Mi történik az agyban, amikor unatkozunk?
Az unalomra hajlamos embereknél ez az állapot negatívan befolyásolhatja mentális egészségüket. Tehát mi történik az agyban, amikor unatkozunk, és hogyan segíthet ez megtalálni az unalom kezelésének módjait? Egy új tanulmány vizsgálja.
Átlagosan az Egyesült Államokban a felnőttek évente 131 napos unalmat tapasztalnak - legalábbis erre utal egy friss kereskedelmi felmérés.
A lényeg azonban nem csak az, hogy az ember mennyi időt tölt unatkozással, hanem az is, hogy hogyan reagál az unalom állapotára.
Hagyományosan az unalom azért kap rossz rap-t, mert sokan úgy gondolják, hogy az unalom állapota egyenlő a termelékenység hiányával vagy az adott feladatra való összpontosítással.
Egyes kutatások azonban azt jelezték, hogy jó unatkozni, mert ez az állapot hozzájárul a kreativitás fellendüléséhez.
Így vagy úgy, az unalom mindannyian életünk során többször is megtapasztaltuk, és egyes kutatások szerint úgy tűnik, hogy az állatok is megosztják velünk ezt a tapasztalatot.
"Mindenki unalmat tapasztal" - mondja Sammy Perone, aki a Pullman-i Washingtoni Állami Egyetem adjunktusa. Ugyanakkor hozzáteszi: "néhány ember nagyon tapasztalja, ami egészségtelen."
Emiatt Perone és munkatársai a Washington Állami Egyetemről úgy döntöttek, hogy tanulmányt készítenek arra összpontosítva, hogy milyen az unalom az agyban.
A tanulmány eredményei - amelyek most megjelennek a folyóiratban Pszichofiziológia - segíthet megtalálni az unalom kezelésének legjobb módjait, hogy ez az állapot ne befolyásolja a mentális egészséget.
A nap végén „meg akartuk vizsgálni, hogyan lehet hatékonyan kezelni az [unalmat]” - magyarázza Perone.
A tanulmányi helyiségek
Először is, a kutatócsoport úgy vélte, hogy "univerzális" különbség van az unalomra negatívan reagáló emberek agyában, szemben azokkal, akik unatkozásukkor nem tapasztalnak káros hatásokat.
Azonban a kezdeti tesztek - elektroencefalográf (EEG) sapkák alkalmazásával a résztvevők agyi aktivitásának mérésére - tévesnek bizonyultak.
„Korábban azt gondoltuk, hogy azoknak az embereknek, akik unalmasabban negatívan reagálnak, sajátos agyhullámaik lesznek, mielőtt unatkoznak. De az alapvizsgálataink során nem tudtuk megkülönböztetni az agyhullámokat. Csak akkor, amikor unalomban voltak, mutatkozott meg a különbség ”- magyarázza Perone.
Tehát, ha nem volt különbség az agy bekötése szempontjából, akkor mi magyarázhatja, hogy az unalom miért hatott egyes embereket hátrányosabban, mint másokat? A kutatók úgy döntöttek, hogy a legvalószínűbb magyarázat az egyéni válasz: néhány ember egyszerűen rosszul reagált az unalomra, ami befolyásolhatja közérzetüket.
Korábbi kutatások - állítják a kutatók tanulmányukban - valójában azt sugallják, hogy a gyakran unatkozó személyek hajlamosabbak a rossz mentális egészségre, és különösen olyan állapotokra, mint a szorongás és a depresszió.
„Azok az emberek, akik magas fokú unalomhajlamról számolnak be, elkerülő hajlamúak. Például ezek az egyének nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és szorongást ”- írják a kutatók.
E feltevések alapján a kutatók azzal érvelnek, hogy lehetséges megtalálni az unalomállapotokkal való megbirkózás módjait, így azok kevésbé valószínű, hogy befolyásolják a mentális egészséget. De mik lehetnek ezek a stratégiák? Mielőtt megtudhatták volna, Perone-nak és csapatának meg kellett oldania egy újabb rejtélyt, nevezetesen, hogy néz ki az unalom az agyban.
Agyaktivitás az unalomra hajlamosakban
Vizsgálatukhoz a kutatók 54 fiatal felnőtt résztvevőt toboroztak. A kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy töltsenek ki egy felmérést, amelyben kérdéseket tesznek fel az unalom szokásairól és arról, hogyan reagáltak az unalom érzésére.
Ezután a normál agyi aktivitást mérő alapszintű EEG-teszt után a kutatók fárasztó feladatot rendeltek a résztvevőknek: nyolc virtuális csapot kellett elfordítaniuk a képernyőn, amikor a számítógép kiemelte őket. Ez a tevékenység körülbelül 10 percig tartott, ez idő alatt a kutatók EEG-sapkákkal mérték a résztvevők agyi aktivitását, amikor unalmas feladatot hajtottak végre.
"Soha nem végeztem [ezt a tevékenységet], nagyon unalmas" - vallja be Perone. „De a korábbi kísérletek kutatása során ez minősült a legunalmasabb tesztelt feladatnak. Erre volt szükségünk - magyarázza.
Az EEG-k révén nyert agyhullám-térképek értékelésénél a kutatók kifejezetten az agy jobb frontális és bal frontális területeinek aktivitási szintjeit vizsgálták.
Ez azért volt, mert ez a két régió különböző okok miatt vált aktívvá. A bal frontális rész - a kutatók magyarázata szerint - akkor válik aktívabbá, amikor az egyén valami másra gondolva stimulációt vagy figyelemelterelést keres a helyzetből.
Ezzel szemben az agy jobb frontális része akkor válik aktívabbá, ha az egyén negatív érzelmeket vagy szorongási állapotokat él át.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik arról számoltak be, hogy napi szinten hajlamosabbak az unalomra, az ismétlődő feladat során több aktivitást mutattak a jobb frontális agy területén, mivel egyre unatkoztak.
„Megállapítottuk, hogy azok az emberek, akik a felmérések alapján a mindennapi életben jól bírják az unalmat, inkább a baloldal felé mozdultak el. Azok, akik nem tudnak olyan jól megbirkózni a mindennapi életben, jobban helytálltak. "
Sammy Perone
„Proaktívabban reagálni az unalomra”
A csapat következő lépése egyértelmű stratégiák meghatározása, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy jobban megbirkózzanak az unalom állapotával. A nyomok már megjelentek, miután megkérdezték a jelenlegi tanulmány résztvevőit, hogyan bántak az unalmas tevékenységgel.
„A kísérletben volt egy olyan ember, aki beszámolt arról, hogy egy elkövetkező koncert alkalmával mentálisan gyakorolják a karácsonyi dalokat. A fejükben lévő zene ütemére végezték a csapfordító gyakorlatot. ”- mondja Perone.
"Nagyon hasznos, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek elkötelezettek, ahelyett, hogy az unatkozásra koncentrálnál" - jegyzi meg.
Más szavakkal, a proaktív gondolkodás alkalmas lehet az unalom kezelésére. A trükk azonban az, hogy az egyének megtanulják, hogyan kell többet megtenni, és kevesebbet engednek az unalomnak.
„A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az unalomra pozitívabban lehet reagálni. Most szeretnénk kideríteni a legjobb eszközöket, amelyekkel az embereket megküzdhetjük azzal, hogy pozitívan megbirkózzanak az unatkozással ”- magyarázza Perone.
"Tehát" a jövőbeni tanulmányokban hozzáteszi: "akkor is elvégezzük a rögzítési tevékenységet, de adunk [a résztvevőknek] gondolkodni valót, amíg ők csinálják."
„Nagyon fontos, hogy kapcsolat legyen a labor és a való világ között. Ha segíteni tudjuk az embereket abban, hogy jobban megbirkózzanak az unalommal, annak valódi, pozitív hatása lehet a mentális egészségre ”- állítja a kutató.
