Az isiász fájdalom enyhítése terhesség alatt

Az isiász a hátfájás egyik oka a terhesség alatt. Az emberek nyújtások, gyengéd masszázs és más gyógymódok segítségével enyhíthetik a tüneteket.

A derékfájás az egyik leggyakoribb panasz a terhesség alatt, a nők több mint kétharmadát érinti.

Az isiász fájdalom, amelyet az ülőideg irritációja okoz. A fő tünet a lövés fájdalma, amely a deréktájtól kezdődik és a lábon sugárzik.

Az isiász az egyik kevésbé gyakori oka a hátfájásnak a terhesség alatt. Az isiász nagyobb valószínűséggel jelentkezik a későbbi szakaszokban, amikor a magzat nagy.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az isiász terhesség alatti okait, tüneteit, valamint ezen idegfájdalmak terhesség alatti enyhítését nyújtásokkal, masszázsokkal és más gyógymódokkal.

Okoz

Az isiász tünetei közé tartozhat a deréktáji és a lábfájdalom.

Az isiász egy másik probléma tünete, nem pedig önmagában.

Az ülőideg egy nagy ideg, amely a gerincvelőn az alsó háton elágazik, és végigfut a fenéken és a lábakon. Ez az ideg segíti a hát alsó részének, a lábaknak és a lábaknak az érzéseket, például nyomást, fájdalmat és hőmérsékletet.

A terhesség alatt isiász léphet fel, ha a növekvő méh és magzat nyomást gyakorol az ülőidegre, gyulladást, irritációt és fájdalmat okozva.

Ritkábban előfordulhat, hogy az emberek isiászot szenvednek a gerinc csúszott korongja miatt. Emellett a fenék mélyén található piriformis izom görcse irritálhatja az ideget és isiászot okozhat.

Tünetek

Az isiász elsődleges tünete az alsó hát, a fenék és a lábak fájdalma. A deréktájtól indulhat, és a lábakba sugározhat.

Egyéb tünetek, amelyeket az orvosok az isiászhoz társítanak:

• lábfájdalom
• rossz hólyagszabályozás
• zsibbadás, bizsergés vagy tűk a lábakban
• a derék vagy a lábak gyengesége
• égő érzés az alsó végtagokban
• fájdalom, amely súlyosbodik köhögéssel, mozgással vagy tüsszentéssel

Azoknak a nőknek, akik terhesség alatt tapasztalják ezeket a tüneteket, meg kell említeniük a következő orvos kinevezésükkor.

Az emberek általában néhány egyszerű otthoni gyógymóddal enyhíthetik az isiászhoz kapcsolódó fájdalmat. A legtöbb esetben a fájdalom néhány héten belül önmagában elmúlik.

Nyúlik

A hátsó részen található könnyű szakaszok nagyszerű módja a feszes izmok fellazításának és az isiász fájdalmainak enyhítésére.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma azt javasolja, hogy a nők kerüljék a háton fekvést magában foglaló gyakorlatokat. Ennek oka, hogy amikor ebben a helyzetben a méh egy nagy vénához nyomja, amely a szívhez vezet.

Próbálja ki ezeket a szakaszokat minden nap az isiász fájdalom enyhítésére néhány héten belül:

1. Ülő piriformis szakasz

A piriformis izom mélyen a fenékben vagy a fenék izmaiban található. Ezen izmok görcsei isiász fájdalmat okozhatnak. Ez a nyújtás megkönnyítheti az izmok feszességét és csökkentheti a görcsöket.

Az ülő piriformis nyújtás elvégzése:

• Üljön le egy székre, a lábát laposan a földön.
• Emelje fel a bal lábát, és helyezze a lábát a szemközti térdre.
• Hajoljon előre lassan, egyenesen tartva a hátát, amíg a deréktájban és a farizomban nyúlást nem érez.
• Tartsa a nyújtást 30 másodpercig.
• Ismételje meg a lépést a jobb lábbal.

2. Gyermek póz

A Child Pose népszerű jógapozíció azok számára, akik terhesek. Ez az egyszerű, nyugodt póz kinyújtja a hát alsó részének izmait, és segíthet enyhíteni a csípő- és lábfájdalmat.

Gyermekpóz:

• Térdeljen puha felületre vagy jógaszőnyegre.
• Érintse meg a nagylábujjakat, és terítse szét a térdeket, hogy helyet biztosítson a hasnak.
• Üljön egyenes háttal.
• Belégzéskor nyújtsa a karokat a feje fölé.
• Kilégzéskor nyújtsa előre a karokat, és tegye a tenyerét a földre.
• Dőljön hátra, az alját a sarkak felé vigye.
• Lélegezzen folyamatosan, minden egyes lélegzetvételnél kissé előbb nyújtva a karokat, érezve a derekát a hát alsó részén és a vállán.
• Lassan hátralép a kezekkel, és térjen vissza térdre.

3. Álló combhajlítás

A combhátak mentén nagy izmokat jelentő combhajlítók nyújtása feszültséget oldhat a hátban, a lábakban és a farizomban. Ez a szakasz segít megtartani az ülőideg körüli izmok rugalmasságát.

Az álló combhajlítás nyújtása:

• Álljon egyenesen, mindkét lábával a földön.
• Emelje fel a bal lábát, és tegye stabil tárgyra, egyenes lábbal és a lábujjakkal a mennyezet felé mutatva.
• Óvatosan hajoljon előre a combhajlító izom nyújtásához.
• Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
• Óvatosan helyezze vissza a lábát a padlóra.
• Ismételje meg a nyújtást a jobb lábbal.

4. Térdelő tüdő

A térdelő tüdő a csípő izmainak fellazításával működik. Ez megkönnyítheti a csípőt körülvevő idegekre és az izmokra gyakorolt ​​nyomást, beleértve a hát- és lábizmokat is.

A térdelő hajlás elvégzése:

• Térdeljen lágy felületre vagy jógaszőnyegre.
• Lépjen a bal láb elé úgy, hogy a comb párhuzamos legyen a talajjal.
• Kilégzéskor mozgassa előre a testsúlyát, hogy érezze a csípő és a láb nyújtását.
• Tartsa a rajzot 30 másodpercig.
• Ismételje meg a lépést a jobb lábbal.

Gyengéd gyakorlat

A terhesség alatt végzett gyengéd gyakorlatok erősíthetik a hasi és a hátizmokat, hogy csökkentse a további terhességgel összefüggő hátfájás kockázatát.

Az isiászban szenvedők beszélhetnek orvosával, mielőtt konkrét gyakorlatokat végeznének a biztonságuk érdekében.

A gyors séta, a helyhez kötött kerékpározás, a jóga és az úszás jó lehetőség. Az úszás különösen előnyös lehet azok számára, akiknek fáj a hátuk, mivel a víz felhajtóereje enyhítheti az ízületekre és az izmokra nehezedő nyomást.

Tudjon meg többet arról, hogyan kell biztonságosan sportolni terhesség alatt itt.

Masszázs

A hát alsó részén végzett gyengéd masszázs segíthet enyhíteni az ülőideg körüli gyulladásokat és kellemetlenségeket. Egy személynek gondoskodnia kell arról, hogy a masszázs csak könnyű vonásokkal járjon és leálljon, ha túl erősnek vagy fájdalmasnak érzi magát.

Masszőr megtalálásakor a legjobb, ha olyan embert választ, aki terhességi masszázsra specializálódott, vagy rendelkezik tapasztalattal ezen a területen.

Az emberek otthon is kipróbálhatják az önmasszázst egy teniszlabda segítségével. A terhesség korai szakaszában próbáljon teniszlabdával feküdni a padlón a hátsó rész alsó része alatt, és finoman körbefuttatni.

A terhesség későbbi szakaszaiban dőljön hátra a falnak vagy a széknek a teniszlabdával a háta és a fal között.

Egyéb gyógymódok

A masszázs és a nyújtás mellett vannak más dolgok is, amelyeket az emberek otthon tehetnek az isiász megelőzésére vagy kezelésére a terhesség alatt, beleértve:

• Kerülje a hosszú ülést azáltal, hogy rendszeresen feláll és jár.
• Használjon hőcsomagolást az alsó háton vagy a fenéken.
• Vegyünk egy meleg fürdőt.
• Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent.
• Használjon habhengert a fenéken és az alsó lábszáron. Az emberek online választhatnak habhenger márkák között.
• Tartsa jó testtartását ülve, különösen a számítógépnél. Próbáljon meg egy tartópárnát elhelyezni a szék hátulján.

Orvosi kezelés

Ha az otthoni gyógymódok nem javítják az isiász okozta fájdalmat, az orvos szteroid injekciókat vagy idegtömböt javasolhat a fájdalom csökkentése érdekében.

Az orvosok javasolhatják az isiász fejlettebb és műtéti kezeléseit, de ezek általában nem megfelelőek a terhesség alatt. Ha a fájdalom a baba születése után is fennáll, akkor egy személy beszélhet orvosával a kezelési lehetőségekről.

Diagnózis

A derékfájás terhesség alatt gyakori. Az isiász fájdalom azonban kevésbé gyakori. Az orvos segíthet az ilyen típusú hátfájás kiváltásában.

Az orvos először megkérdezi az ember történetét és fizikai vizsgálatot végez. Kérdezhetik a fájdalom típusát, mitől jobb vagy rosszabb, mikor kezdődött, és bármilyen más tünetet.

A fizikai vizsga részeként az orvos érezheti a hát vagy a láb fájdalmas területét, vagy felkérheti a nőt, hogy hajtson végre bizonyos manővereket, például járást, guggolást vagy egyenes láb emelését. Ez segít meghatározni, hogy a terhesség melyik ideget érintheti.

Néha az orvosok diagnosztikai vizsgálatot kérhetnek, hogy több információt szerezzenek, vagy kizárják a fájdalom egyéb súlyosabb okait.

A derékfájás diagnosztizálását elősegítő képalkotó vizsgálatok a következők lehetnek:

• MRI vizsgálat
• Röntgen
• CT-vizsgálatok

Kockázati tényezők

A terhesség mellett a túlsúlyos vagy elhízott embereket is veszélyeztetheti az isiász kialakulása a hátra és a gerincre gyakorolt ​​fokozott nyomás miatt.

Az isiász kockázatának kitett emberek a következők:

• olyan emberek, akik hosszú ideig ülnek
• olyan emberek, akiknek olyan munkájuk van vagy olyan tevékenységeket végeznek, amelyek sok csavarodást vagy nehéz emelést okoznak
• idősebb emberek

Megelőzés

Az isiász megelőzésére nincs igazi módszer. Segíthet az üléssel vagy ugyanabban a helyzetben töltött túl sok idő elkerülése, akárcsak az egészséges testsúly fenntartása.

Fontos továbbá a hát védelme rendszeres nyújtás és testmozgás révén, valamint a háttal történő emelés elkerülése.

Outlook

Az isiász, bár kényelmetlen, általában néhány héten belül megszűnik. Az emberek terhességük alatt otthon isiászot kezelhetnek.

Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, fontos megemlíteni a tüneteket az orvosnak abban az esetben, ha egy személynek további vizsgálatokra vagy speciálisabb kezelésre van szüksége a tüneteinek javításához.