Melyik fényvédőt használjam?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A fényvédő krém fontos módja a bőr védelmének a nap káros sugaraival szemben. Ilyen széles választék közül honnan tudhatjuk, melyik a legjobb megoldás?
A napvédő termékeket azért árulják, mert védenek a rák és más egészségügyi feltételek ellen. Emiatt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) kábítószernek tekinti őket, és szabályozza értékesítésüket és címkézésüket.
A törvény szerint a fényvédő termék címkéjén szerepelnie kell egy napvédő faktor (SPF) számnak, amely jelzi az UVB-sugárzás elleni védelem szintjét, és meg kell adni, hogy teljesített-e széles spektrumú tesztet a nap ultraibolya (UVA) sugárzása ellen. A fényvédő innovációs törvény (SIA) szabályozza, hogyan kell ezt megtenni.
Olvassa el, hogy megtudja, mit jelent az SPF és a széles spektrum, és kapjon néhány tippet a fényvédő használatáról, mennyit, mikor kell használni, és hogyan befolyásolják más tényezők a védelem szükségességét.
Mi a napvédő faktor (SPF)?
Amikor napot töltünk, két potenciálisan káros sugárzásnak vagyunk kitéve: UVA és UVB.
A napvédő tényező (SPF) egy szám, például SPF15. Jelzi, hogy egy termék mennyi védelmet nyújt az UVB fény ellen.
A magasabb SPF számmal rendelkező termékek nagyobb védelmet nyújtanak. Az Egyesült Államokban értékesített összes terméknek fel kell tüntetnie ezt az értéket. Azt is meg kell mutatniuk, hogy a fényvédő széles spektrumú tesztet teljesített-e.
Az FDA szerint a 15-ös vagy annál magasabb SPF-es fényvédő használata más intézkedésekkel kombinálva, például napszemüveg viselésével és a déli nap elkerülésével segíthet a bőrrák megelőzésében.
Egyes helyeken a védelmi szinteket a következőképpen fejezik ki:
- Alacsony védelem: az SPF 15 alatt van
- Közepes védelem: Az SPF 15-29
- Magas védelem: Az SPF értéke 30–49
- Nagyon magas védelem: az SPF meghaladja az 50-et
Ezt a rendszert az Egyesült Államokban nem használják a címkéken
Az SPF számtól eltekintve az Egyesült Államokban a címkén fel kell tüntetni, hogy a termék átment egy széles spektrumú teszten, amelyet az FDA használt. Az UVA-védelem szintjének arányosan kell növekednie az SPF-értékkel, amely jelzi az UVB-védelmet.
Egyetlen termék sem, amelynek SPF értéke 15 alatt van, nem állíthatja, hogy széles spektrumú védelmet kínál.
Az Egyesült Államokban e tényező alatt értékesített összes terméknek a következő figyelmeztetést kell tartalmaznia a címkén:
„Ez a termék csak a leégés megelőzésére szolgál, a bőrrák és a korai bőröregedés megelőzésére.”
Mit jelent az SPF?
Az SPF tudományos intézkedés. Elképzelést ad arról, hogy mennyivel alacsonyabb a bőr károsodásának kockázata a fényvédő használata miatt.
Arra összpontosít, hogy az UVB-sugarak átjutnak-e egy fényvédőn, és a bőr vörösödik-e, összehasonlítva azzal az idővel, amely ehhez szükséges, ha nincs fényvédő.
A tényezőt úgy számítják ki, hogy a bőrpír kiváltásához szükséges napsugárzás dózisát elosztjuk a fényvédő nélküli vörösség okozásához szükséges dózissal.
SPF = leégéssugárzás dózisa fényvédővel / leégéssugárzás dózisa fényvédő nélkül
Ez a számítás 2 milligramm (mg) fényvédő krémet alkalmaz a bőrfelület minden négyzetcentiméterére (cm).
Ha 15-ször hosszabb ideig tart égetni a bőrt fényvédővel, mint napvédő nélkül, akkor az SPF 15.
Elméletileg, ha bizonyos UV-körülmények között 10 percbe telik, amíg a nem védett bőr elkezd pirosodni, az SPF 30 fényvédő ezt megakadályozza 300 percig, vagy 5 órán keresztül, ami 30-szor hosszabb.
Téves azonban azt gondolni, hogy magasabb SPF esetén az ember hosszabb időt tölthet a napon.
Más tényezők hatással vannak.
Ezek tartalmazzák:
- időjárási viszonyok
- napszak
- bőr típus
- hogyan alkalmazzák a krémet
- mennyit használnak fel
- egyéb környezeti és egyéni tényezők
A legtöbb ember például csak az ajánlott mennyiség 25-50 százalékát használja fel.
Ezenkívül a blokkoló hatás legfeljebb 2 óra elteltével elmúlik. Ezt követően a krémet újra fel kell használni.
Az UV-sugarak hány százalékát blokkolja az SPF?
A különböző SPF fényvédők által nyújtott védelem a következő:
- Az SPF 15 az összes UVB-sugár körülbelül 93 százalékát blokkolja
- Az SPF 30 kiszűri a 97 százalékot
- Az SPF 50 szinte teljes UVB blokk, 98 százalékos
Ezek a százalékok azt mutatják, hogy egyetlen fényvédő sem blokkolja az összes UVB-fényt. Ez azt is mutatja, hogy az SPF nyilvánvalóan nagy növekedése csak kis százalékkal fogja növelni a blokkoló hatalmat.
Mi a széles spektrum?
A fényvédők segítenek megvédeni a bőrt a potenciálisan káros UVB és UVA sugaraktól. Az UVB hatására a bőr vörös lesz, az UVA pedig nem.
Az UVA azonban fotózáshoz vezethet, beleértve a ráncokat is. Az UVA és az UVB egyaránt növeli a bőrrák kockázatát.
Ha egy speciális SPF-rel rendelkező termék hatékonyan blokkolja az UVB-sugarakat, ez nem garantálja az UVA-védelmet.
Ezért fontos megfelelő SPF-t keresni, de széles vagy teljes spektrumú krémet is.
A széles spektrumú fényvédők ugyanolyan arányban blokkolják az UVA sugarakat, mint az SPF az UVB fényt.
Az FDA által meghatározott fényvédő címkék. Keresse meg a „széles spektrumot” és legalább 15 SPF-et a napsugárzás csökkentése érdekében. A termékeken fel kell tüntetni a gyógyszerekkel kapcsolatos tényeket, és nem állíthatják, hogy vízállóak, csak vízállóak.
Kép jóváírása: FDA
Fényvédő krém megvásárlása és felvitele
Az embereknek ajánlott olyan fényvédőt használni, amely:
- SPF értéke legalább 15
- széles spektrumú védelmet nyújt
A Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) egy nonprofit szervezet az Egyesült Államokban, amely többek között a fényvédő minőségét is felméri.
A következőket értékelik:
- Veszélyek: A felsorolt összetevők jelentenek-e valamilyen veszélyt, például toxicitást?
- Eredményesség: Az EWG ellenőrzi az igényelt védelmi szinteket és megállapítja a közöttük fennálló egyensúlyt
- Stabilitás: Milyen gyorsan bomlik le egy összetevő a napon?
A fényvédő megvásárlása előtt ellenőrizheti a terméket az EWG értékelése szerint.
A fényvédő termékek széles választéka online vásárolható meg.
Tippek a fényvédő használatához
Más fontos tényezők befolyásolják az emberek védelmét. Fontos az alkalmazás, valamint számos olyan intézkedés, amely nem kapcsolódik a fényvédő használatához.
Íme néhány példa:
- A felhasznált fényvédő mennyisége: Egy uncia fényvédő - ami megegyezik a lövéses pohárral - megfelelő mennyiségnek tekinthető egyetlen alkalmazáshoz az átlagos testmérethez
- Egyéb intézkedések alkalmazása: A ruházat, a napszemüveg és a kalap szintén fontos a bőr UV-fénynek való kitettségének csökkentésében
- Mennyire egyenletesen oszlik el a fényvédő: Ez nehéz, ha a test egyes részei jobban dörzsölnek vagy izzadnak, mint mások
- Mennyit használnak fel: Egy uncia fényvédőt megfelelő mennyiségnek tekintenek az átlagos testmérethez
- A napszak: Legjobb elkerülni a napot, ha magas van, például 10.00 és 16.00 között. A sugarak ilyenkor erősebbek.
Az FDA szerint az a napenergia mennyisége, amely 15 perc alatt 13:00 órakor eljut hozzánk. ugyanaz, mint amit egy óra alatt 9.00 órakor kapnánk. Más szóval, ha magas a nap, az expozíció négyszer olyan intenzív.
Nincs bizonyíték arra, hogy bármely fényvédő egész napos védelmet nyújthatna, vagy bármely termék teljesen vízálló lenne.
Milyen gyakran és mennyit?
A fényvédő krémet kb. 15 perccel fel kell használni, mielőtt kimennénk a napra, és legalább 2 óránként újra fel kell használni. Vízben 40 percenként, vagy gyakrabban kell alkalmazni, ha az utasítások ezt mondják.
Az SPF-szám előállításához használt tesztek során felhasznált fényvédő mennyisége 2 mg testápoló a kitett bőr minden négyzetcentiméterén, vagy körülbelül 6 teljes teáskanál egy átlagos felnőtt testének fedésére.
Ez nagyjából megegyezik fél teáskanál fényvédővel mindkét karon, valamint az arcon, a nyakon és a fülön, és valamivel több, mint egy teáskanál mindkét lábon, az első és a csomagtartó hátsó részén.
A szükséges mennyiség az összetételétől is függ, akár testápolóktól, krémektől, haboktól, spray-ktől vagy gélektől.
Biztos vagyok a közvetlen napfénytől?
Nem csak a közvetlen napfény jelent kockázatot.
- Amikor az UV-sugarak a hóba, a vízbe, a fémbe és bizonyos felületekbe ütköznek, visszaverődhetnek a bőrön, növelve az expozíciót.
- Az UV sugarak akár 1 métert is behatolhatnak a víz alá. Az emberek, akik úsznak, még mindig éghetnek. A vízálló fényvédő 40 percig véd a vízben.
- Árnyékban, napernyő alatt és felhős időben még mindig ki vagyunk téve az UV-sugaraknak.
- A sűrű erdős területek jó védelmet nyújtanak.
Bőrtípusok
A bőrkárosodás kockázata bizonyos mértékben függ a bőr típusától és az aktivitástól.
- Nagyon világos bőr: Nagy a napkárosodás veszélye, mert a melanin tartalma eltér.
- Világos bőr: Ez ugyanolyan körülmények között több napenergiát vesz fel, mint a sötét bőr.
- Sötétebb bőr: Ez érzékeny az UV fény ártalmaira is, de kisebb mértékben, mivel több melanint tartalmaz, az UV fény egyik biológiai elnyelőjét.
Nagy kockázatú tevékenységek
A gyakoribb alkalmazás szükségességét növelő tevékenységek a következők:
- úszás
- bármi, ami fokozza az izzadást
- fizikai aktivitás, amelynek következtében a fényvédő krém lemorzsolódik
- síelés és egyéb magaslati tevékenységek, mert kevesebb UV-fényt nyel el a légkör
Az UV-index
Az expozíció kockázata függ a környezeti tényezőktől is, mint például a szennyezés, a hely, az évszak és a tengerszint feletti magasság.
Az UV-indexet (UVI) arra tervezték, hogy figyelmeztesse a védőintézkedéseket, ha az UV-szint valószínűleg magas.
Az időjárás-előrejelzők és a sajtóorgánumok gyakran hivatkoznak rá. A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) keresőeszközt biztosít a helyi UVI ellenőrzéséhez.
Vagy próbálkozzon ezzel az EPA által is biztosított eszközzel:
Az 1–2 szint színkóddal zöld, mivel ezek jelentik a legkevesebb veszélyt. A 8., 9. és 10. szint vörös színnel van kódolva. A szélsőséges UV-körülmények, a 11. szinten, lilával vannak kódolva. Ezen a szinten a védtelen bőr és a szem percek alatt megéghet.
A következő műveletek ajánlottak minden szinten:
- 0-tól 2-ig: Nincs szükség különleges óvintézkedésekre
- 3–7: Keressen árnyékot a déli órákban, használjon fényvédőt, viseljen hosszú ujjú ruhát és kalapot
- 8: Keressen árnyékot és ne tartózkodjon kint a déli órákban, és keressen árnyékot. A hosszú ujjú, a fényvédő és a kalap elengedhetetlen.
Védőruházat
A napsugár áthaladhat egyes szöveteken, és ruházat választható az általa nyújtott védelem érdekében.
Az UV-sugarakat elnyelő vagy áthatolást megakadályozó szövetek a legjobbak.
Például:
- vastag és feszes szövésű szövet, például farmer, megakadályozza a sugarak átjutását a bőrön, mint a laza szövésű szövet
- UV-abszorberrel kezelt szövet, akár UPF címkével vásárolva, akár otthon kezelve
- sötét színek, élénk színek és fehérítetlen szövet, mivel több UV-fényt nyelnek el
A széles karimájú kalapok szintén nagyobb védelmet nyújtanak, mint a karimák nélküli kalapok, és a körbevett szemüvegek teljesebben védik a szemet, mint a kis lencsék.
A sötétebb szövet melegebbé válik a nap alatt, mint a világosabb, de a világosabb szövet több UV-sugarat enged át.
Különleges, napvédő ruházat online vásárolható meg.
Az SPF blokkolja a D-vitamint?
A fényvédő használata és a nap elkerülése csökkenti a bőr károsodásának kockázatát, de csökkentheti a D-vitamin szintjét is.
A bőr D-vitaminunk 90-95 százalékát termeli, ha UVB fénynek van kitéve. A fennmaradó 10 százalék étrendi forrásokból származik.
A D-vitamin-hiány csontritkulással, angolkórral és más egészségügyi állapotokkal társul. Gyakrabban fordul elő olyan emberek körében, akik nem töltenek időt a napon.
Összességében valószínűleg minden nap kis mennyiségű napsütés a legjobb megoldás.
Végszó
Az FDA javasolja, hogy tegyen intézkedéseket a leégés és más, a napsütéssel összefüggő egészségügyi problémák megelőzésére.
Azt tanácsolják:
- széles spektrumú fényvédő használata, amelynek SPF értéke legalább 15
- egyéb napvédő intézkedések követése, beleértve csúcsidőn kívüli napsütést és árnyék keresését
- védőruhát, kalapot és napszemüveget viselni
A fogyasztók védelme érdekében továbbra is figyelik a fényvédők értékesítését és tudományát.
A fényvédő használatának előnyeivel és hátrányaival kapcsolatban 2007-ben publikált kutatás arra figyelmeztetett, hogy "A fényvédőkkel nem szabad visszaélni, ha megpróbáljuk maximálisan megnövelni a napsütéses időt."
A kutatócsoport azt javasolta, hogy „ruházzák be a testet és kerüljék az intenzív napfényt”, hogy megakadályozzák a nap káros sugárzásainak való túlzott kitettséget.
