A transzcendentális meditáció segíthet a PTSD kezelésében
A PTSD és a depresszió tüneteit mutató fiatalok csoportjával dolgozva a kutatók azt találták, hogy a transzcendentális meditáció gyakorlása segíthet csökkenteni vagy akár visszafordítani ezeket a tüneteket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a meditációs gyakorlatok jelentős, pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre és arra, hogy testünk mennyire reagál a stresszre.
A meglévő kutatások azt is megállapították, hogy a különböző típusú meditáció akár elősegítheti az ember érzelmi intelligenciáját.
Az utóbbi években nőtt az érdeklődés a meditáció, mint a különböző mentális egészségi tünetek kezelésére szolgáló eszköz iránt mutatott lehetőség iránt, és most egy új tanulmány azt sugallja, hogy a meditáció egyik típusa - transzcendentális meditáció - sikeresen ellensúlyozhatja a PTSD-t és az alacsonyabb depressziót.
A kutatók, akik a világ különböző tudományos intézményeiből származnak, beleértve a Northfieldi Norwich Egyetemet, a VT-t és a dél-afrikai Johannesburg-i Maharishi Intézetet, a Maharishi Intézet és a Johannesburgi Egyetem hallgatóival dolgoztak, akik mind PTSD diagnózist kaptak és depresszió.
A nyomozók megállapításai, amelyek megjelennek a folyóiratban Pszichológiai jelentések, jelzik, hogy a transzcendentális meditációt kezdő résztvevők jelentős javulást tapasztaltak a tüneteikben.
A tünetek 3,5 hónap után visszahúzódnak
A kutatók a Maharishi Intézet 34 hallgatójával dolgoztak együtt, akik PTSD-ben és depresszióban szenvedtek. Ezek a hallgatók megállapodtak abban, hogy a transzcendentális meditációt gyakorolják, egyfajta meditációt, amely magában foglalja a mantrák kántálását és összpontosítását a derű elérése érdekében.
Ezenkívül a csapat további 34 Johannesburg-i Egyetem hallgatót toborzott ugyanazokkal a diagnózisokkal, akik nem kaptak kezelést, és nem vettek részt meditációban a vizsgálat ideje alatt. Ezek a hallgatók kontrollcsoportként működtek.
A 3,5 hónapig tartó vizsgálati időszak elején az összes résztvevő legalább 44 pontot ért el a PTSD tüneteit felmérő PCL-C teszten. Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a PTSD nagyon valószínű. Sőt, a mentálhigiénés szakemberek a résztvevők mindegyikében diagnosztizálták a PTSD-t is.
A vizsgálat végén a transzcendentális meditációs csoport résztvevőinek többségénél a PCL-C pontszám 34 alatt volt, ami a PTSD diagnózis küszöbértéke, jelezve, hogy tüneteik teljesen visszahúzódtak.
Ezek a résztvevők a depressziós tüneteik javulásáról is beszámoltak.
Ezzel szemben a kontroll csoport résztvevői, akik nem vettek részt a meditációs foglalkozásokon és nem részesültek más kezelésben, nem láttak javulást.
„A probléma hatékony kezelésének módja”
A PTSD tünetei közül, amelyekről a résztvevők a vizsgálat elején beszámoltak, a rémálmok, a traumás események visszaemlékezése, a szorongás vagy a félelem érzése és a hipervigilancia állapota voltak.
Ebben az időben ezek közül a diákok közül sokan érzelmi zsibbadást, dühállapotokat, erőszakos kitöréseket, valamint alkohollal és drogokkal való visszaéléseket is tapasztaltak.
"A dél-afrikai fiatalok nagy része, különösen a településeken élők, szenvednek PTSD-ben" - magyarázza Michael Dillbeck, a tanulmány szerzője, a Fairfield-i Maharishi Management University Természettudományi, Technológiai és Közpolitikai Intézete. .
Ez a kérdés azonban túlmutat Dél-Afrikán is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által gyűjtött legutóbbi, világméretű felmérési adatok szerint a válaszadók 70,4 százaléka számolt be traumáról, és ezek közül sokan PTSD-t szenvedhetnek.
"Ahhoz, hogy sikeres hallgatókká és a társadalom produktív tagjaivá válhassanak, feltétlenül segítségre van szükségük a poszttraumás stressz tüneteinek kezelésében" - mutat rá Dillbeck, megjegyezve, hogy egy olyan egyszerű eszköz, mint a meditáció, fontos változást hozhat az emberek életében.
„Vizsgálatunk azt mutatja, hogy 3 hónapos meditáció után a [meditációs] csoport átlagosan kívül esett a PTSD-ben. Lehetőséget kínál arra, hogy mások hatékonyan kezeljék ezt a problémát. ”
Michael Dillbeck
