A COPD természetes otthoni gyógymódjai
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A krónikus obstruktív tüdőbetegség krónikus tüdőbetegség. Kezeléssel javulhat, az otthoni gyógymódok pedig enyhíthetik a köhögést, a felesleges nyálkaképződést és egyéb tüneteket.
A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) korlátozza a légáramlást a tüdőbe és a tüdőből. A betegségben szenvedők általában légszomjat tapasztalnak, ezért nehézségeik lehetnek a testmozgás és a mindennapi tevékenységek végzése során.
Bár a COPD-re jelenleg nincs gyógyszer, a különféle otthoni gyógymódok segíthetnek a légutak megnyitásában és az ember életminőségének javításában.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogy mely otthoni gyógymódok, köztük az életmód megváltoztatása, a kiegészítők és az illóolajok segíthetik az embereket a COPD kezelésében.
A COPD otthoni gyógymódjai
A következő otthoni gyógymódok és természetes kezelések segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek a tüneteik kezelésében és a betegség progressziójának lassításában:
1. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás a COPD fő oka az Egyesült Államokban, és a COPD-vel összefüggő halálozások mintegy 90 százalékáért felelős.
A dohányfüst irritálja a légutakat a tüdőben. A légutak gyulladása és elzáródása szűkületet eredményez, ami megnehezíti a levegő be- és kilépését.
Egy nemrégiben készült áttekintés szerint a COPD-ben szenvedőknél, akik dohányoznak, gyorsabban csökken a tüdőfunkció, több szövődmény és fokozott a halálozás kockázata.
A dohányzás csökkentheti az inhalációs szteroid gyógyszerek hatékonyságát is, amelyeket az orvosok a súlyos COPD kezelésére használnak.
A dohányzásról való leszokás a leghatékonyabb intézkedés, amelyet a dohányzó és a COPD-ben szenvedő ember tehet a betegség progressziójának lassítása érdekében. Az emberek orvoshoz fordulhatnak tanácsért a dohányzásról való leszokásról, vagy a smokefree.gov webhelyet is felkereshetik lépésről lépésre.
2. Javítsa a levegő minőségét az otthonban
Az otthonon belüli bizonyos irritáló anyagok megnehezíthetik a légzést a COPD-ben szenvedők számára. A gyakori irritáló anyagok a következők:
- festékek és lakkok
- vegyi tisztítószerek
- rovarirtók
- dohányfüst
- por
- háziállat szőr
Az emberek javíthatják otthonuk levegőminőségét:
- a háztartási vegyszerekkel való érintkezés korlátozása
- ablakok kinyitása a légáramlás növelése érdekében
- légszűrő rendszer segítségével
- rendszeresen tisztítsák meg a levegőszűrő rendszereket a káros penész és penész szaporodásának megakadályozása érdekében
- porszívózás és a rendetlenség eltávolítása a por felhalmozódásának megakadályozása érdekében
- hetente ágynemű mosása a poratka csökkentése érdekében
3. Gyakorold a légzési gyakorlatokat
A légzőgyakorlatok gyakorlása célja a COPD tüneteinek javítása azáltal, hogy javítja az ember által a légzéshez használt izmokat és javítja a testmozgás képességét.
Egy 2012-es Cochrane szisztematikus áttekintés összehasonlította a COPD-ben szenvedő emberek csoportjait, akik légzőgyakorlatokat alkalmaztak, olyan emberekkel, akik 4–15 hétig nem.
A légzési gyakorlatok tartalmazzák:
- Összehúzott ajkú légzés. Ilyenkor az ember belélegzi az orrát, és a szorosan összehúzott ajkakon keresztül kilélegez.
- Membrán légzés. Ez azt jelenti, hogy összehúzza a membránt a mélyebb lélegzés érdekében. A has láthatóan kitágul a belégzés során, és kifújja a levegőt.
- Pranayama. Ez egy jógagyakorlatban általánosan ellenőrzött légzési technika. A Pranayama magában foglalja a test légzésben részt vevő területeire való koncentrálást.
A kutatók nem találtak különbségeket olyan tünetekben, mint a légszomj és az életminőség, de a légzőgyakorlatokat használók javították a testtűrést. A légzőgyakorlatok segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek, akiknek nehézségeik vannak a gyakorlással.
4. Kezelje a stressz szintjét
A COPD a tünetek hirtelen fellángolását vagy súlyosbodását okozhatja. A szorongás és a depresszió növelheti a fellángolások kockázatát. A stresszkezelési stratégiákban való részvétel javítja az általános egészségi állapotot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a COPD-ben szenvedő embereket, akiknek szorongása vagy depressziója is volt, nagyobb valószínűséggel vitték vissza a kórházba a távozást követő 30 napon belül. Az érzelmi stressz gyengítheti az immunrendszert, növelve a légúti fertőzések kockázatát.
Az éberségi meditáció segíthet csökkenteni az érzelmi stresszt. Egy kis méretű, 2015-ös tanulmány azt találta, hogy egy 8 hetes figyelem-meditációs tanfolyam javította a COPD-ben szenvedő emberek légzési gyakoriságát a kontroll csoporthoz képest. Az emberek emellett beszámoltak az érzelmi funkció javulásáról hat óra után.
5. Egészséges testsúly fenntartása
Az alacsony súlyú COPD-ben szenvedőknél nagyobb a halálozási kockázat, mint a túlsúlyos COPD-ben szenvedőknél. A kutatók továbbra is vizsgálják az elhízás COPD-kilátásokra gyakorolt hatását.
A COPD-ben szenvedő, alacsony testsúlyú emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalják:
- gyengeség a légző izmokban
- csökkent mozgásképesség
- csökkent tüdőkapacitás
Egy friss áttekintés szerint a kiegyensúlyozott étrend segíthet a COPD-ben szenvedő embereknek a tüdőfunkció javításával. A kiegyensúlyozott étrend anyagcserével és szívvel is jár. Azok az emberek, akik alacsony súlyúak, különösen előnyösek lehetnek a magas kalóriatartalmú, fehérje- és telítetlen zsírtartalmú étrendben.
Ez a fajta étrend növeli az ember energiáját és testmozgással kombinálva segíti az izomépítést. További nagyszabású vizsgálatokra van azonban szükség, mielőtt a kutatók megértenék ennek az étrendnek a COPD-ben szenvedő emberek előnyeit.
6. Fejlessze az izomerőt
Sok COPD-ben szenvedő embernek nehézséget okoz a testmozgás, mert a légzés nehezebb. A testmozgás elkerülése azonban súlyosbíthatja az olyan tüneteket, mint az izomgyengeség és a fáradtság.
A következő gyakorlatok segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek az izomerő javításában és a testmozgás növelésében:
- Intervallum edzés. Ez magában foglalja a magas és alacsony intenzitású testmozgás váltakozását. Az intervallum edzés jó a súlyos COPD-ben szenvedők számára, mivel az izmokat úgy gyakorolja, hogy nem terheli túl a szívet és a tüdőt.
- Erő edzés. Ennek során olyan ellenállási módszereket alkalmaznak, mint a súlyok, az ellenállási sávok és az ember saját testtömege az izom méretének és erejének növelésére. Az alsó test izmainak felépítése segíthet javítani a légszomjat.
Amint az ember kezd elveszíteni fittségét, a testmozgás egyre nehezebbé válik, és a tüdő működése romolhat. Az embereknek ezért a legjobb előnyök érdekében korai szakaszban el kell kezdeniük a testmozgás rendjét.
7. Vízalapú gyakorlatok
A COPD-ben szenvedő emberek izom- vagy csontrendszeri betegségei megnehezítik a testmozgást. A vízi gyakorlatok kevésbé terhelik a testet, ami könnyebbé és könnyebben kezelhetővé teheti őket a COPD-ben szenvedők számára.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a vízalapú gyakorlatok növelhetik az ember mozgóképességét és életminőségét. A COPD-vel és testi fogyatékossággal élő embereknél a vízalapú gyakorlatok hatékonyabbak voltak, mint a szárazföldi gyakorlatok és a testmozgás sem.
A kutatók felvetették, hogy ezek a hatások a víz egyedi tulajdonságainak köszönhetők, amelyek a felhajtóerő révén támogatják a testsúlyt, és ellenállást nyújtanak a testmozgás intenzitásának növelésére.
Kiegészítők a COPD-hez
Számos kiegészítés segíthet a COPD tüneteinek javításában a gyulladás szabályozásával és a tünetek csökkentésével. A COPD kiegészítései a következők:
8. D-vitamin
A D-vitamin-hiány növelheti a légutak gyulladását és csökkentheti a szervezet képességét a baktériumok megtisztítására.
Egy 2015-ös áttekintés szerint a súlyos COPD-ben szenvedőknél általában alacsony a D-vitamin szint. A D-vitamin-kiegészítők javíthatják a COPD egyes tüneteit és javíthatják a fellángolást.
Az emberek drogériákban vagy online vásárolhatnak D-vitamin-kiegészítőket.
9. Q10 koenzim és kreatin
A Q10 koenzim (CoQ10) és a kreatin természetes vegyi anyagok, amelyek részt vesznek a test sejtjeinek energiaellátásában.
Egy 2013-as tanulmány azt vizsgálta, hogy a kreatin és a CoQ10 kiegészítők kombinációja javítja-e a COPD tüneteit krónikus légzési elégtelenségben szenvedőknél.
2 hónap elteltével azoknál az embereknél, akik mind a kreatin, mind a CoQ10 kiegészítőket szedték, javult a testtűrés, kevesebb volt a légszomj, javultak a fellángolások és javult az életminőség.
Az emberek drogériákban vagy online vásárolhatnak CoQ10-et.
Illóolajok
Az emberek illóolajokat is használhatnak a légutak megnyitására és a nyálka kitisztítására a tüdőből. Az emberek használhatják az illóolajokat a diffúzorban, vagy hígíthatják őket egy hordozóolajban, és felvihetik a bőrre. A COPD illóolajai a következők:
10. Eukaliptuszolaj
Az eukaliptuszolaj természetes vegyületet tartalmaz, az eukaliptolt. Az eukaliptol a következő előnyökkel járhat a COPD-ben szenvedők számára:
- antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
- megnyitja a légutakat a tüdőben
- csökkenti a nyáktermelést
- segít eltávolítani a nyálkát a tüdőből
- megakadályozza a mérsékelt vagy súlyos COPD-ben fellépő fellángolást
Egy tanulmány eredményei szerint 12 csepp eukaliptuszolaj hozzáadása 150 ml forrásban lévő vízhez és napi háromszor történő belégzés.
Az eukaliptuszolajok széles választéka közül választhat online.
11. A Myrtol standardizált
A Myrtol standardizált fenyőből, mészből és eukaliptuszból nyert illóolaj.
15 randomizált kontrollált vizsgálat (RCT) nemrégiben készült áttekintése szerint a standardizált myrtol biztonságos és hatékony kezelés mind a krónikus bronchitis, mind a COPD szempontjából. Több nagyszabású, jó minőségű RCT-re van azonban szükség.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Egy személynek orvoshoz kell fordulnia, ha a COPD súlyosbodásának következő tünetei vannak:
- több légszomj
- a szokásosnál több nyáktermelés
- sárga, zöld vagy barna nyálka
- a szokásosnál vastagabb vagy ragadósabb nyálka
- láz
- megfázás és influenza tünetei
- fokozott fáradtság
Bizonyos jelek és tünetek súlyos COPD súlyosbodásra utalnak. Az embereknek azonnal hívniuk kell a mentőszolgálatot, ha rendelkeznek a következőkkel:
- mellkasi fájdalom
- légszomj
- kék ajkak vagy ujjak
- zavartság vagy izgatottság
- álmosság
A COPD exacerbációk korai kezelése csökkentheti a további szövődmények kialakulásának valószínűségét.
Összegzés
A COPD krónikus állapot, amelyet nehéz kezelni. Az emberek bizonyos otthoni gyógymódok, például gyakorlatok, légzési technikák, étrend-kiegészítők és illóolajok segítségével csökkenthetik otthoni tüneteiket.
Ha a COPD tünetei súlyosbodnak, akkor egy személynek fel kell keresnie orvosát.
