Mit tehet egy ágyéki törzs ellen?
Az ágyéktörés izomkárosodás, amely fájdalmas lehet, és időre van szüksége a gyógyuláshoz. Megtudhatunk többet arról, hogyan fordulhatnak elő az ágyéki törzsek, azok tünetei és mennyi időre számíthat az ember a gyógyulásra.
Az ágyéktörzs a comb tetején lévő izmok bármelyikét érinti. Az izom részben vagy teljesen elszakadhat, ami jelentős fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Komoly megterheléshez szükség lehet fizikoterápiára, és az embereket gyakran gyakorolják.
A teljes mozgáskörhöz való visszatérést fokozatosan kell végrehajtani. Lehet, hogy hetekig vagy hónapokig el kell kerülni az intenzív fizikai aktivitást.
Gyors tények az ágyéki törzsről:
- Az ágyék az a testterület, ahol a gyomor találkozik a lábakkal.
- Az ágyéktörzs azonnali kezelése megakadályozhatja annak súlyosbodását és gyógyulását.
- A helyreállítási idő a lágyéki törzs súlyosságától függ.
Az ágyék törzsének tünetei
Az ágyéktörést általában az adductor longus izomzatának szakadása okozza.
Kép jóváírása: BruceBlaus, (2015, november 10)
Az ágyéktörés fő tünetei a fájdalom és az érzékenység a környéken. Egyéb tünetek a következők:
- véraláfutás vagy a belső comb duzzanata
- fájdalom, amikor az ember felemeli a térdét
- fájdalom, amikor egy személy becsukja vagy kinyitja a lábát
- az ágyék vagy a comb belső része a szokásosnál melegebbnek érezheti magát
- az izmok gyengének vagy feszesnek érzik magukat
- sántítás vagy nehézség a láb mozgatásában
A fájdalom a tompa fájdalomtól az éles fájdalomig terjedhet. A fájdalom gyakran rosszabb lesz járáskor vagy a láb mozgatásakor. Az ember görcsöket tapasztalhat a comb belső izmaiban is.
Az ágyéki törzs fokozatai
A test egy részét, például lábát vagy karját mozgató izmokat adduktori izmoknak nevezik. Az ágyéktörés hatással van a comb belső adduktoraira.
Az ágyéktörés általában egy kellemetlen vagy hirtelen mozgás izomszakadása. Gyakran érinti azokat az embereket, akik aktív és versenyképes, fizikai sportot folytatnak.
Az ágyéktörzseket 1-től 3-ig osztályozzuk, attól függően, hogy milyen súlyos a sérülés:
- Az 1. fokozat okoz némi fájdalmat és érzékenységet, de a nyújtás vagy az izomszakadás enyhe.
- A 2. fokozat fájdalmat, érzékenységet, gyengeséget és néha véraláfutást okoz.
- A 3. fokozat súlyos izomszakadás, amely zúzódásokat és sok fájdalmat okoz.
Hogyan diagnosztizálják?
Az ágyék törzsét orvos vagy gyógytornász diagnosztizálhatja. Általában feltesznek néhány kérdést, hogy többet megtudjanak a tünetekről és a sérülés okáról.
Az orvosnak tudnia kell, hogy az ember milyen tevékenységet végzett, amikor először érezte a fájdalmat. Azt is megkérdezik az egyéntől, hogy:
- pattogó hangot hallott, amikor a sérülés megtörtént
- duzzanatot észlelt a sérülés után
- fájdalmat érez, amikor mozgatja a lábát
A kinevezés általában fizikai vizsgálatot is tartalmaz. Ez valószínűleg magában foglalja az izom érzését és a láb finoman mozgatását.
Bizonyos esetekben további vizsgálatokra lehet szükség. Ide tartozhat egy röntgen- vagy MRI-vizsgálat annak ellenőrzésére, hogy nincs-e egyéb sérülés a lábon vagy a medencén.
Kezelési lehetőségek
Az ágyéki törzset gyorsan kell kezelni, ideális esetben a sérülést követő első 24–48 órában. Ennek célja a duzzanat és a vérzés csökkentése, valamint a fájdalom enyhítése a területen.
Egy személynek gyakran javasoljuk, hogy pihentesse a lábát. A mozdulatlanság, valamint a járás és a testmozgás mellőzése megakadályozhatja a sérülés súlyosbodását.
Az ember felemelheti a lábát például úgy, hogy lábtartóra támasztja. A gyengéd mozgást 48 óra elteltével kell elvégezni.
Jégcsomagolás alkalmazható a környéken. Ha nem áll rendelkezésre jégcsomagolás, akkor használható egy zacskó fagyasztott zöldség. A jeget nem szabad közvetlenül a bőrre tenni, mert ez jégégést okozhat. Jégcsomagot kell tartani a területen 2 óránként 15-20 percig.
A kötés meglehetősen szoros kötése a comb felső része körül segíthet. Ezt tömörítésnek nevezik, és lehetőség szerint képzett első válaszadónak kell elvégeznie.
Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedhetők a kellemetlenségek enyhítésére.
A gyógytornász kezelési programot állíthat össze a gyógyulás elősegítése érdekében. Ez általában olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek visszaállítják a láb mozgását. A masszázs segíthet a láb lágy szövetének helyreállításában.
Öt egyszerű kipróbálható gyakorlat
Egy személynek kerülnie kell a lábának túlzott elmozdulását a sérülés utáni első 48 órában. Ezek után néhány egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy visszatérjenek a normális aktivitási szinthez.
1. Padlószakasz
- feküdjön a földön képpel felfelé
- a lábaknak kinyújtottnak és egyenesnek kell lenniük
- lassan mozgassa a jobb lábát a test oldalára
- tegye vissza a lábát egy központi helyzetbe
- ismételje meg a bal lábbal
2. Székemelés
- ülj egy székre
- a térdet hajlítva tartsa, emelje a jobb lábát a csípő szintje alá
- tartsa néhány másodpercig
- térjen vissza a padlóra
- ismételje meg a bal lábbal
3. Oldalsó emelés
- feküdjön a test jobb oldalán
- támassza alá a testet a jobb könyökre támaszkodva
- helyezze bal kezét a test elé az egyensúly érdekében
- tartsa a bal lábát egyenesen, óvatosan emelje felfelé
- cserélje le a test bal oldalára, és ismételje meg a gyakorlatot
4. Térdprés
- ülj egy székre
- helyezzen egy puha gömböt vagy hengerelt törülközőt a térd közé
- finoman nyomja össze a labdát vagy a törülközőt néhány másodpercig
- ismételje meg néhányszor
5. Térdhajlás
- feküdjön a földön képpel felfelé
- a lábaknak kinyújtottnak és egyenesnek kell lenniük
- tartsa a lábát a padlón, hajlítsa meg a jobb lábát
- ismételje meg a bal lábbal
Ha a gyakorlatok több fájdalmat okoznak, akkor egy személynek abba kell hagynia ezeket, és orvoshoz kell fordulnia.
Melyek a fő okok?
Az ágyék megterhelését általában az ágyék izmainak túl nagy erővel való összehúzódása vagy nyújtása okozza.
A gyakorlatban ez gyakran olyan sportok során fordul elő, amikor a lábat gyorsan felfelé vagy oldalra fordítják vagy mozgatják. Néhány példa az ágyéktörést okozó mozgásokra:
- ugrálás
- megcsavarva a lábát
- erőteljes rúgás
- futás közben hirtelen irányváltás
- valami nehéz dolgot felemelve
Ez akkor is előfordulhat, ha az izmokat túlterhelik, vagy nem melegítik fel. Ez az egyik oka annak, hogy gyakran érinti a sportolókat.
Megelőzés
Az ágyéki törzs nem mindig megelőzhető, de vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek az embernek az ilyen típusú sérülések elkerülésében.
Az izmok nyújtása vagy könnyű gyakorlása a sport vagy a fizikai aktivitás előtt segíthet elkerülni a test károsodását.
Tartson ugyanannyi testmozgást, ahelyett, hogy időnként intenzív tevékenységekben vegyen részt. A profi sportolók általában egész évben edzenek, hogy megőrizzék fittségüket.
Az a személy, aki nem gyakorol rendszeresen, vagy aki először kezd sportolni, lassan menjen. Ha túlmutat a kényelmen, vagy a túl intenzív testmozgás sérüléseket okozhat.
Felépülés
Az 1. fokozatú törzsek 1-2 hét pihenést igényelnek, mielőtt egy személy visszatérhet a testmozgáshoz. A normális mozgásnak, például a járásnak néhány napon belül lehetővé kell válnia.
A 2. fokozatú törzsek teljes gyógyulása 3-6 hétig tarthat.
A 3. fokozatú törzsek akkor fordulnak elő, amikor az izom nagy része vagy egésze szakad. Az izom teljes helyreállítása 3-4 hónapig tarthat.
Orvos vagy gyógytornász tud tanácsot adni arról, hogy az izom teljesen meggyógyult-e. Ez valószínűleg akkor áll fenn, ha egy személy:
- a szokásos módon mozgathatja a lábát
- visszanyerte teljes erejét a lábukban
- már nem érez fájdalmat
A lábizmok erősen tartása elősegítheti a jövőbeni újabb ágyéktörések megelőzését.
