Milyen egészségügyi előnyei vannak a klorellának?
A Chlorella, az úgynevezett szuperélelmiszer híve szerzett támogatói körében, mint mindenre kiterjedő kiegészítő. Ez egy gyorsan növekvő alga, amelynek számos egészségügyi előnye lehet.
A Chlorella egysejtű, édesvízi alga, Tajvanon és Japánban őshonos. Természetesen fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdag. Jelentett előnyei közé tartozik az antitestszám növelése, a fogyás elősegítése, valamint a rák és más betegségek elleni küzdelem.
A Chlorella számos tápanyagot tartalmaz, köztük fehérjéket, omega-3 zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve az antioxidánsokat is.
A Chlorella kemény, merev sejtfala van, amely természetes formában nehezen emészthető. A feldolgozás emészthetővé teszi tápanyagait.
Néhány ember azt javasolta, hogy a klorella fehérje és más tápanyagok forrásaként táplálja az egyre növekvő globális népességet. Mások a mezőgazdasági berendezések alternatív és megújuló üzemanyagforrásaként javasolták.
Az Egyesült Államokban azonban az emberek többnyire tabletta, por vagy folyékony formában használják táplálék-kiegészítőként. Különböző típusú chlorella alkalmas étrend-kiegészítőként történő alkalmazásra.
Olvassa el, hogy megtudja, mit mond a kutatás a chlorella előnyeiről.
Egészségügyi előnyök
A Chlorella ígéretet mutat fehérjeforrásként, de más egészségügyi előnyei is lehetnek.
Az immunrendszer fellendítése
Egy 2012-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a klorella hogyan befolyásolja az emberek immunrendszerét.
Harminc koreai ember, akik 5 hét klórellát (tablettát) szedtek 8 hétig, különféle biológiai változásokon mentek keresztül, amelyek arra utalnak, hogy a klorella erősítheti az immunrendszert.
Egyes orvosi állapotok és kezelések az immunrendszer legyengüléséhez vezethetnek. Hogyan lehet egészséges maradni, amikor ez megtörténik? További információ itt.
A demencia elleni védelem
Egy 2009-es egérvizsgálat szerint a chlorella jelentős szerepet játszott az életkorral összefüggő mentális hanyatlás megelőzésében. Ennek oka lehet a chlorella agyra gyakorolt antioxidáns hatása.
Az azonban nem világos, hogy a chlorella ugyanolyan hatással lesz-e az emberekre.
A memóriában eltelt idő a demencia korai jele lehet. Tippek a memória javításához.
Terhesség alatt
A Chlorella vasat, folátot és B-12 vitamint tartalmaz. Egyes kutatók szerint a terhesség alatt csökkentheti a magas vérnyomást.
Harminckét japán nőnél, akik 6 gramm napi klorella-kiegészítőt szedtek a terhesség 12. és 18. hete között, alacsonyabb vérszegénység és kevesebb terhesség okozta magas vérnyomás jele volt, mint azoknak, akik placebót szedtek.
Az embereknek mindig beszélniük kell egy orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítőt szednének a terhesség alatt. Egyes termékek kockázatot jelenthetnek a terhes nőre és a születendő gyermekre.
Egyes kiegészítők biztonságosnak bizonyultak terhesség alatt. Kattintson ide, hogy megtudja, melyiket.
Állóképesség
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók megvizsgálták, hogy a napi kétszer 15 klorella tabletta 4 héten át történő bevitele hogyan befolyásolta az emberek maximális oxigénfogyasztását. Tíz fiatal klorellát vagy placebót szedett.
A klórellát szedőknél megnőtt a maximális oxigénbevitel, ami azt jelzi, hogy a klorella segíthet növelni az aerob állóképességet.
Ez egy kis vizsgálat volt, és különféle korlátai voltak. Ez azonban azt jelentheti, hogy a chlorella egy napon szerepet játszhat a sportolók kiegészítőjeként.
BPA elleni küzdelem
Az ösztrogén egy olyan hormon, amely természetesen előfordul a szervezetben.
Néhány anyag, amely utánozza az ösztrogén aktivitását, károsíthatja a szervezetet. Ezek az anyagok, úgynevezett xenoösztrogének, a szennyezett talajon, vízen, levegőn, műanyagon és más forrásokon keresztül juthatnak be a szervezetbe. A xenestrogének növelhetik az ember esélyét a rák különböző típusainak kialakulására.
Egy 2009-es tanulmányban Chlorella fusca a biszfenol A (BPA) néven ismert xenoösztrogén 90% -át eltávolította egy laboratóriumi tenyészetből.
Hogyan befolyásolhatja a BPA az ember egészségét? Itt megtudhatja.
Táplálás
A klórellában található tápanyagok pontos egyensúlya a típustól és az emberek növekedési és feldolgozási módjától függ.
Az alábbiakban bemutatjuk a klorella táplálkozási előnyeit.
Mely kiegészítőket javasolják a szakemberek a vegánoknak? Itt megtudhatja.
Fehérje
A Chlorella legfeljebb 70 tömegszázalék fehérjét tartalmazhat.
Egy egérvizsgálat kimutatta, hogy a szervezet háromféle klorellából hatékonyan szívja fel a fehérjét. Növényi fehérjeforrásoknál ez ritka. A klórellát megfelelő fehérje-lehetőséggé teszi a vegánok számára.
Kattintson ide a fehérjében gazdag vegán ételekről.
B-12-vitamin
A Chlorella egyike azon kevés növényi B-12-vitamin forrásnak.
A 2015-ben publikált kutatások szerint a B-12 a Chlorella pyrenoidosa 17 vegán és vegetáriánus 26–57 éves vegetáriánusának állapotjelzőinek javításában segített, akiknek korábban B-12 hiányuk volt. A 9 g / nap dózis hatásosnak tűnt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a szervezet hatékonyan képes felszívni a B-12-et a klorellából. Ez a klórellát hasznos lehetőséggé teheti néhány B-12-vitaminhiányos ember számára, beleértve a vegánokat és a vegetáriánusokat is.
Kinek van szüksége B-12-vitamin pótlásra? Itt megtudhatja.
Vas
A klorella gazdag vasban van, és segíthet megelőzni a vashiányos vérszegénységet.
Egy 2009-es tanulmányban azok a nők, akik terhesség alatt 6g klorella-kiegészítőt szedtek, lényegesen alacsonyabb vérszegénységet tapasztaltak, mint azok a nők, akik placebót szedtek.
Tudjon meg többet arról, miért van szüksége a testnek vasra, és hol lehet azt beszerezni.
Tippek a chlorella ételekben történő alkalmazásához
A Chlorella folyékony, por vagy tabletta formájában kapható.
Az emberek hozzáadhatnak klorella port salátaöntethez, italokhoz és pékárukhoz tápértékük növelése érdekében.
Kockázatok és mellékhatások
2018-ban a kutatók azt találták, hogy a klórellát tartalmazó algákon alapuló étrendnek nincs káros hatása az egerekre.
Az egerek jól tolerálták az étrendet, és nem mutatták a máj, a szív vagy a veseműködés károsodásának jeleit. Hasonló mennyiségű fehérjét szívtak fel, mint azok az egerek, akik szója alapú étrendet fogyasztottak.
Érzékenység és allergia
2011-ben az American Cancer Society figyelmeztetett, hogy nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a chlorella képes harcolni a rákkal vagy bármely más emberi betegséggel.
Arra is figyelmeztették az embereket, hogy hagyják abba a chlorella szedését, ha észlelik az érzékenység vagy az allergiás reakció jeleit.
Vírusok és szennyeződés
A vírusok néha befolyásolhatják a zöld algákat, például a chlorellát.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az algavírusok hatással lehetnek az emberre. Egy 2014-es egérvizsgálat szerint egy algavírus befolyásolhatja a memóriát és más kognitív funkciókat.
Gyulladás
Az 1996-ig visszanyúló kutatások endotoxin-szerű tulajdonságokat találtak a chlorella kivonatában.
Laboratóriumi körülmények között a tudósok bizonyítékokat találtak arra, hogy az endotoxinok gyulladást okozhatnak az emberekben. A hatás azonban főleg az adag méretétől függ.
Először forduljon orvoshoz
A kiegészítés nem gyógyszer. Gyakran kis mennyiségű tápanyagot képes biztosítani, de nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen befolyásolja az ember egészségét. Emiatt az embereknek bármilyen más kezelési terv mellett kiegészítőket kell használniuk, és nem helyettesítőként.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza az étrend-kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát az Egyesült Államokban. Az utóbbi időben azonban számos klorella-termék elnyerte a GRAS jelölést, ami azt jelenti, hogy „általánosan biztonságosnak ismerik el”.
Bár a kiegészítés biztonságos lehet, azonban nem biztos, hogy elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy hatékony legyen. Ezért pénzpazarlás lehet.
Aki fontolóra veszi a klorella kiegészítését, először beszéljen orvosával. Biztosítaniuk kell azt is, hogy megfelelő típust vásárolnak, és hogy jó hírű forrásból vásárolják.
Összegzés
A chlorella támogatói szerint ez egy nagyon tápláló étrend-kiegészítő, amely pótolhatja azokat a tápanyaghiányokat, amelyeket a vegetáriánusok és a vegánok általában tapasztalnak.
Néhány korai tudományos bizonyíték alátámasztja annak felhasználását az egészség és a jólét fellendítésében, de további kutatásokra van szükség ezen állítások megerősítéséhez.
Étrend-kiegészítőként a chlorella bizonyos előnyökkel járhat. Azonban az embereknek mindig először ellenőrizniük kell egy orvost, hogy a kiegészítő biztonságos legyen számukra.
K:
Valóban segíthetnek-e olyan kiegészítők, mint a chlorella, vagy jobb, ha a tápanyagainkat étrendből kapjuk sok friss gyümölcs és zöldség mellett?
V:
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a chlorella jótékony kiegészítő lehet a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend kiegészítésére, de nem helyettesítheti őket.
A gyümölcsök és zöldségek különféle színei és fajtái sokféle vitamint, ásványi anyagot, rostot, enzimeket és fitokemikáliákat kínálnak, amelyekhez egyetlen kiegészítő vagy növény nem képes.
Natalie Butler, R.D., L.D. A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
