Az összpontosítással küzd? Ez az új agytréning alkalmazás segíthet
Egy olyan világban, ahol az agyunk szinte folyamatosan túlstimulált, sokunk számára kihívást jelenthet, ha hosszabb ideig koncentrálunk. Az Egyesült Királyság Cambridge-i Egyetemének kutatói most kifejlesztettek egy alkalmazást, amely az elmét képezi a koncentráció fenntartására.
Sokan, ha nem a legtöbben töltjük napjainkat gyorsan váltva a versengő feladatok között. Ezt hívjuk „többfeladatos feladatnak”, és büszkék vagyunk arra, hogy mennyire hatékonyak vagyunk egyszerre több probléma kezelésében.
A multitasking azonban megköveteli, hogy gyorsan átirányítsuk a fókuszt az egyik tevékenységről a másikra, majd újra vissza, ami idővel káros hatással lehet a koncentrálóképességünkre.
"Mindannyian tapasztaltuk, hogy hazaérkezünk a munkából, és úgy érezzük, hogy egész nap elfoglaltak vagyunk, de nem vagyunk biztosak abban, hogy valójában mit tettünk" - mondja Prof. Barbara Sahakian a Cambridge-i Egyetem Pszichiátriai Osztályáról.
„A legtöbben e-mailek megválaszolásával, szöveges üzenetek megtekintésével, a közösségi médiában való kereséssel és a multitaskolással próbálunk időt tölteni. De ahelyett, hogy sokat végeznénk, néha akár egyetlen feladat elvégzésével is küzdünk, és nem sikerül elérnünk aznapi célunkat. ”- teszi hozzá, megjegyezve, hogy még az is nehéz lehet, hogy a kellemes, pihentető tevékenységekre összpontosítsunk, ilyenek mint tévézni.
Mégis folytatja: "A bonyolult feladatokhoz be kell lépnünk a" folyamatba "és koncentrálnunk kell." Szóval, hogyan taníthatjuk meg újra az elménket, hogy koncentrált maradjon?
Sahakian professzor és munkatársai úgy vélik, hogy hatékony és egyszerű megoldást találtak erre a problémára.
A kutatócsoport kifejlesztett egy „Decoder” nevű agyképző alkalmazást, amely segíthet a felhasználóknak koncentrációjuk, memóriájuk és számolási képességeik javításában.
A tudósok nemrégiben végeztek egy tanulmányt új alkalmazásuk hatékonyságának tesztelésére, és eredményeikről most a folyóiratban számolnak be Határok a viselkedési idegtudományban.
A koncentrációt javító alkalmazás
A vizsgálat során Prof. Sahakian és a csapat 75 fiatal és egészséges felnőtt résztvevőből álló csoporttal dolgozott. A próba négy hétig tartott, és az összes résztvevő egy speciális tesztet tett a koncentrációval kapcsolatos képességek mérésére a vizsgálat elején és végén.
A vizsgálat részeként a kutatók három csoportra osztották a résztvevőket. Megkérték az egyik csoportot, hogy játsszon az új Decoder edző játékkal, míg a második csoportnak Bingóval kellett játszania, a harmadik csoportnak pedig nem volt játék.
Az első két csoportba tartozók a négy hét alatt nyolc 1 órás foglalkozáson játszották a saját játékukat, és ezt a kutatók felügyelete alatt tették meg.
A próbaidőszak végén a kutatók azt találták, hogy a Decodert játszó résztvevők jobb figyelemfelkeltéssel rendelkeznek, mint mind a Bingót játszók, mind azok, akik egyáltalán nem játszottak.
A kutatók kijelentik, hogy ezek a fejlesztések „jelentősek voltak” és összehasonlíthatók az orvosok által figyelemzavaros állapotok, például figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésére felírt gyógyszerek hatásával.
Az alkalmazás segíthet az ADHD kezelésében
A vizsgálat következő lépésében Sahakian professzor és csapata azt akarta kipróbálni, hogy a Decoder képes-e fokozni a koncentrációt anélkül, hogy negatívan befolyásolná az ember azon képességét, hogy hatékonyan átirányítsa a figyelmét az egyik feladatról a másikra.
Ehhez arra kérték a résztvevőket, akik a Dekódert és a Bingót használták, hogy tegyék meg a Trail Making Test (TMT) tesztet, amely felméri az egyének figyelemelterelő képességét. A kutatók azt találták, hogy a Decoder játékosok jobban teljesítettek a TMT-n, mint a Bingo játékosok.
Végül a Dekódert játszó résztvevők magasabb élvezetről számoltak be, miközben részt vettek ebben a tevékenységben, valamint erősebb motivációval és jobb éberséggel minden foglalkozásuk során.
„Sokan azt mondják nekem, hogy gondjaik vannak a figyelmük összpontosításával. A dekódernek segítenie kell őket abban, hogy javítsák ezt a képességüket. ”- mondja Sahakian professzor.
„Az egészséges emberek mellett reméljük, hogy a játék előnyös lesz azoknak a betegeknek, akiknek figyelemzavara van, beleértve az ADHD-t vagy traumás agysérülést. Tervezzük, hogy idén traumatikus agysérülési betegekkel kezdünk vizsgálatot. ”- jegyzi meg a kutató is.
„Bizonyítékokon alapuló játék”
A Cambridge Enterprise nemrég engedélyezte az új játékot Peak alkalmazásfejlesztőnek, akik az agytréning-alkalmazások kiadására specializálódtak. A Peak adaptálta a dekódert az iPad platformhoz, és a játék már elérhető az App Store-ból a Peak Brain Training csomag részeként.
George Savulich, a jelenlegi tanulmány másik szerzője megjegyzi, hogy más alkalmazásokkal ellentétben, amelyek azt állítják, hogy edzik az agyat, de nem feltétlenül teljesítik ígéretüket, kollégáival a Decoder fejlesztését komoly tudományos bizonyítékokra alapozta.
„A piacon számos agyi edző alkalmazást nem támasztanak alá szigorú tudományos bizonyítékok. A bizonyítékokon alapuló játékunkat interaktív módon fejlesztjük […]. A nehézségi szint megfelel az egyes játékosoknak, és a résztvevők élvezik a kognitív edzés kihívását. ”
Savulich György
"A Peak verziója, a Decoder még nagyobb kihívást jelent, mint az eredeti tesztjátékunk, így lehetővé teszi a játékosok számára, hogy az idő múlásával továbbra is még nagyobb előnyökhöz jussanak a teljesítményben" - teszi hozzá Sahakian professzor.
"A játékunk licencelésével reméljük, hogy széles közönséghez juthat el, akik képesek profitálni a figyelem javításával" - mondja.
