A szundítás ugyanolyan jó lehet, mint a vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszer
A déli alvás lehet éppen az, amire szüksége van, nemcsak az energiaszint növelése érdekében, hanem a magas vérnyomás csökkentése érdekében is. Legalábbis ezt sugallja Görögország új kutatása.
Amikor a mozgalmas munkanap közepén bekövetkezik a délutáni zuhanás, sokunk kísértésnek érezheti, hogy egy csendes sarokban elkapja a szemét.
A nappali szunyókálás mindenképpen hozzájárulhat az energiaszint és a termelékenység növeléséhez a munkanap hátralévő részében, de vajon más egészségügyi előnyökkel jár-e?
Egy új tanulmány, amelyet a görögországi Voula-i Asklepieion Általános Kórház nyomozói most elvégeztek, arra utal, hogy a déli délutáni alvás hatékonyan segíthet az emberekben a vérnyomásszint csökkentésében.
A tanulmány egyik kutatója, Dr. Manolis Kallistratos az American College of Cardiology 68. éves tudományos ülésén, New Orleans-ban (LA) jövő hétfőn ismerteti eredményeit.
„Úgy tűnik, hogy a déli alvás ugyanolyan mértékben csökkenti a vérnyomásszintet, mint a többi életmódbeli változás. Például a só és az alkohol csökkentése 3-5% -kal [higany milliméterrel (Hgmm)] csökkentheti a vérnyomásszintet ”- számol be Dr. Kallistratos.
Ebben a tanulmányban a nyomozók 212 résztvevővel dolgoztak, akiknek átlagos vérnyomása 129,9 Hgmm volt. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet irányelvei szerint az embernek magas a vérnyomása, ha a szisztolés vérnyomás (szívverés közbeni nyomás) értéke 140 Hgmm vagy magasabb, és a diasztolés vérnyomás (a szívverés) 90 Hgmm vagy nagyobb.
A résztvevők átlagosan 62 évesek voltak, és közel minden negyedikük dohányzott, diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, vagy mindkettőt.
Jelentős vérnyomásesés
Dr. Kallistratos és a csapat két csoportra osztotta a résztvevőket - az egyik délben szunyókálást gyakorolt, a másik pedig nem ezt a gyakorlatot.
24 egymást követő órán át a kutatók tudomásul vették a résztvevők vérnyomásmérését, a déli szunyókálás időtartamát, általános életmódbeli döntéseiket (például az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás), valamint az artéria merevségét mérő pulzushullám-sebességet.
A résztvevők egész napos pontos vérnyomásmérés céljából a nyomozók arra kérték őket, hogy viseljenek ambuláns vérnyomásmérő készülékeket.
Dr. Kallistratos és munkatársai alkalmazkodtak a vérnyomást befolyásoló lehetséges zavaró tényezőkhöz, mint például az életkor, a biológiai nem, a vényköteles gyógyszerek és az életmódválasztás. Megjegyezték, hogy nem volt szignifikáns különbség a két csoport résztvevőinek hány vérnyomáscsökkentő gyógyszer között.
A kutatók azt találták, hogy a nappali szundikálást végző emberek 5,3 Hgmm-es szisztolés vérnyomáscsökkenést tapasztaltak, ami a kutatók magyarázata szerint körülbelül annyi, mint amire valaki számíthat, amikor vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, vagy bizonyos életmódbeli változtatásokat végez a vérnyomás csökkentése érdekében.
Ezenkívül a csapat hozzáteszi, hogy minden további 60 perc szundi idő 3 Hgmm-rel csökkentette az átlagos 24 órás szisztolés vérnyomást. Dr. Kallistratos elmagyarázza, hogy kis adag speciális gyógyszerek szedése átlagosan körülbelül 5–7 Hgmm-rel csökkentheti az ember vérnyomásszintjét.
"Ezek a megállapítások azért fontosak, mert a 2 Hgmm-nél kisebb vérnyomásesés akár 10 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri események, például a szívroham kockázatát" - mondja a kutató.
"Megállapításaink alapján, ha valakinek van olyan luxusa, hogy szundikáljon napközben, annak a magas vérnyomás szempontjából is előnyei lehetnek" - teszi hozzá, megjegyezve, hogy "az alkalmazás könnyedén elfogadható és általában nem kerül költségbe bármi."
A kutatók bíznak az eredményeikben
A kutatók megjegyzik, hogy ez az első alkalom, hogy bárki tanulmányozta a nappali szunyókálás hatását az ember vérnyomásszintjére. Bár a csapat további kutatásokra ösztönzi a jelenlegi eredmények megismétlését és érvényesítését, tagjai bíznak abban, hogy tanulmányuk fontos új információkat kínál.
Dr. Kallistratos és munkatársai elmagyarázzák, hogy erőfeszítéseket tettek a vizsgálatban résztvevők toborzására, akik ésszerűen szabályozták vérnyomásszintjüket annak érdekében, hogy eredményeik hitelesek legyenek.
"Minél magasabb a vérnyomásszint, annál erőteljesebb erőfeszítések jelennek meg annak csökkentésére" - magyarázza Kallistratos.
Folytatja: "A viszonylag jól kontrollált vérnyomású emberek bevonásával magabiztosabbnak érezhetjük magunkat abban, hogy a vérnyomás-leolvasások bármely jelentős különbsége valószínűleg a szundikálásnak köszönhető."
A kutatók megállapítják, hogy tanulmányuk eredményeinek alapot kell adniuk arra, hogy az emberek kevesebb bűntudattal érezzék magukat a déli szundikálásban.
"Nyilvánvalóan nem akarjuk arra ösztönözni az embereket, hogy órákon át aludjanak a nap folyamán" - mondja Dr. Kallistratos. "De másrészt nem szabad bűnösnek érezniük magukat, ha rövid szunyókálást tarthatnak, tekintettel potenciális egészségügyi előnyök. ”
"Annak ellenére, hogy a [résztvevők] mindkét csoportja ugyanannyi gyógyszert kapott, és a vérnyomás jól szabályozható volt, még mindig jelentősen csökkent a vérnyomás azok között, akik délben aludtak."
Dr. Manolis Kallistratos
