely állapot a rágó izmokat érinti.
A malocclusionben vagy TMD-ben szenvedő emberek gyakran megharaphatják az ajkukat, az arcukat vagy a nyelvüket.A fogorvosi szakembernek képesnek kell lennie ajánlani olyan kezelési lehetőségeket, amelyek magukban foglalhatják a fogszabályozót vagy egy vagy több fog eltávolítását.
Pszichológiai okok
A krónikus ajakharapás a testközpontú ismétlődő viselkedés, vagyis a BFRB egyik példája. Ez a kifejezés minden olyan ismétlődő, önirányított viselkedésre utal, amely károsítja a bőrt, a hajat vagy a körmöket.
A BFRB-k megküzdési mechanizmusként fordulnak elő olyan helyzetekben, amikor egy személy kényelmetlenül vagy szorongva érzi magát. A BFRB-vel rendelkező emberek úgy találják, hogy az ismétlődő magatartás felmentést adhat a fájdalmas érzelmektől.
Viszonylag kevés tanulmány vizsgálta az ajakharapást BFRB-ként. A legtöbb kutatás ehelyett a három leggyakoribb szokásra összpontosított, amelyek a következők:
- hajhúzás vagy trichotillomania
- bőrszedés vagy excoriation
- körömrágás vagy onichophagia
Valószínűleg azonban átfedés mutatkozik a pszichológiában a különféle BFRB-k mögött, beleértve az ajakharapást is.
A 2014-es kutatás azt sugallja, hogy még ezeken a szokásokon való gondolkodás is késztetheti az embert arra, hogy cselekedjen rajtuk, így ha csak az ajakharapásra gondolunk, az ember elkezdheti harapni az ajkát.
A BFRB-k a pubertás kezdetén, 11–14 éves kortól kezdődnek. A kutatások szerint azok, akiknek közeli hozzátartozóik vannak, akik BFRB-ben vesznek részt, nagyobb valószínűséggel fognak maguk is kifejlődni.
Az ajakharapás tünetei
Néhány embernek nem lehetnek mellékhatásai a kényszeres ajakharapás miatt, de mások számára bizonyos komplikációkat okoz, beleértve:
- fájdalmas sebek az ajkakon
- gyulladás vagy duzzadt ajkak
- ajakvörösség
Az ajkak harapása gyakran kényszeres magatartás, ezért az ember nem veszi észre a szokást, amíg az ajkak már nem sérültek meg.
Kezelés
Az ajakharapás kezelése az októl függően különbözik. Lehetséges a fizikai okok, például a fogászati problémák kezelése a mögöttes probléma megoldásával. Ha az ajakharapásnak pszichológiai oka van, sok ember számára hasznos a tanácsadás vagy a magatartási terápia.
Az ajakharapás kezelése BFRB-ként:
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A CBT javasolhatja az ajakharapás kezelését.
A BFRB-vel vagy tikszel rendelkező emberek számára előnyös lehet a kognitív viselkedésterápia (CBT).
A TLC Alapítvány a BFRB-k számára a CBT-t ajánlja hatékony kezelésnek.
A CBT lépésről-lépésre megközelítés, amely a konkrét viselkedésmódok megváltoztatására összpontosít az okok azonosításával.
Olyan készségeket is tanít, amelyek segítenek az embernek a viselkedés és a gondolatok megváltoztatásában.
Habit reveral training (HRT)
A Habit Reversal Training (HRT) a CBT egyik típusa. Különösen hatékony BFRB-k és tikek esetén.
A HRT terápiában három kulcsfontosságú lépés van:
- figyelemfelkeltő tréninget végez, hogy az emberek észrevegyék szokásukat, amikor ez felmerül
- versengő válasz létrehozása, amely egy másik cselekvés, amelyet az ember megtehet, amikor késztetést érez az ajka megharapására
- szociális támogatás nyújtása, amely létfontosságú lehet az embernek a szorongásos szokások leküzdésében
Dialektikus viselkedésterápia (DBT)
A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy másik lehetőség a BFRB-k kezelésére, beleértve az ajakharapást is. A BFRB-ben szenvedőknek segítségre lehet szükségük az olyan érzelmek szabályozásában, mint a szorongás. Ez a terápia hasznos lehet a testközpontú viselkedés hátterében álló okok kezelésében.
A DBT négy aspektusa:
- tudatosság
- szorongástűrés
- érzelemszabályozás
- interperszonális hatékonyság
Egyéb viselkedési terápiák, amelyek képesek kezelni a BFRB-ket, magukban foglalják az elfogadó és elkötelezettség terápiát (ACT) és a kezelés átfogó viselkedési modelljét (ComB). Ezek mind viszonylag újak, és további kutatásokra van szükség a hatékonyságuk megerősítéséhez.
Gyógyszer
Általános vélemény, hogy a CBT és a HRT terápia egyaránt hatékonyabb, mint a BFRB-k gyógyszeres kezelése. Jelenleg nincsenek speciális gyógyszerek a BFRB-k kezelésére.
Egyesek azonban enyhülést érhetnek el antidepresszánsok és rögeszmés elleni gyógyszerek, például klomipramin vagy szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI) szedésével.
A gyógyszeres kezelés hasznos lehet azok számára, akik BFRB-vel foglalkoznak, és szorongásban, depresszióban vagy rögeszmés-kényszeres betegségben (OCD) szenvednek.
Elvitel
Az ajakharapás alapvető okainak megértése elengedhetetlen a megfelelő kezelési terv elkészítéséhez.
Ha az ajakharapás az életminőség romlásához vezet, a pszichológus képes lesz a legmegfelelőbb kezelést javasolni.
Aki segítséget szeretne kérni, használja a The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Find a Therapist eszközt egy helyi pszichológus felkutatásához.
