Minél gyorsabban jársz, annál tovább élhetsz
Egy új tanulmány jó híreket hoz a sétálóknak - és különösen azoknak, akik a gyorsabb tempót kedvelik sétájuk során. Minél gyorsabban jársz, annál inkább meghosszabbíthatod az életedet - állapították meg a kutatók.
Ismert tény, hogy a séta segíthet megvédeni egészségünket és meghosszabbíthatja életünket.
A heti 2 órás séta csökkenti a minden okból eredő halálozás kockázatát.
Ez a tevékenység összekapcsolódott a fokozott kognitív képességekkel és a jobb pszichológiai jólétgel is.
De bár a legtöbb tanulmány csak azt vizsgálta, hogy a gyaloglás, mint tevékenység milyen hatással lehet az egészség különféle aspektusaira, vagy arra összpontosított, hogy mennyi időt kell töltenie a gyaloglásnak, hogy élvezhesse az előnyöket, nem nagyon figyeltek fel arra, hogy a gyaloglás sebessége befolyásolhatja a hosszú távú eredményeket.
Két kontinens öt intézményének tudósai pontosan ezt kezdték feltárni. Ezek az intézmények magukban foglalják az ausztráliai Sydney Egyetemet, az ír Limerick Egyetemet, valamint a Cambridge, Edinburgh és Ulster egyetemeket, mind az Egyesült Királyságban.
Emmanuel Stamatakis vezető kutató, a Sydney-i Egyetem munkatársa, és a csapat feltárta a járási sebesség és a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák és az összes ok közötti összefüggéseket.
"A járási ütem minden okból bekövetkező halálozási kockázattal társul, de ennek konkrét szerepe - függetlenül az ember által végzett teljes fizikai aktivitástól - mindeddig kevés figyelmet kapott" - magyarázza Stamatakis professzor.
A csapat megállapításait most a British Journal of Sports Medicine.
Séta az életedért
A csapat 11 populációalapú felmérést elemzett, amelyeket az Egyesült Királyságban végeztek 1994–2008-ban, és 50 225 gyalogosról gyűjtöttek adatokat.
A felmérésekből Prof. Stamatakis és munkatársai információkat gyűjtöttek a résztvevők önjelölt gyaloglási tempójáról, amelyet „lassúnak”, „átlagosnak” vagy „élénknek” (gyorsnak) jellemeztek.
„A gyors ütem - jegyzi meg Stamatakis professzor - általában 5–7 kilométer per óra, de ez valóban a járóképességétől függ; alternatív mutató az olyan tempóban való járás, amely tartósan kissé kifullad vagy izzad. "
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan viszonyul a járási sebesség a halálozás kockázatához, ezeket az adatokat összekapcsolták a halálozási nyilvántartásokkal. A tudósok kiigazították elemzésüket, hogy figyelembe vegyék a lehetséges befolyásoló tényezőket, mint például az életkor, a nem, a testtömeg-index (BMI) és az általános fizikai aktivitási szokások.
Stamatakis professzor és a csapat elemzése feltárta, hogy míg az „átlagos” járási ütem 20% -kal alacsonyabb, minden okból bekövetkező halálozás kockázatával volt összefüggésben, a „gyors” tempóban való járás 24 százalékkal alacsonyabb kockázathoz volt kötve.
Amikor olyan konkrét életrövidítő okokról volt szó, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a csapat megállapította, hogy az élénk sétálóknak 21 százalékkal alacsonyabb a társult halálozás kockázata. Az átlagos tempóban járó egyének esetében ez a kockázat 24 százalékkal csökkent.
Ugyanakkor Prof. Stamatakis kifejtette: „Bár a nem és a testtömeg-index nem látszott befolyásolni az eredményeket, az átlagos vagy gyors ütemben történő járás az összes okból bekövetkező halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jelentősen csökkenésével járt. ”
De hozzáteszi: "Nincs bizonyíték arra, hogy az ütem jelentős hatással lenne a rákos halálozásra."
Az idősebb emberek erősebb előnyöket élvezhetnek
A kutatók azt is észrevették, hogy különösen az idősebb emberek tűntek nagyobb előnyöknek a gyorsabb tempóban történő járásból.
A 60 éves vagy annál idősebb résztvevők 46 százalékkal alacsonyabb szív- és érrendszeri megbetegedésekkel járó halálozás kockázatával jártak, ha átlagos tempóban jártak, és 53 százalékkal alacsonyabb kockázattal, ha gyorsan jártak.
Ezeknek a megállapításoknak - állítja Prof. Stamatakis és munkatársai - elég megalapozottnak kell lenniük ahhoz, hogy a közegészségügyi üzenetek ne csak a gyaloglás, hanem a járási tempó fontosságát is megemlítsék.
"Különösen azokban a helyzetekben, amikor az idő nyomása vagy a kevésbé gyalogosbarát környezet miatt nem lehet többet gyalogolni" - folytatja Prof. Stamatakis. "A gyorsabb séta jó lehetőség lehet a pulzusszám növelésére - olyan, amire a legtöbb ember képes könnyen beépíthető az életükbe. ”
A nyomozók mégis elismerik, hogy az ok-okozati összefüggések megállapítása ebben a kontextusban bonyolultnak bizonyulhat.
"A fizikai aktivitás egy bizonyos aspektusának hatásának elkülönítése és annak lehetséges ok-okozati összefüggésének megértése az idő előtti halál kockázatával összetett" - magyarázza Prof. Stamatakis.
Mindazonáltal azt mondja: „Feltételezve, hogy az eredmények tükrözik az ok-okozati összefüggést, ezek az elemzések azt sugallják, hogy a növekvő járási ütem egyenes út lehet az emberek számára a szív egészségének és a korai halálozás kockázatának javítására - egyszerű üzenetet nyújtva a közegészségügyi kampányok számára . ”
