Mit kell tudni a méregtelenítő italokról
Vannak, akik azt állítják, hogy a méregtelenítő italok segítenek eltávolítani a méreganyagokat az ember testéből, és elősegítik a fogyást. Általában egy személy méregtelenítő italokat tartalmaz a méregtelenítő étrend részeként. Nagyon kevés bizonyíték van azonban arra, hogy az ilyen típusú italoknak és étrendnek bármilyen méregtelenítő hatása lenne.
A méregtelenítésnek van alapja az orvostudományban. Az orvosok gyakran használják, ha egy személynek függősége van bizonyos gyógyszerektől, amelyek kárt okoznak számára.
Ebben az összefüggésben a méregtelenítés az akut mérgezést szenvedő személy orvosilag támogatott kezelésére utal. A méregtelenítés segít abban az esetben is, ha bármilyen elvonási tünetet tapasztalhat az ember, amikor megpróbálja abbahagyni a függőségben szenvedő gyógyszerek szedését.
A méregtelenítő szó használata nem mindig megfelelő. A méregtelenítő italok fokozhatják az egészséget, elősegíthetik a fogyást és támogathatják a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, de ez eltér az orvosi méregtelenítéstől.
Valójában működik a méregtelenítés?
Egy cikk a Journal of Human Nutrition and Dietetics megjegyzi, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kereskedelemben kapható méregtelenítő diéták javíthatják az ember májának a toxinok eltávolítását a testéből. A cikk azonban azt is kiemeli, hogy ezeknek a tanulmányoknak hibás módszertanuk és kis mintaméretük volt.
Egy tanulmány a folyóiratban Aktuális gasztroenterológiai jelentések megállapította, hogy a méregtelenítő diéta segíthet az embernek a fogyásban, de csak azért, mert az étrend alacsony kalóriatartalmú.
A szerzők megjegyzik továbbá, hogy az olyan étrend, amely segít az embernek a fogyásban azáltal, hogy jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, fenntarthatatlan. Általában azok, akik ilyen kalória-korlátozó étrendet folytatnak, közép- és hosszú távon visszahelyezik a súlyt.
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) rámutat, hogy a méregtelenítő étrendet folytató személy amellett, hogy közép-hosszú távon problémákat okoz az ember súlyával, nem biztos, hogy megkapja a testének megőrzéséhez szükséges táplálékot. egészséges.
Rosszak a méregtelenítő italok?
Bár orvosi szempontból nem méregtelenítenek, a méregtelenítő italok egészségesek lehetnek.
A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal szerint az Egyesült Államokban az emberek háromnegyede nem fogyaszt elég gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó italok fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként jó módszer lehet arra, hogy segítsen az embernek a szükséges táplálékban.
Azonban ezeknek az italoknak talán jobb leírása egy egészséges ital vagy turmix.
Általában az emberek egy élelmiszer-feldolgozó segítségével turmixgá változtatják a nyers összetevőket. A friss alapanyagok felhasználása mellett a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának kényelmes módja megőrzi a gyümölcsök és zöldségek rostjait, amelyek önmagában a gyümölcslében hiányoznak.
Az Élelmezési és Táplálkozási Szolgálat elismeri, hogy a turmixok szerepet játszhatnak a gyermekétkeztetési programokban, amelyek célja a gyermekek egészséges étrendjének fenntartása.
Turmixokat
Az, hogy egy turmix mennyire egészséges, az összetevőktől függ.
Például egy limonádé-tisztító méregtelenítő ital, amely citromlevet, juharszirupot és cayenne-borsot tartalmaz, egészségesen hangzik, de viszonylag kevés tápanyagot tartalmaz és magas a cukortartalma, amelyet a legtöbb embernek meg kell próbálnia csökkenteni.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan turmixot vagy italt, amely előnyösebb az ember számára.
Zöld turmixok
A zöld turmix, amely sárgarépát, kelkáposztát, zellert, céklát, fehérrépát, spenótot, káposztát, petrezselymet vagy szegfűszeget tartalmaz, sok tápanyagot tartalmaz, de kevés cukrot, sót és zsírt.
Vannak, akik a zöld turmixok összetevőinek bizonyos kombinációit kissé felülkerekedhetnek.A jól áttekintett online receptek követése jó módszer lehet az összetevők olyan kombinációjának megtalálására, amely jó ízű, ugyanakkor tápanyagokban gazdag.
Gyümölcs turmixok
A gyümölcsök viszonylag magas cukortartalmúak, ezért a gyümölcsalapú turmixok általában kiváló ízűek lesznek. Mivel azonban sok cukrot tartalmaznak, az embereknek mérsékelten kell inniuk a gyümölcs turmixokat.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a turmixban lévő gyümölcsök több rostot tartalmaznak, mint csak egy gyümölcs levét inni. Az USDA azt is megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem fogyaszt elég rostot.
Egy személy joghurt hozzáadásával tartalmazhat fehérjét a gyümölcs turmixba. A görög joghurt például körülbelül 9 gramm (g) fehérjét tartalmaz 100 g-onként.
Kombinációk
Sokan kombinálják a gyümölcsöket és zöldségeket turmixjaikban. Ez kiváló módszer lehet arra, hogy a zöldségturmixokat jó ízűvé tegye, miközben a gyümölcsös turmixot nem terheli túl sok cukorral.
Vannak, akik a kombinált turmixokhoz magokat és diót adnak, amelyek nagyszerű fehérje-, rost- és különféle egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok forrása. Próbáljon len vagy chia magot hozzáadni az omega 3 tartalom növeléséhez.
Egy személy zabot, fehérjét és rostot is adhat hozzá, és elősegítheti a turmix sűrítését. Az emberek kísérletezhetnek az összetevőkkel, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb receptet.
Összegzés
Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá azokat az állításokat, amelyek szerint a méregtelenítő italok segíthetnek a méreganyagok eltávolításában a szervezetből. A méregtelenítő ital azonban egészséges ital lehet, ha rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot tartalmaz. A gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges fehérjékben, zsírokban és rostos szénhidrátokban gazdag étrend elősegíti a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét és megteremti az általános egyensúlyt.
A tápanyag-sűrű turmixok fogyasztása ízletes és kényelmes része lehet az egészséges étrendnek. Segíthetnek abban, hogy az ember több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon.
