Az aerob testmozgás kulcsfontosságú lehet az Alzheimer-kór megelőzésében
Új kutatás a közelmúltban a Az American Geriatrics Society folyóirata feltárja az edzés előnyeit az Alzheimer-kór késleltetése érdekében.
Tavaly a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem tudósainak áttekintése azt mutatta, hogy az Alzheimer-kór 3 esetéből 3-ban minden esetben megelőzhető volt az életmód megváltoztatása.
Ugyanez a jelentés kilenc lépést is kiemelt, amelyeket bárki megtehet a kockázat jelentős csökkentése érdekében. Az egyik ilyen lépés a fizikai aktivitás növelése volt.
Valójában olyan széles körben elfogadott, hogy a testmozgás a demencia megelőzésének jó módja, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a 65 éves és annál idősebb személyek minden héten 150 perc közepes intenzitású aerob edzést végezzenek, vagy heti 75 percet végezzenek. erőteljes intenzitású aerob testmozgás, hogy távol tartsuk a demencia ezen formáját.
Végül egy harmadik, a WHO által ajánlott lehetőség mind mérsékelt, mind erőteljes intenzitású tevékenységet tartalmaz, izomerősítő tevékenységekkel kiegészítve.
De amint az új tanulmány készítői rámutatnak, a WHO ajánlásait néhány metaanalízisre alapozza, amelyek ellentmondásos eredményeket hoztak, a testedzés demenciára gyakorolt előnyeire.
Ezen ellentmondó eredmények egyik oka az lehet, hogy a korábbi kutatás datált statisztikai eszközöket használt, javasolják a tanulmány szerzői.
Tehát Gregory Panza - a fizikológus fiziológus a CT-hartfordi Hartford Kórház Kardiológiai Osztályán - és csapata a testmozgás kognitív előnyeinek mélyebb vizsgálatára és újabb eszközök alkalmazására vállalkozott.
Felülvizsgálták a meglévő szakirodalmat, amely összesen 19 tanulmányt tartalmazott, amelyek a testmozgás hatásait vizsgálták a veszélyeztetett időseknél.
Összességében az elemzés 1145 idős volt, akiket veszélyeztetett az Alzheimer-kór, vagy azért, mert egyik szülejüknél diagnosztizálták a betegséget, vagy azért, mert már enyhe kognitív károsodásban szenvedtek, ami az Alzheimer-kór elődje.
Aerob a legjobb az Alzheimer-kór megelőzésében
Panza és munkatársai elárulták, hogy a csak aerob testmozgással foglalkozó idős felnőttek kognitív funkciója háromszor jobb, mint azoknál az időseknél, akik aerob testmozgást és izomerősítő gyakorlatokat kombináltak.
A tanulmány kimutatta, hogy összességében a bármilyen gyakorlatot végző idősek jobb kognitív funkciót mutattak, mint azok, akik egyáltalán nem gyakoroltak. Valójában azok, akik nem gyakoroltak, enyhe kognitív hanyatlást szenvedtek.
A tanulmány azt is megerősítette, hogy a WHO fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveit alátámasztották az általuk megvizsgált bizonyítékok. Amint a szerzők megállapítják:
"Eredményeink azt sugallják, hogy a testedzés késleltetheti a kognitív funkció csökkenését, amely az AD [Alzheimer-kórban] veszélyeztetett vagy szenvedő egyéneknél jelentkezik, és az aerob testmozgásnak lehet a legkedvezőbb hatása."
Valójában Panza és munkatársai azt mondják, hogy az övék az első olyan tanulmány, amely azt sugallja, hogy az aerob testmozgás felülmúlhatja az Alzheimer-kór elrettentését a veszélyeztetett egyéneknél.
A szerzők ugyanakkor azt is elismerik, hogy „[további] randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatokra van szükség, amelyek a kognitív funkció objektív mérését tartalmazzák [eredményeik] megerősítéséhez”.
„Végül - jegyzik meg - a tanulmányoknak arra kell törekedniük, hogy megvizsgálják a fizikai aktivitást és a testmozgást más stratégiákkal (pl. Gyógyszerekkel) kombinálva, hogy célzottabb megelőzési és kezelési lehetőségeket alakítsanak ki az AD számára.”
