Tíz otthoni gyógymód a hörghurut ellen
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A hörghurut olyan állapot, amikor a tüdőben lévő hörgőcsövek bélése meggyullad.
A bronchitis lehet akut vagy krónikus. Az akut hörghurut legtöbb esete orvosi kezelés vagy antibiotikumok szükségessége nélkül tisztázódik.
A krónikus bronchitis súlyosabb és nehezebben kezelhető.
Házi gyógymódok
Néhány ember a következő otthoni gyógymódokat és életmódbeli változásokat tartja hasznosnak a hörghurut esetén:
1. Rengeteg pihenés
A bronchitis egyik fő tünete a fáradtság. A fertőzés és a vele járó tartós köhögés rendkívüli fáradtságot okozhat.
Kutatások kimutatták, hogy az alvás fokozhatja az immunrendszert és elősegítheti a fertőzésből való kilábalást.
Az alvás segít a testnek helyreállítani a szövetkárosodást, új szöveteket generálni, fontos hormonokat szabadítani és energiát megújítani.
Az alvás elősegítése érdekében használjon több párnát a feje felemeléséhez. Ez az alvási helyzet segíthet a légzés megnyugtatásában és a mellkasból történő nyálka eltávolításában.
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt javasolja, hogy a felnőtteknek napi 7-8 órás alvásra, a gyermekeknek pedig napi 10-12 órára van szükségük. Az elegendő alvás segít leküzdeni a fertőzéseket és elősegíti a hörghurutból való kilábalást.
2. Igyon elegendő folyadékot
A bronchitis a légutak és a tüdő alsó légúti fertőzése. Az orvosok gyakran tanácsot adnak a légúti fertőzésekben szenvedőknek a folyadékbevitel növelésére.
A hörghurutban szenvedők kiszáradhatnak a fokozott folyadékveszteség miatt a láz, a gyors légzés, az orrfolyás, a hányás és a hasmenés miatt. A kiszáradás szédüléshez, zavartsághoz, fejfájáshoz és további kellemetlenségekhez vezethet a szájban és a torokban.
Elegendő folyadékfogyasztás hörghurut esetén segíthet:
- kerülje a kiszáradást
- csökkentse a nyálka vastagságát
- fellazítja az orrnyálkahártyát
- nedvesítse meg a torkát
A folyadék tartalmazhat vizet, gyümölcslevet, gyógyteát, levest és az élelmiszerekben lévő vizet.
A kutatások azonban nem igazolták vagy cáfolták a légúti fertőzések, például a hörghurut folyadékmennyiségének növelésére vonatkozó ajánlást. A hidratálás azonban kompenzálja az elvesztett folyadékot.
3. Párásító használata
A párásítók vízgőz vagy gőz kibocsátásával növelik a helyiség nedvességszintjét.
Az alacsony páratartalom és a hideg hőmérséklet összefüggésben van a légúti fertőzések növekedésével. Az alacsony páratartalom irritálhatja az orrjáratokat és a torkot is, viszkető szemet és száraz bőrt okozhat.
A felmelegített és párásított levegő belélegzése elősegítheti a nyálkahártya fellazulását és ösztönözheti annak elvezetését.
Különböző párásítók vásárolhatók meg online.
A párásítót használóknak meg kell győződniük arról, hogy az egységet megfelelően karbantartják, és ellenőrzik a páratartalom szintjét. A piszkos párásítók a penész vagy a baktériumok táptalaját jelentik. A túl magas páratartalom légzési problémákat okozhat, valamint kiválthatja az allergiát és az asztma fellángolását.
A párásító nélküli emberek megnövelhetik a víz mennyiségét a levegőben, ha óránként 5 percig forralják a tűzhelyen. Adhatnak hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptusz illóolajat is, és néhány percig a forró vízzel ellátott tál vagy serpenyő fölé akaszthatják a fejüket a tünetek enyhítésére. A törülközőt a fej fölé helyezve elősegíti a nedvességtartást.
4. A dohányzásról való leszokás
A dohányzás a krónikus bronchitis vezető oka. A dohányzás abbahagyása és a másodlagos dohányzás elkerülése javíthatja az ember életminőségét.
A dohányzás károsítja a hörgőket és lebontja a szervezet fertőzés elleni védekezését. A füst belélegzése súlyos köhögési rohamokat válthat ki, ha egy személynek hörghurutja van.
A dohányzás teljes leszokása vagy csökkentése korlátozza a hörgők károsodását és elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Az a személy, aki leszokott a dohányzásról, a jövőben kevésbé szenved akut hörghurutban.
Az embereknek távol kell tartaniuk magukat a hörghurutot kiváltó egyéb irritáló tényezőktől is, mint például a por, a háztartási termékek vegyi anyagai és a levegőszennyezés. A légkondicionáló és a fűtési rendszerek szűrőit a gyártók ajánlása szerint kell cserélni.
5. Egészséges étrend követése
A bronchitis tüneteinek enyhítése és az állapot kezelése érdekében az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet olyan életmódbeli változásokat javasol, amelyek magukban foglalják az egészséges étrend követését.
Az egészséges étrend gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból, valamint sovány húsból, baromfiból, halból, babból, tojásból és diófélékből áll. Magában foglalja a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és korlátozza a telített és transz-zsírokat, a koleszterint, a sót és a hozzáadott cukrot.
Az egészséges étrend táplálja az ember immunrendszerét. Ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, akkor az ember immunfunkciói károsodhatnak. Ezt a kárt az energia és a makrotápanyagok elégtelen bevitele, valamint a specifikus mikroelemek hiánya okozza.
6. Testfájdalmak kezelése
Vény nélkül kapható gyógyszerek, például aszpirin, acetaminofen vagy ibuprofen szedése segít enyhíteni a hörghurut tüneteit, például a lázat, a fejfájást és a fájdalmakat.
Az aszpirint nem szabad gyermekeknek vagy tinédzsereknek adni, hacsak orvos nem tanácsolja, a Reye-szindróma ezzel járó kockázata miatt.
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), mint például az aszpirin és az ibuprofen, veszélyesek lehetnek az asztmában szenvedők számára, ezért kerülni kell őket.
7. Kerülje a vény nélkül kapható köhögéscsillapítókat
A vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszereknek két fő típusa van:
- Köhögéscsillapítók, amelyek a köhögési reflex blokkolásával csökkentik a száraz köhögést.
- Köhögéscsillapítók, amelyek segítik a nedves köhögés elvékonyodását és nyálkahártya-felvételt, valamint kenik a légutakat.
Nem ajánlott, hogy az emberek köhögéscsillapítókat alkalmazzanak köhögésre, amely nyálkahártyát hoz létre. Ha a hörgők bélését irritáló anyagok gyulladják meg, felesleges nyálka keletkezik, ami gyakori köhögést okoz. A nyálka köhögése segít eltávolítani az irritáló anyagokat a tüdőből és a légutakból.
Egy 2014-es Cochrane-felülvizsgálat nem talált jó bizonyítékot a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerek hatékonyságára vagy ellen.
Kevés bizonyíték utal arra, hogy a köhögés elleni gyógyszerek hatékonyabbak, mint az otthoni gyógymódok. A méz és a citrom otthoni gyógymódja valószínűleg ugyanaz lesz.
A csecsemők botulizmusának veszélye miatt 12 hónapos korig nem ajánlott mézet adni.
8. Összehúzott ajakú légzés
A krónikus bronchitisben szenvedők gyakran gyorsan lélegeznek. A lehúzott ajkú légzésnek nevezett légzési módszer segíthet lassítani a légzési ütemet és szabályozni a légszomjat.
A módszer úgy működik, hogy csökkenti a légzés gyakoriságát, ami hosszabb ideig nyitva tartja a légutakat. Mivel az összezúzott ajakkal történő légzés több levegőt enged be és ki a tüdőből, lehetővé teszi az ember számára, hogy fizikailag aktívabb legyen.
Az ajkak lebiggyesztéséhez először egy orrlyukon keresztül kell levegőt vennie, két szempontból. Ezután lassan és gyengéden ki kell lélegezniük kissé összeszorított ajkakon, mintha megcsókolnának valakit, miközben négyig számolnak.
9. A torokfájás megnyugtatása
A bronchitis gyakori tünete a torokfájás. Számos módja van a torokfájás megnyugtatásának, beleértve:
- gargarizáló sós víz
- hűvös vagy meleg folyadékot inni
- hűvös és puha ételek fogyasztása
- pasztillák, kemény cukorkák, jégkockák vagy jégpattanások. Pasztillák megvásárolhatók gyógyszertárakban vagy az interneten.
- vény nélkül kapható pasztillák és spray-k használatával, amelyek online megvásárolhatók.
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedése
A gondozók nem adhatnak 4 év alatti gyermekeknek semmi apró és nehezen szívhatót a fulladás veszélye miatt.
10. Táplálkozási és étrend-kiegészítők szedése
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kiegészítők előnyösek lehetnek a bronchitisben szenvedők számára. Az embereknek tanácsot kell kapniuk egy egészségügyi szolgáltatótól a kiegészítők mérlegelésekor. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba lépnek gyógyszerekkel, vagy mellékhatásaik vannak.
Az N-acetil-cisztein (NAC) az L-cisztein aminosav származéka. Egy áttekintés szerint a NAC segíthet megelőzni a krónikus hörghurut tüneteinek hirtelen súlyosbodását.
A probiotikumok élő mikroorganizmusok. Ha táplálékként vagy kiegészítőként fogyasztják, úgy gondolják, hogy fenntartják vagy helyreállítják az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat.
A probiotikumok szabályozhatják az immunrendszert. Kimutatták, hogy a probiotikumok jobbak a placebónál a légúti fertőzések megelőzésében, és jótékony hatással lehetnek az akut bronchitis tüneteinek időtartamára és súlyosságára.
Különböző probiotikus kiegészítők vásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az akut hörghurut általában önmagában elmúlik, otthon pihenéssel, NSAID-okkal és elegendő folyadékkal kezelhető. Az akut hörghurut általában legfeljebb 3 hétig tart.
Fontos orvoshoz fordulni, ha:
- a köhögés súlyos és több mint 3 hétig tart
- a nyálka vért tartalmaz
- a légzés gyors vagy mellkasi fájdalmak vannak
- álmosság és zavartság jelentkezik
Ha a láz több mint 3 napig van egymás után, ez súlyosabb állapotra, például tüdőgyulladásra utalhat.
A krónikus hörghurutban és a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegeknek hörgőtágítókra és szteroidokra lehet szüksége a légutak megnyitásához és a nyálka kitisztításához. Az oxigénterápia megkönnyítheti a légzést is.
Az akut vagy krónikus hörghurut nem mindig előzhető meg. A nem dohányzás, a tüdőirritáló hatások elkerülése és a gyakori kézmosás azonban csökkentheti mindkét állapot kialakulásának kockázatát.
