A melatonin biztonságos a gyermekek számára?
Egyes kutatások szerint a melatonin segíthet az alvási nehézségekkel küzdő gyermekek kezelésében. A legjobb azonban, ha kipróbálja az életmódváltást, vagy beszéljen orvosával, mielőtt melatonint adna egy gyermeknek.
Az alvás alapvető szerepet játszik az egészségi állapotban és a közérzetben. Az alvás különösen fontos a gyermekek számára, mivel testük és agyuk még mindig növekszik és fejlődik.
A melatonin-kiegészítők népszerű kezelés azoknak a gyermekeknek, akiknek nehézségeik vannak az elalvással. A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) a melatonint étrend-kiegészítőként ismeri el, nem pedig orvosi gyógyszerként.
Az étrend-kiegészítők szabályozása kevésbé szigorú, mint a vényköteles vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek esetében. Ez megkönnyíti a melatonin hozzáférését, de azt is jelenti, hogy nincsenek érvényesek egyértelmű adagolási vagy biztonsági irányelvek.
Ebben a cikkben megvitatjuk, mi a melatonin, és hatékony-e az alvási nehézségekkel küzdő gyermekek kezelésében. Megvizsgáljuk a melatonin biztonságos adagolását és mellékhatásait, valamint tippeket a gyermekek alváshoz.
Mi a melatonin?
A melatonin egy hormon, amely természetesen előfordul a szervezetben. A tobozmirigy néven ismert kis agyi szerkezet melatonint termel és szabadít fel a test cirkadián ritmusának szabályozására.
A cirkadián ritmus egy 24 órás ciklus, amelyben az ember agya változik az éberség és az álmosság állapota között. A cirkadián ritmus fontos mind az alvás, mind az étkezési szokások meghatározásában.
Azokban a gyermekekben, akiknél a tobozmirigyek nem termelnek elegendő melatonint, vagy késleltetik a melatonin szekrécióját, álmatlanság alakulhat ki.
Hatékony a melatonin?
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a melatonin segíthet a gyermekek gyorsabb elalvásában. A melatonin a gyermekek alvásminőségét is javíthatja.
Egy 2017-es tanulmány a melatonin hatásait vizsgálta krónikus alvási álmatlanságban szenvedő gyermekeknél (SOI). A SOI-ban szenvedő gyermekek nehezen tudnak elaludni. A kutatók randomizálták a gyerekeket, hogy megkaphassák:
- 3 milligramm (mg) tabletta gyors felszabadulású melatonint
- fényterápia
- egy placebo
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a melatonin lényegesen hatékonyabban csökkentette a gyermekek elalvásához szükséges időt, mint a placebo. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a melatoninnak több és erősebb hatása volt, mint a fényterápiának.
Egy kis 2015-ös tanulmány a melatonint, mint alvássegítő eszközt vizsgálta epilepsziás gyermekeknél. A kutatók azt találták, hogy azok a gyermekek, akik 9 mg nyújtott felszabadulású melatonint szedtek, 11,4 perccel gyorsabban aludtak el, mint a placebót szedő gyermekek.
Egy 2013-as tanulmány öt tanulmányt tekintett át, amelyek figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekek gyógyszeres kezelését vizsgálták. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a melatonin pozitív hatással van az álmatlanság tüneteinek kezelésére ADHD-s gyermekeknél. Ugyanakkor azt is kijelentik, hogy további kutatásokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez.
Biztonságos adagolás gyermekeknél
Bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a melatonin hatékony kezelés lehet alvási problémákkal küzdő gyermekek számára, a kezelés megfelelő időtartama és adagolása továbbra sem egyértelmű.
A melatonin többféle formában kapható, beleértve a gyermekspecifikus készítményeket, például gumikat és folyadékokat. Mivel az FDA a melatonint étrend-kiegészítőnek tekinti, nem pedig gyógyszernek, nincs hivatalos adagolási irányelv sem gyermekek, sem felnőttek számára.
Mielőtt melatonint adna egy gyermeknek, beszéljen orvosával vagy gyermekorvosával. Az egészségügyi szakember tanácsot adhat arról, hogy az alvási nehézségekkel küzdő gyermekek számára előnyös lehet-e a melatonin és más kezelési lehetőségek alkalmazása.
Az orvos tanácsot adhat a gyermek számára a melatonin biztonságos és hatékony adagolásáról. Javasolhatják, hogy nagyon alacsony dózissal kezdjék, és szükség esetén módosítsák. Az alvási problémák kezelésére általában a legjobb, ha a gyermekek a melatonint 30–60 perccel lefekvés előtt szedik.
Mellékhatások
A tanulmányok úgy tűnik, hogy a melatonin rövid távon biztonságos a gyermekek számára. A melatonin azonban mellékhatásokat okozhat a gyermekeknél, és a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt melatonint adna egy gyermeknek.
A 2013-as áttekintés szerint néhány, a melatonint szedő gyermek enyhe mellékhatásokat tapasztalt, például fejfájást, ágynedvesítést és szédülést. Ezek a tünetek a kezelés abbahagyása után megszűntek.
A melatonin egyéb lehetséges mellékhatásai lehetnek:
- álmosság
- hasi fájdalom
- túlzott izzadás
- látási problémák
- hányinger
- nappali lustaság
Fontos megjegyezni azt is, hogy kevés a kutatás a melatonin hosszú távú gyermekek biztonságosságáról.
Tippek a gyermekek alváshoz
Alvási nehézségekkel küzdő gyermekek esetében mindig a legjobb, ha életmódot változtatnak a gyógyszerek kipróbálása előtt. Ha ezek a változások sikertelenek, orvos vagy gyermekorvos tanácsot adhat más kezelési lehetőségekről.
Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a gyermek alvásának javításában, a következők:
- Rendszeres lefekvés beállítása. Lefekvés és ébredés minden nap ugyanabban az időben megkönnyítheti a test elaludását.
- Lefekvés előtti rutin. A kutatások szerint a lefekvés előtti rutin követése segíthet a gyermekekben az alvásban. Például egy tanulmány megállapította, hogy a háromlépcsős lefekvés rutin hatékony. Ez magában foglalta a gyerekek fürdését, testápolást és nyugtató tevékenységeket, például altatódal énekelést, a fény után 30 perccel a fürdés után.
- Csak az ágyat használja alváshoz. Egyéb tevékenységek elvégzése az ágyon megnehezíti az agy számára az ágy és az alvás társítását.
- A hálószoba hűvös. Ez segít megindítani az alvási folyamatot. A National Sleep Foundation szerint a hálószoba ideális hőmérséklete 60 ° F és 67 ° F között van.
- Elektronikus eszközök kikapcsolása. Az okostelefonok, a tévékészülékek és a táblagépek lefekvés előtti használata befolyásolhatja a gyermek elalvási képességét. Megpróbálják betartani az „nincs elektronikai politika” előírást a gyermek lefekvés előtti rutinja alatt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Alvási nehézségekkel küzdő gyermekek esetén forduljon orvoshoz vagy gyermekorvoshoz, ha az életmód megváltoztatása sikertelen. Forduljon orvoshoz is, ha a gyermeknek az alábbi tünetei vannak:
- hangos horkolás, amely megszakítja az alvást
- gyakori rémálmok vagy éjszakai rémek
- alvajárás
- túlzott ágynedvesítés
- súlyos álmosság nappali órákban
Elvitel
Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás hátrányosan befolyásolhatja a gyermek testi egészségét, tanulmányi teljesítményét és pszichológiai jólétét. A nem megfelelő alvás viselkedési vagy mentális egészségi problémákhoz is vezethet, például ingerlékenységhez, depresszióhoz, szorongáshoz vagy hiperaktivitáshoz.
A kutatások szerint a melatonin segíthet az alvási nehézségekkel küzdő gyermekekben. Fontos azonban kipróbálni az életmódváltást, és orvoshoz fordulni, mielőtt kipróbálná a gyógyszereket. Kevés kutatást végeznek a melatonin hosszú távú gyermekek használatának hatásairól is.
Az életmódbeli beavatkozások, amelyek segíthetnek a gyermeknek jobban aludni, magukban foglalják a rendszeres alvási rutin kialakítását, az elektronikus eszközök lefekvés előtti használatának korlátozását és a hálószoba éjszakai hűvösebb hőmérsékleten tartását.
