Milyen módszerekkel érheted el magad?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A böfögés az egyik legegyszerűbb módszer a puffadás enyhítésére. Segít eltávolítani a kellemetlenségeket a gázban, és igény szerint kiváltható.
A böfögést böfögésnek is nevezik. Ez magában foglalja a gáz felszabadulását az emésztőrendszerből a szájba. Burps akkor fordul elő, ha evés vagy ivás közben lenyelik a levegőt, majd kiutasítják.
A felszabaduló levegő oxigén és nitrogén keveréke.
Gyors tények arról, hogyan kell magadat böfögni:
- A böfögés képtelensége nem gyakori, de néhány egészséges ember képtelen erre.
- A böfögés csökkentheti a gáz és a hasi kényelmetlenséget.
- A legtöbb ember evés után tapasztal gázokat, és böfögés vagy felfúvódás útján szabadítja fel.
Mi az, hogy képtelen böfögni?
A böfögés megakadályozhatja a hasi gázok kialakulását és csökkentheti a kényelmetlenséget.
A képtelen böfögés akkor következik be, amikor a nyelőcső felső záróizma ideiglenesen elveszíti levegő kibocsátási képességét.
A felső nyelőcső záróizom egy izmos szelep, amely körülveszi a nyelőcső (táplálékcső) felső részét közvetlenül a torokjárat alatt.
A záróizom nyelés közben ellazul, de a fennmaradó idő alatt összehúzódik. Amikor egy személy kibökött, a záróizomnak egy pillanatra el kell pihennie, hogy a levegő távozzon.
Fontos, hogy a záróizom izomba engedjen lefelé nyelés céljából. Fontos az is, hogy a záróizom felfelé engedje a levegőt a böfögés során.
Ha nem tud böfögni, az ember nyomorultul érezheti magát. Olyan érzés lehet, mintha egy légbuborék ülne a záróizomnál, nincs hova menni. A böfögés képtelensége fájdalmas lehet, hasi fájdalmat és puffadást okozhat.
Módszerek a böfögés kiváltására
Kiváltásakor a böfögés ellazulást hozhat, és az ember gyorsan jobban érezheti magát.
1. Szénsavas italok
A szóda, a sör és más szénsavas italok habosak és gázosak. Bármilyen szénsavas ital elfogyasztása gáz felhalmozódást okoz a gyomorban, böfögést vált ki és enyhíti a hasi fájdalmat.
Az ital kortyolgatása nem elég. Fontos, hogy gyorsan fogyasszon nagy mennyiséget, hogy kényszerítse a több levegő lenyelését és növelje a böfögés esélyét.
2. Mozgás
A mozgás nyomást gyakorolhat a gyomor levegőjére, és felfelé kényszerítheti, ami egy ember böfögését okozhatja. Ha egy ember ül, akkor állnia kell. Ha állnak, akkor le kell ülniük. Fekvés és gyors felállás egy másik lehetőség.
Máskor további intézkedésekre van szükség. Séta, kocogás, fel-le ugrás vagy nyújtás kiszoríthatja a levegőt a gyomorból.
3. Fogyasszon gázt elősegítő ételeket
A gázt elősegítő ételek fogyasztása elősegítheti a gyomorban a gáznyomás kialakulását, ami fogyasztás után böfögést eredményez. A böfögést elősegítő ételek a következők:
- néhány gyümölcs, köztük alma, körte és őszibarack
- sárgarépa
- keménycukor
- rágógumi
- teljes kiőrlésű kenyér
4. Antacidok
A rágható kalcium-karbonát-kiegészítőket, mint például a Tums és a Rolaids, úgy tervezték, hogy enyhítsék a sav bevitelét. A böfögés az antacidok váratlan mellékhatása.
Az antacidok megvásárolhatók pulton kívül vagy online.
5. Levegő erőltetése
A levegő kényszerítése a torkába a záróizom összehúzódásának egyik módja.
Először szívja be a szájába a levegőt az állkapocs és a torok kitágulásáig. Az embernek így kell folyton szívnia a levegőt, amíg légbuborék képződik a torkában.
A következő lépés az, hogy elzárja a száját a nyelvvel úgy, hogy megérinti a hónap tetejét a nyelvvel. Ezután engedje el a levegőt a nyelv lassú leeresztésével és az ajkak elválasztásával.
6. A levegő lenyelése
A levegő lenyelése a böfögés kiváltásának másik módja, és ezt könnyű megtenni. Lélegezz ki, amíg a tüdeje kiürül. Ezután mélyen lélegezzen be, és tartsa a lehető legtovább. Lélegezzünk be és ismét belélegezzünk, és nyeljük le a levegőt.
Egy pohár víz elfogyasztása vagy az orr megszorítása ezt még könnyebbé teheti.
7. A geg reflex kiváltása
A geg reflex kiváltása böfögést kényszeríthet, de ezt végső megoldásnak kell tekinteni. Egy személy kiválthatja a böfögést, ha tiszta ujjal megérinti a száj hátsó részét. Az érintésnek könnyűnek és csak annyinak kell lennie, hogy felfelé engedje a levegőt.
A cél csak a böfögés, nem a hányás. A túl sok erő hányást okozhat, ezért fontos a szelídség.
Gáz- és puffadási állapotok
Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének (NIDDK) adatai szerint a legtöbb ember naponta akár 21-szer is átadja a gázt.
Vannak olyan egészségügyi feltételek, amelyek miatt az emberek gyakrabban tapasztalják a gázokat és a puffadást. Ezek az emberek profitálhatnak a kiváltott böfögésből.
Laktóz intolerancia
A laktóz-intolerancia a laktóz lebontásának képtelensége, egyfajta cukor, amely általában megtalálható a tejben és más tejtermékekben. Az ebben a betegségben szenvedő emberek gázokat vagy puffadást tapasztalhatnak, és időnként küzdenek a böfögésért.
A tejtermelés elkerülése segíthet a tünetek minimalizálásában, és a böfögés kiváltása segíthet abban az esetben, ha dagadtnak, gázosnak vagy képtelennek kell lennie.
A felső emésztőrendszeri rendellenességek
Sok felső gyomor-bélrendszeri rendellenesség vagy gyakori böfögést okozhat, vagy képtelen kibuggyanni. Ide tartoznak a peptikus fekélyek, a savas reflux vagy a gasztroparézis. Ezek az állapotok kihasználhatják a böfögés kiváltásának néhány technikáját.
A peptikus fekélyek olyan sebek, amelyek kialakulhatnak az élelmiszercsőben, a gyomorban vagy a vékonybélben.
A savas reflux olyan betegség, amikor a gyomorsav irritálja az élelmiszercső bélését. A tünetek közé tartozik az evés utáni gáz és puffadás, amely a fekvéssel súlyosbodik.
A gasztroparézis befolyásolja a gyomor izmait, és megnehezíti a gyomor ürítését. Ez az emésztést is befolyásolja, puffadást és teltségérzetet okoz akkor is, ha az ember kevés ételt evett.
A hasi reflex diszfunkciója
A hasi reflex diszfunkciója ritka, és a legtöbb orvosi szakirodalom nem aktuális.
Egy cikk az orvosi folyóiratban, Gasztroenterológia, egy 25 éves nőről számolt be, aki a nyelőcső felső záróizmának (UES) diszfunkciójából eredő gyengítő mellkasi fájdalomra panaszkodott. A kórtörténetében mellkasi fájdalom volt, beleértve a mellkasában való gurgulázást, és a képtelen képződni a fájdalom epizódjai alatt.
Az UES-rendellenességekről és diszfunkciókról szóló tanulmányok nem említik kifejezetten a böfögés képtelenségét tünetként, ezért nehéz megismerni ennek az állapotnak a előfordulását. Ennek ellenére lehetséges, hogy a záróizom kiváltása elősegítheti a böfögést.
Dyspepsia
A dyspepsia nem specifikus egészségi állapot. Inkább az orvosi kifejezés égő vagy rágó érzést ír le a mellkasban vagy a felső hasban, általában étkezés után.
A legtöbb ember ezt az érzést „gázként” írja le, és egyéb tünetek lehetnek a gyomor morgása, böfögése vagy böfögés képtelensége, valamint a gyomorban vagy a belekben megnövekedett gáz. A dyspepsia okai lehetnek kisebbek vagy súlyosak.
Csökkenti a gáz-, puffadás- és böfögési problémákat
Bárki, aki fájdalmas gázt, puffadást és böfögési problémákat tapasztal, csökkentheti ezeket a tüneteket:
- kerülve a gázt okozó ételeket
- ivás vizet étkezés előtt
- lassan eszik és isznak
- kerülje a dohányzást, a rágógumit vagy a szívószállal való ivást
- elkerülve a mesterséges édesítőszereket, mivel ezekről ismert, hogy gázokat okoznak.
Elvitel
Bár a gáz bosszantó, a test emésztőrendszerének természetes része. Ha azonban a gázzal vagy a böfögéssel járó problémák fájdalmasak vagy krónikusak, ezeket az aggályokat orvoshoz kell hívni, különösen azoknál az embereknél, akiknél korábban a gyomorral vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos műtétet végeztek.
