Az éjszakai baglyok naponta „jet lag” -ot tapasztalhatnak
Ön azok közé tartozik, akik későn fekszenek le, és ugyanolyan későn ébrednek fel? Ha igen, megkönnyebbülhet, ha egy tanulmány megerősítette, hogy ez a természetes ritmusod. Mindazonáltal a mai munka világában ennek súlyos következményei lehetnek, az agyad vezetékének köszönhetően.
Vannak, akik reggeli kéregnek vagy korán kelőnek vallják magukat, és könnyedén felébrednek a hajnalszakadásban, és este korábban elalszanak.
Mások azonban éjszakai baglyok, vagy esti emberek, akik a hajnali órákig maradnak fent, és később a nap folyamán felébrednek, ha magukra hagyják őket.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy az éjszakai baglyok napi ritmusuk miatt bizonyos egészségügyi kockázatokkal szembesülnek. Ide tartozik a rosszabb étkezési szokások iránti hajlam, ami viszont növelheti az anyagcsere-állapotok, például a cukorbetegség kockázatát.
Most az Egyesült Királyság Birminghami Egyetemének nyomozói által vezetett tanulmány kiderítette, hogy az éjszakai baglyok agyában miben különböznek a tevékenységi minták a reggeli emberekétől. A tanulmány azt is kiemeli, hogy ezek a különbségek hogyan befolyásolhatják életüket és a termelékenység szintjét egy olyan világban, amely általában a korán kelőknek kedvez.
"Nagyon sok ember küzd azért, hogy a legjobb teljesítményt olyan munka- vagy iskolai órákban érje el, amelyekre természetesen nem alkalmasak" - jegyzi meg Dr. Elise Facer-Childs vezető kutató, korábban a Birminghami Egyetem munkatársa, és jelenleg a Monash Kognitív és Klinikai Intézet székhelye. Idegtudományok az ausztráliai Melbourne-ben.
"Kritikus fontosságú, hogy jobban megismerjük ezeket a kérdéseket, hogy minimalizáljuk a társadalmi egészségügyi kockázatokat, és maximalizáljuk a termelékenységet" - hangsúlyozza.
A kutatók most közzétették eredményeiket a folyóiratban megjelent tanulmányban ALVÁS.
Éjszakai baglyok agytevékenysége
Ehhez a tanulmányhoz a kutatócsoport 38 egészséges résztvevőt toborzott. Két csoportba osztották az önkénteseket, 16 korán kelő embert egy csoportba, 22 késő alvót pedig a második csoportba soroltak.
A kutatók melatonin és kortizol cirkadián ritmusuk alapján e két csoportra osztották a résztvevőket - e két hormon természetes keringése befolyásolja az alvás és az ébrenlét ciklusait.
A kutatók figyelték a résztvevők alvási és ébrenléti szokásait, az önkéntesek pedig kitöltötték a ritmusukról szóló kérdőíveket. Átlagosan a késő alvók hajnali 2: 30-kor feküdtek le, és 10: 15-kor ébredtek.
Az agyi aktivitás mintázatának felmérése érdekében a kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy végezzenek MR-vizsgálatot. A kutatók a résztvevők teljesítményét különféle feladatokon is elvégezték, amelyeket a nap folyamán különböző időpontokban vállaltak, hogy lássák, az alvás-ébrenlét ciklusai hogyan befolyásolják a mindennapi működést.
A csapat észrevette az agyi aktivitás mintázatának különbségét a két csoport között, nevezetesen azt, hogy az éjszakai baglyoknak alacsonyabb a nyugvó agyi kapcsolata az agyterületeken, amelyeket a tudósok elsősorban a tudatállapot fenntartásával társítanak. Korreláltak ezzel a rövidebb figyelemigényekkel, valamint a lassabb reakciókkal és az alacsonyabb energiaszinttel.
A korán kelők jobban teljesítettek és gyorsabban reagáltak a reggeli feladatok során. Azt is kijelentették, hogy abban az időben sokkal kevésbé álmosak.
Éppen ellenkezőleg, a várakozásoknak megfelelően a késői alvók teljesítettek a legjobban és a leggyorsabb reakcióidőket 20:00 körül tapasztalták. Az éjszakai baglyok azonban még abban az időben sem voltak sokkal jobbak, mint korán kelő társaik, amikor a legjobb teljesítményt érték el.
Ez arra utal, hogy egész nap - vagy reggel 8:00 és 20:00 óra között. - a késői alvóknál a nyugalmi állapotú agyi kapcsolódás befolyásolja a termelékenységüket.
A társadalmi elvárások „rugalmasabbak lehetnek”
Dr. Facer-Childs az éjszakai baglyok egész napos állapotát az állandó sugárhúzás egy formájához hasonlítja, hangsúlyozva, hogy ez hosszú távon jelentős hatással lehet jólétükre.
"Ez az eltérés az ember biológiai és társadalmi ideje között - amelyet a legtöbben jet lag formájában tapasztaltunk - gyakori probléma az éjszakai baglyok számára, akik megpróbálják követni a normális munkanapot."
Dr. Elise Facer-Childs
"Vizsgálatunk az első, amely bemutatja egy lehetséges belső, neuronális mechanizmust, ami mögött az éjszakai baglyok kognitív hátrányokkal szembesülhetnek, amikor kénytelenek beilleszkedni ezekbe a korlátokba" - teszi hozzá.
Emiatt a kutató azzal érvel, hogy a társadalmaknak hosszú és alapos pillantást kell vetniük szervezeti struktúrájukra, főleg a munkaidő tekintetében, és abban, hogy miként válnak alkalmazkodóbbá az emberek egyéni igényeinek. Ennek a rugalmasságnak azt kell jelentenie, hogy az éjszakai baglyok a lehető legjobban előreléphetnek, miközben elkerülik a káros egészségügyi következményeket.
"Ennek a helyzetnek a kezeléséhez jobban kell tudnunk venni az egyén testóráját - különösen a munka világában" - érvel Dr. Dr. Facer-Childs.
„Egy tipikus nap 9: 00–17: 00 óráig tarthat, de egy éjszakai bagoly esetében ez a reggeli teljesítmény csökkenését, az agyi kapcsolódás csökkenését eredményezheti a tudatossághoz kapcsolódó régiókban és fokozhatja a nappali álmosságot” - figyelmeztet. .
Továbbá azt tanácsolja, hogy "Ha társadalomként rugalmasabban tudnánk kezelni az időt, akkor nagyot tehetnénk a termelékenység maximalizálása és az egészségügyi kockázatok minimalizálása felé."
