Milyen házi gyógymódok segíthetik a rossz leheletet?
A rossz lehelet gyakori probléma, és sokféle oka van. A lehetséges gyógymódok közé tartozik a víz, a zöld tea és a gyógynövényes öblítők.
A tartósan rossz lehelet vagy halitosis általában a szájban található baktériumok miatt következik be. Ezek a baktériumok olyan gázokat termelnek, amelyek szagot okozhatnak. A szag akkor fordul elő, amikor a baktériumok lebontják a cukrokat és a keményítőket az emberek által fogyasztott ételekben.
Néha a halitosis valami komolyabb jelzéssel járhat, például ínybetegség vagy fogszuvasodás. Fontos, hogy az emberek rendszeresen végezzenek fogászati ellenőrzéseket, hogy a fogorvos korán kezelhesse ezeket a problémákat.
A halitózis a test másutt is jelezhet egy alapvető egészségügyi problémát.
Ez a cikk nyolc természetes otthoni gyógymódot ismertet a rossz lehelet ellen. Tippeket adunk arra is, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.
Víz
A sok víz elfogyasztása segíthet megelőzni az olyan feltételeket, mint a halitosis.
A szájszárazság olyan állapot, amely halitózist, valamint egyéb szájüregi egészségügyi problémákat okozhat.
Szájszárazság akkor fordul elő, amikor a száj belsejében lévő nyálmirigyek nem termelnek annyi nyálat, hogy kiöblítsék az ételtörmeléket a szájból. Ez segít szabályozni a szájüregi baktériumok szintjét.
Számos különböző tényező okozhatja a szájszárazságot. A leggyakoribb ok a kiszáradás.A gyógyszerek és az étrend szintén befolyásolhatják a száj nedvességét.
A napi vízfogyasztásra nincsenek szigorú ajánlások. Az Egyesült Államok Élelmezési és Táplálkozási Testülete azonban napi 2,7 litert (l) javasol a nőknél és 3,7 liter a férfiaknál. Ezek a mennyiségek tartalmazzák az ételekből és italokból származó vizet.
Zöld tea
A zöld tea antioxidánsokban gazdag tea, amely a levelekből készül Camellia sinensis növény.
A zöld tea leggyakoribb antioxidánsa az Epigallocatechin-3-gallate (EGCG). A kutatások szerint az EGCG számos jótékony hatással lehet az egészségre.
Egy 2013-as laboratóriumi tanulmány az EGCG emberi ínyszövetekre gyakorolt hatását vizsgálta. A tanulmány kimutatta, hogy az EGCG antimikrobiális vegyi anyag felszabadítására indítja az íny sejtjeit. Ez a vegyi anyag megcélozza Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), amely egyfajta baktérium, amely hozzájárul az ínybetegségekhez és a halitózishoz.
A baktériumok egy másik típusa, amely hozzájárul a halitózis kialakulásához, az Solobacterium moorei (S. moorei). Egy 2015-ös laboratóriumi tanulmány a zöld tea kivonat és az EGCG hatását vizsgálta S. moorei kultúrák.
A zöld tea kivonat és az EGCG egyaránt csökkentette a növekedést S. moorei kultúrák, bár a zöld tea kivonata mutatta a legnagyobb hatást. Ez arra utal, hogy a zöld teán belüli egyéb vegyi anyagoknak is lehetnek antibakteriális tulajdonságaik.
Mindkét kezelés csökkentette a képességét is S. moorei halitózist okozó vegyi anyagok előállításához.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy e laboratóriumi vizsgálatok eredményei alkalmazhatók-e az emberi szájkörnyezetre.
Gyógynövényes öblítés
A fogplakk és az ínygyulladás vagy az ínygyulladás a halitózis gyakori oka.
Egy 2014-es tanulmány a növényi szájöblítés hatásait vizsgálta a lepedékre, az ínygyulladásra és az orális baktériumok szintjére. Az öblítő teafaolajat, szegfűszeget és bazsalikomot tartalmazott, amelyek mindegyike antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik.
A kutatók a 40 résztvevőt két csoportra osztották. 21 nap alatt az egyik csoport kereskedelmi szájöblítést használt, míg a másik a gyógynövényes öblítést.
Azok a résztvevők, akik mindkét öblítést alkalmazták, a plakk és az ínygyulladás jelentős csökkenését mutatták. A növényi öblítés azonban a szájban is jelentősen csökkentette a baktériumok szintjét, míg a kereskedelmi célú öblítés nem.
Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a teafaolajat, szegfűszeget és bazsalikomot tartalmazó szájöblítés hozzájárulhat a száj egészségének javításához, így csökkentheti a halitózist.
Teafaolaj öblítse le
A száj belsejében található bizonyos baktériumok kiválasztják az illékony kénvegyületeknek nevezett vegyi anyagokat. Ezek a vegyi anyagok gyorsan olyan gázokká alakulnak, amelyek felelősek a rossz leheletért.
Egy 2016-os tanulmány szerint a teafaolaj hatékonyan képes csökkenteni a VSC-ket termelő baktériumok szintjét.
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók izolálták a P. gingivalis és Porphyromonas endodontalis, a laboratóriumban. Ezután a kultúrákat teafaolajjal vagy klórhexidinnel kezelték. A klórhexidin egy szokásos antimikrobiális szer, amely gyakori a szájvízben.
A teafaolaj hatása hasonló volt a klórhexidinéhez. Mindegyik csökkentette mindkét baktériumtörzs növekedését és csökkentette a VCS termelését.
A laboratóriumi vizsgálat eredményei ígéretesek. A jövőbeni vizsgálatoknak azonban tesztelniük kell a teafaolaj emberi szájüregi környezetben kifejtett hatásait.
Érdemes megjegyezni, hogy a teafaolaj kevesebb mellékhatást produkál, mint a klórhexidin. Néhány ember inkább kipróbálhatja a teafaolajat természetes alternatívaként.
A teafaolaj öblítéséhez hígítson fel egy csepp teafaolajat néhány csepp növényi olajba, és tegye ezt egy csésze meleg vízbe. Forgassa az oldatot 30 másodpercig a szájban, majd köpje ki, amíg fel nem használta az egész csésze vizet. Kerülje a teafaolaj lenyelését, mert mérgező lehet, ha egy személy lenyeli.
Fahéj olaj
Egy 2017-es laboratóriumi tanulmány a fahéjolaj hatásait vizsgálta S. moorei baktériumok.
A fahéjolaj erős antibakteriális hatást mutatott az ellen S. moorei. Csökkentette a VCS hidrogén-szulfid szintjét is.
A kutatók azt is megállapították, hogy a fahéjolaj nem okozott kárt az emberi ínysejtekben.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a fahéjolaj hozzáadása a szájhigiénés termékekhez segíthet a halitózis ellenőrzésében. Ennek az állításnak az alátámasztásához azonban további vizsgálatokra van szükség emberi résztvevők bevonásával.
Az emberek nem tehetik a fahéj illóolajat a bőr közelébe anélkül, hogy először hordozóolajban hígítanák. A fahéj élelmiszeripari olajként és illóolajként kapható. Az emberek nem nyelhetnek le illóolajokat.
Erős illatú gyógynövények és fűszerek
Egyes fűszerek aromás illóolajokat tartalmaznak. Ezek segíthetnek elfedni a lehelet szagát a fokhagyma és más csípős ételek fogyasztása után.
Az étkezés utáni légzés felfrissítéséhez az emberek megkóstolhatják a szájpad tisztító teáját. A tea elkészítéséhez adjon az alábbi fűszerek közül egyet vagy többet forró vízhez, és hagyja néhány percig meredezni:
- édesköménymag
- csillagánizs
- szegfűszeg
- kardamom
- fahéj
- reszelt gyömbért
Az emberek kipróbálhatják a következő erős illatú gyógynövények egyikét is:
- fodormenta
- borsmenta
- petrezselyem
- koriander
- rozmaring
- kakukkfű
Ezen gyógynövények és fűszerek közül sok tartalmaz olyan antimikrobiális szereket is, amelyek a rossz lehelet bakteriális okait célozzák meg.
Probiotikus joghurt
A probiotikumok élő baktériumok, amelyek hasznosak az egészségre.
A probiotikumok szájába borított ételek fogyasztása csökkentheti a szájban található rossz baktériumok szintjét. Ez segíthet a légzés javításában.
Minden joghurt tartalmaz probiotikumokat, mivel ezek a baktériumok szükségesek a tej joghurttá alakításához. A probiotikus joghurtban azonban ezek a hasznos baktériumok magasabbak.
Egy 2017-es tanulmány összehasonlította a probiotikus joghurt és a xilit rágógumi mennyiségét Streptococcus mutans (S. mutans) baktériumok a nyálban. S. mutans jelentősen hozzájárul a fogszuvasodáshoz és a halitózishoz.
A vizsgálatban 50 résztvevő vett részt, akiknek nyála magas szintet mutatott S. mutans.
A kutatók két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoport 200 gramm probiotikus joghurtot evett naponta, míg a másik csoport étkezés után naponta háromszor rágott két xilit rágógumit.
A mindkét csoport résztvevői csökkentek S. mutans a kísérlet első napjától kezdve. Ezek a csökkenések a kezelés második hetében voltak a legnagyobbak. A két csoport között nem volt szignifikáns különbség.
A probiotikus joghurt fogyasztása tehát ugyanolyan hatékony lehet a fogszuvasodás megelőzésében és a halitózis kezelésében, mint a xilitgumi rágása.
Kefir
A kefir erjesztett tejital, hasonló a probiotikus joghurthoz, de még több probiotikus baktériumot tartalmaz.
Egy 2018-as tanulmány a különböző típusú probiotikus kezelés hatásait vizsgálta a szájban lévő baktériumok szintjére. A hathetes vizsgálatban 45 résztvevő vett részt.
A kutatók három csoportra osztották a résztvevőket:
- Kefir csoport: A résztvevők naponta kétszer 100 milliliter kefirt ittak.
- Probiotikus fogkrém (PT) csoport: A résztvevők naponta kétszer használtak probiotikus fogkrémet.
- Kontrollcsoport: A résztvevők nem részesültek kezelésben.
A kefircsoport és a PT csoport szignifikáns csökkenést mutatott S. mutans baktériumok és Lactobacillus baktériumok, amikor a kutatók összehasonlították őket a kontroll csoporttal.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a kefir ivása segíthet csökkenteni a szájban található bizonyos káros baktériumok szintjét.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A halitózis a fogszuvasodás, az ínybetegség, a gyógyszer mellékhatása vagy a test másutt jelentkező jele lehet.
Néhány olyan állapot, amely halitózist okozhat:
- sinus fertőzések
- krónikus tüdőfertőzések
- emésztési problémák
- vesebetegségek
- májbetegségek
- cukorbetegség
Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a légzésük nem javul annak ellenére, hogy kipróbálják a cikkben ismertetett lehetséges gyógyszereket.
Egyes személyek halitózist tapasztalhatnak a szájjal kapcsolatos egészségügyi problémák miatt. Fogorvoshoz kell fordulniuk, ha a következő tünetek kísérik halitózisukat:
- fájdalmas, duzzadt vagy vérző íny
- fogfájás
- laza fogak
- a fogsor problémái
A fenti tünetek az ínybetegség jelei lehetnek. Ez az állapot visszafordítható, ha egy személy a korai szakaszában kezeli. Kezelés nélkül az ínybetegség fogvesztéshez vezethet.
Összegzés
A rossz lehelet gyakori panasz, és sokféle oka van. A legtöbb esetben túl sok káros baktérium van a szájban.
Különféle természetes otthoni gyógymódok léteznek, amelyekkel az emberek megpróbálhatják enyhíteni a rossz leheletet. Ezeknek a gyógymódoknak a többségét tudományos kutatás támasztja alá, bár néhány további vizsgálatot igényel.
A tartós halitózis néha az ínybetegség vagy a fogszuvasodás jele lehet. Az embereknek fel kell keresniük a fogorvost, ha úgy érzik, hogy ezek az állapotok okozhatják halitózisukat.
Ritkábban a halitosis egy komolyabb mögöttes egészségügyi problémára utalhat. Azoknak az embereknek, akiknek aggályaik vannak a halitózisuk okával kapcsolatban, orvoshoz kell fordulniuk.
